psykiska problem är en epidemi i vårt samhälle. Snabbrörliga städer och ohälsosamma livsstilsval har haft farliga effekter på vårt mentala välbefinnande. Cirka 1 av 5 vuxna i USA upplever någon form av psykisk sjukdom under ett visst år.,
Wellness Recovery Action Plan (WRAP), som grundades 1997, syftar till att hitta ett mer holistiskt sätt att förebygga psykisk sjukdom. WRAP vidareutvecklades av Dr Mary Ellen Copelandsom led av bipolär sjukdom. Hennes psykiska sjukdom motiverade hennes passion för att hjälpa andra. Förespråkarna för WRAP uppskattar det faktum att alla svarar annorlunda på behandlingen och respekterar det faktum att du känner din sjukdom bäst. I sin tur ger WRAP dig möjlighet att designa din egen behandlings-och återhämtningsplan.
Vad betyder återhämtning för din mentala hälsa?,
hemligheten ligger i förutsättningen att vår hjärna och kropp arbetar i unionen och så måste vi upprätthålla en optimal hälsa för båda. Annars kommer de ytterligare och oundvikliga stressfaktorerna att ha en dominoeffekt, vilket så småningom kommer att förvärra huvudproblemet. WRAP erbjuder en förebyggande handlingsplan.
5 Key WRAP Recovery Concepts
det är viktigt att förstå att återhämtningen är obegränsad och möjlig för alla oavsett vilket villkor som behandlas. Diagnosen bör inte undergräva dina mål eller hindra dig från lycka.,
personligt ansvar
inse att lycka och uppfyllelse av livet är i dina händer, ger en bemyndigande känsla. Det ökar förtroendet, vilket också är viktigt för att skapa din egen WRAP plan.
utbildning
att utbilda dig själv om det villkor du riktar är viktigt så att du skulle kunna ta itu med problemen och skissera en återhämtningsplan. För det andra kommer att lära sig om dig själv bidra till att göra en handlingsplan, som vi kommer att diskutera senare.,
självförespråkande
möjligheten att nå ut till andra så att du kan erbjudas hjälp och stöd som behövs på din väg till återhämtning. Det innebär också en tro på dig själv och förmågan att modigt stå upp för dina mål samt beslutsamhet att bli bättre.
Support
gör plats i ditt liv för att umgås och acceptera stöd från andra människor. Detta är en viktig faktor i våra liv oavsett vad vår historia är. De ovan nämnda kvaliteterna av självständighet och ansvar strider inte mot behovet av att känna sig kopplade till andra människor.,
vilka är målen för WRAP?
programmet är baserat på självhjälp verktyg, som kan genomföras tillsammans med andra behandlingsstrategier för att uppnå välbefinnande och återställa stabiliteten i livet. Oavsett vad som har plågat ditt liv, ett medicinskt tillstånd, förlust av en släkting, missbruksproblem, problem på jobbet eller hemma, diskriminerar metoden inte. Tanken är baserad på tanken att vägen till välbefinnande är en process. WRAP bör bli en långsiktig del av din livsstil snarare än ett kortsiktigt projekt.,
Wellness Toolbox
en viktig del av WRAP är Wellness Toolbox. Det kan omfatta trevliga aktiviteter som motion, avkopplande och meditera, umgås, engagera sig i hobbies, få tillräckligt med sömn, etc. Att hålla sig till dessa hälsosamma vanor hjälper till att upprätthålla ett positivt mentalt tillstånd.
ta dig tid att ta reda på vilka metoder som behöver införlivas i din dagliga plan. Att veta vad som gör att du kryssar kommer att förbättra din återhämtning positivt.
handlingsplan
att hålla sig till Wellness Toolbox är en bra start. Dessutom skapa en daglig underhållsplan., Gör detta när du mår bra som en referenspunkt för när du känner dig nere. WRAP rekommenderar också att lära känna igen de tidiga varningsskyltarnaav ett kommande hälsoproblem. Förmågan att identifiera symtomen och vidta tidiga åtgärder kommer att hindra dem från att ta över ditt liv.
det är också viktigt att skissera en krisplanför när sakerna går ur hand. Det bör riktas till personer som potentiellt kommer att ta hand om dig. Precisera de tecken som tillåter andra att identifiera när de behöver ge extra hjälp till dig. Förbered dig sedan för efterkrisen., Identifiera vilka åtgärder som hjälper dig att sätta ditt liv tillbaka på rätt spår efter symptomen avta.
slutligen märker stressorer. Till exempel kan stressiga situationer på jobbet eller familjen, höga ljud, ohälsosam mat utlösa symtomen och förvärra ditt känslomässiga tillstånd.,
fördelarna med WRAP
personer som innehåller WRAP
iv id = ” i sina liv berömmer tekniken att ge dem sitt liv tillbaka, som tidigare har konsumerats av deras tillstånd.
WRAP förbättrar människors sociala liv, deras relationer med familj, vänner, kollegor och vårdare. WRAP har också sagts att minska symtom på depression och ångest. Det betters self-management färdigheter och ökar förtroendet.,
tekniken är icke-påträngande och på grund av dess holistiska tillvägagångssätt tillgängligt för alla att försöka. Oavsett om du har diagnostiserats med ett tillstånd eller helt enkelt är på jakt efter att förbättra ditt liv, försöker WRAP är en bra start för att ställa dig på rätt spår för ett bättre liv.
Lämna ett svar