Akupressurmattor: vad du behöver veta innan du köper en

det är ganska ironiskt att under en av de mest stressiga och hektiska tiderna i den senaste historien att det också är riskabelt att få tjänster som massage, akupunktur, ansiktsbehandlingar eller annan lyx som kan hjälpa dig att varva ner och förstöra. – herr talman! Eftersom du inte kan gå till din favorit spa eller annan lycklig plats just nu, varför inte hitta sätt att DIY upplevelsen hemma?,

om du är fascinerad av akupunktur – den gamla praxis att sätta i slutet av en tunn nål i kroppen för att lindra smärta, minska stress och ge andra hälsofördelar-men vill prova en mindre invasiv metod, kan akupressur vara svaret. Akupressur liknar akupunktur, men istället för att använda nålar i riktade punkter på kroppen applicerar du tryck på området för att få en liknande effekt.

Akupressurmattor är ett sätt du kan prova akupressur eller värma upp till akupunktur utan att åta sig att behöva ta itu med riktiga nålar., De är billiga, Du kan beställa dem online och du behöver inte någon annan för att hjälpa dig att sätta in nålar som i akupunktur, vilket gör det lämpligt för social distansering och lätt att göra hemma.

men innan du försöker akupressurmattor måste du vänja dig vid tanken på att ligga på en matta av små spikar. Dessa spikar ser skrämmande, men är mindre smärtsamma än de verkar. Om du fortfarande är med mig, Fortsätt läsa för att ta reda på mer om hur mattorna fungerar, om det finns några solida bevis på fördelarna, plus hur man använder dem.,

Vad är akupressurmattor och hur fungerar de?

Akupressurmattor är avsedda att fungera på samma sätt som akupunktur, som ska hjälpa till att balansera kroppen, lindra smärta, stress och mer. Jag pratade med Kat Pither, grundaren av Yogi Bare, ett företag som gör akupressurmattor, för att få mer insikt om hur de fungerar.,

”om akupunktur är ”punktera” tryckpunkter med fina nålar, då akupressur tillämpar tryck icke-invasivt. Akupressur återställer balans till kroppens energiflöde (qi) genom att manipulera kroppens meridianer. Stimulerande energi, vitalitet och en känsla av välbefinnande i kroppen, säger Pither.

Akupressurmattor ser ut som korta yogamattor som har plastspikar som täcker ytan som är utformade för att applicera tryck vid punkter i hela kroppen., Några av dem innehåller också en kudde som låter dig applicera trycket på nacken när du ligger på mattan. Och det är precis hur de fungerar – du ligger helt enkelt på mattan i ca 20-30 minuter för varje akupressursession.

enligt Yogi Bare webbplats, om du kan hantera mattan direkt på din hud som är bra-men om inte, du kan bära kläder när du använder den och placera den på en mjuk yta.

plastspikarna på mattan kan se obekväma ut, men de borde inte vara smärtsamma., ”Det milda, smärtfria trycket på mattan gör att kroppen kan slappna av och släppa endorfiner, vilket skapar en livskraft i kroppen”, säger Pither.

akupressur mat fördelar

några av de potentiella fördelarna med att använda akupressurmattor inkluderar minskad ångest, smärta, bättre sömn och lindring från migrän. Men de flesta bevis på dessa påståenden är anekdotiska och inte super solida när det gäller forskning. Även om det finns gott om forskning för att stödja fördelarna med akupunktur, finns det inte lika mycket information där ute om akupressurmattor.,

en 2019 systemisk och metaanalys av forskning fann att akupressur och akupunktur var till hjälp för smärtlindring hos cancerpatienter. Studien sa att det måste finnas mer forskning innan vi verkligen kan förstå om och hur akupressur fungerar.

hur man använder en akupressurmatta

Akupressurmattor är ganska enkla att använda. Du ställer dem helt enkelt upp på en säng, soffa eller golv och ligger på dem. Vissa människor införliva dem i sin meditation praxis eller använda dem när de har huvudvärk eller ryggsmärtor., För fler idéer om hur man använder dem, Fortsätt läsa för några förslag från cittra.

återigen finns det inte mycket solida vetenskapliga bevis för att akupressur kan lindra stress eller lindra smärta, men många tycker att det är till hjälp för dessa förhållanden.

som ett komplement till en meditation/yoga praxis

cittra föreslår att lägga till en akupressur matta i din meditation eller (reparativ) yoga praxis., ”För en extra behandling och att verkligen smälta in i din avkoppling, tänd ett ljus, placera benen upp på väggen och släpp några eteriska oljor på mattan – vår favorit är geranium för ångest, säger Pither.

för att öka din energi

”för energi älskar vi känslan av mattan på våra fötter för att stimulera de reflexologiska punkterna och nervändarna vilket resulterar i en energiökning. Perfekt för trötta ömma ben eller slöhet, säger cittra., Tanken bakom zonterapi liknar akupressur, förutom i zonterapi fokuserar du på specifika punkter i händer eller fötter. Tanken är att vissa tryckpunkter i fötterna är kopplade till vissa organ eller system i kroppen, som du kan använda Tryck för att hjälpa dig att slappna av, sova bättre eller lindra smärta.

för bättre sömn och ryggsmärta

”för sömn och ryggsmärta, ligga på mattan och placera kudden i nackspalten bakom huvudet. Låt dina axelblad falla ner ryggen mot svansbenet och smälta in i mattan., Njut av musklerna i ryggen som stimuleras och frigörs, säger Pither.

Akupressurmattor för att prova

Vill du se om akupressur fungerar för dig? Kolla in mattorna för att komma igång.