nedan finns några appar som kan laddas ner till din telefon, dator eller annan enhet för att påminna dig om att ta pauser från att sitta vid ett skrivbord för länge. Beskrivningarna av apps kommer från deras hemsida och ge några exempel på deras funktioner. Kika. Se som fungerar bäst för dig!,
- påminnelseprogram för Mobila enheter
- påminnelseprogram för datorer
påminnelseprogram för Mobila enheter
för iPhones och iPads
flytta – daglig aktivitet för att hålla sig frisk
Kostnad: Gratis
bli påmind så ofta för att stå upp och göra en liten övning. Över 300 slumpmässiga träningspass hålla det spännande (mer läggs varje dag). Skapa en hälsosam vana genom tillfälliga påminnelser. Välj när du gör träning och hur ofta. Välj din påminnelse ljud. Skapa dina egna övningar för att vara absolut vad du vill.
stå upp!, Arbets paus Timer
Kostnad: Gratis
helt anpassningsbar till ditt arbetsschema. Ställ in den och glöm den. Ställ in din påminnelse intervall till någon fem minuters ökning mellan fem minuter och två timmar. Rubriken visar dig med en blick hur du gör,och hur länge till nästa larm. Begränsa larm till din kontorsplats så att det inte stör dig när du går ut till lunch.
StandApp
kostnad: $.99
StandApp främjar ett hälsosamt liv genom att ge en larmpåminnelse för att stå upp och ta en paus från ditt skrivbord., StandApp innehåller 15 enkla övningar vem som helst kan utföra vid sitt skrivbord under sina stående pauser. Du kan ställa in påminnelseintervallet till en anpassad tid.
för Android-telefoner och surfplattor
slumpmässigt RemindMe
Kostnad: Gratis
har du problem med att dricka tillräckligt med vatten under dagen? Kanske vill du ha en påminnelse att gå bort från datorn ett tag. Vad sägs om en påminnelse att sluta och göra armhävningar? Försöker göra en vana? Eller bryta en? Den här appen låter dig ställa in valfritt antal anpassade påminnelser som påminner dig hela dagen för det och mycket mer.,
Stretching& ögonövningar
kostnad: $1,99 och fri Version
TakeBreak är en stretching och ögonövningar app som meddelar dig när du behöver ta en paus. Att ta pauser minst var 45: e minut är mycket viktigt för din hälsa. Stretchövningarna hjälper dig att sänka eller till och med eliminera nacke, rygg, midja eller axelvärk och ögonövningar gör dina ögon starkare och din syn bättre. Programmet har 15 övningar och tar cirka 3-4 minuter att avsluta.
Kontorsövning& Stretch
kostnad: $1.,49
välj bara en sträcka eller övning, ange en påminnelse (t.ex. måndag och tisdag klockan 14), och du är klar. Din telefon kommer att se till att du får upp från den stolen och flytta! Med kontorsövningen & stretch kan du välja mellan 30 övningar och sträckor och 5 ”workout” – sekvenser. Du kan ställa in flera påminnelser som matchar ditt schema och behov.
dator påminnelse apps
för Windows
medvetenhet
Kostnad: Gratis
medvetenhet är en app som ställer in en timer i menyraden, räkna den tid du har varit aktiv i datorn., När du når en viss tid utan att ta en paus, kommer ljudet av en skål att spela, påminna dig om att det är dags att gå bort ett tag. Om appen inte upptäcker aktivitet i datorn efter en viss tid, timern återställs; men om du fortsätter att arbeta utan att ta en paus, nästa gång timern slocknar, ljudet av skålen kommer att spelas två gånger, och så vidare. Appen innehåller även en länk till en webbplats där du kan hitta några användbara idéer om hur du kan dra nytta av dina pauser.,
Big Stretch påminnelse
Kostnad: Gratis
Big Stretch är en enkel påminnelse verktyg som uppmanar dig att ta regelbundna pauser och hjälper till att förhindra de symptom som kommer från att sitta för länge. Alternativt kan det vara ett enkelt påminnelseprogram för att berätta när det är din kaffepaus!
Workrave
Kostnad: Gratis
Workrave är ett program som påminner dig om att ta microbreaks hela dagen och kan också hjälpa dig att begränsa din datoranvändning medan hemma. Den har inställningar som låter dig konfigurera den på ett sätt som fungerar bäst för dig, inklusive när du ska ta pauser och hur länge de ska vara., Detta program ger dig också exempel på övningar som du kan göra på en paus.
PC work Break
kostnad: $39.99 för enda dator licens med livstidsuppgraderingar
PC Work Break är ett annat program som påminner dig om att ta pauser och inkluderar sträckor, ögonbrott och olika övningar. Det är anpassningsbar och fungerar med din dator för att hitta pauser som fungerar bra för dig.,
för Mac
medvetenhet
Kostnad: Gratis
medvetenhet hjälper dig att bli mer medveten om tid på datorn genom att spela ljudet av en tibetansk sångskål för att markera varje timme av kontinuerlig datoranvändning. Den visar också hur länge du har använt datorn utan en paus i menyraden. Medvetenhet kommer aldrig tjata dig eller tvinga dig att sluta använda datorn. Ta bara en fem minuters paus när du är redo, och medvetenheten kommer att känna det.
Time Out
Kostnad: Gratis
Time Out har två typer av raster: en ”Normal” paus och en ”mikro” paus., Du kan inaktivera antingen typ av paus om så önskas, och rasterna automatiskt pausas när du går bort från datorn, och kan återställas när du kommer tillbaka. Du kan konfigurera hur länge varje typ av paus varar och hur länge mellan raster. Varje gång ut meddelas via skärmen långsamt nedtoning, med relaterad grafik materialiseras, och när pausen är klar, det bleknar ut igen.
friskare: Break påminnelse
kostnad: $3.,99
hälsosammare påminner dig regelbundet om att ta en paus från din dator och föreslår Hälsosamtips, som är handplockade, kontorsanpassade övningar för både ögon och kropp som du kan följa under pauserna.
Lämna ett svar