(McDonalds)
låt oss bli verkliga-varför går de flesta till sin favorit snabbmatskedja till frukost ? Kanske är det bekvämligheten eller konsistensen, eller kanske för att det är billigare än att ta en cappuccino och scone från det dyra hantverksmässiga bageriet på hörnet. Chanserna är att det stora utbudet av näringsrika ljudalternativ inte kommer in i beslutsprocessen – men kanske borde de vara.,
en mängd stora snabbmatsgiganter gör ett försök att erbjuda kunderna lättare och mer näringsrika sätt att börja sina morgnar, och det är inte att förneka vikten av en hälsosam frukost för att ställa dig på rätt spår för dagen.
enligt nutritionisten Kelly Aronica, M. S., de bästa morgonvalen när det gäller proteiner inkluderar ägg, rökt lax, kanadensisk bacon och yoghurt. På baksidan är styrning av supersöta föremål, som franska toastpinnar, pannkakor och bakverk ett mycket smart drag., Hon tillägger, ” gå för hög fiber kolhydrater som havregryn (helst utan servering av brunt socker eller sirap) eller granola. Jag skulle säga Håll dig borta från toast, men om det är nödvändigt är helvete bättre än vit.”Samma tanke gäller för bagels, som är laddade med kolhydrater och är ofta dubbla vad en person ska äta till frukost (ibland lika med fyra skivor bröd). ”En skiva fullkorns toast tillsammans med en omelett skulle vara ett bättre val än en hel bagel”, säger Aronica., ”Om du behöver ha en bagel, bara äta hälften, och toppa den med färskost, tomat och lax (veggie och hälsosamt protein).”
för att tillämpa denna kunskap på snabbmatsmenyer, försök att välja de enklare föremålen som innehåller en kombination av proteiner och fibrer och inkludera en relativt låg mängd kalorier, mättade fetter och natriuminnehåll. Till exempel skulle Burger King ’ s BK® Breakfast Muffin Sandwich med ägg och ost eller Subway s Black Forest skinka, äggvita och ost Muffin smälta vara bra alternativ. För att göra dem ännu bättre, lägg till en servering äppelskivor., En annan stor trend bland snabbmatskedjor är att lägga havregryn till sina frukostmenyer, vilket säkert är ett bra val — så länge du undviker det bruna sockret och andra tillsatser.
Aronica tillägger också att när du beställer från en snabbmat frukostmeny, du bör ” vara försiktig med objekt som kan verka friska, som en kli eller morot muffin, som är laddade med socker och kan potentiellt ha mer kalorier än omelett. Var också försiktig med stora, söta kaffedrycker. Inga problem med en kopp kaffe, men helst utan socker eller sirap.,”
kedjorna med de hälsosammaste frukostmenyerna är övergripande Starbucks och Dunkin’ Donuts, med en mängd näringsalternativ som finns tillgängliga på deras platser rikstäckande.
ta en titt genom denna samling av de hälsosammaste frukostalternativen på nationens favoritkedjor och känna dig säker på att göra ett mer kunnigt val nästa gång du tar tag i en dansk att gå.,
Burger King
så tufft som det kan vara att gå in i Burger King till frukost och undvika att beställa hash browns eller Cini-minis, din kropp kommer att tacka dig för att du väljer ett av alternativen nedan istället.
alternativ # 1: Quaker Original havregryn (140 kalorier, 30 kalorier från fett, 5 gram protein) är det bästa valet som finns på BKS frukostmeny; se bara till att du inte beställer lönn och brunt socker smaksatt havregryn.,
alternativ #2: medan det är ett mycket mindre näringsrikt erbjudande är Burger King ’ s BK® Breakfast Muffin Sandwich med ägg och ost (220 kalorier, 80 kalorier från fett och 12 gram protein) den hälsosammaste frukostmackan på menyn.
Dunkin ’Donuts
det är ingen överraskning att Dunkin’ Donuts skulle ha gott om alternativ när det gäller frukost, men vad du kanske inte vet är att kedjan erbjuder ddsmart utsedda objekt för att hjälpa kunder att göra hälsosammare val. För att ta saker ett steg längre, Dunkin’ erbjuder också en fullständig meny med objekt alla med mindre än 300 kalorier.,
Alternativ #1: äggvita Kalkon Korv Wake-Up Wrap (150 kalorier, 5 gram fett, och 11 gram protein) är ett bra sätt att börja morgonen.
alternativ # 2: äggvita Veggie Wake-Up Wrap (150 kalorier, 6 gram fett och 10 gram protein) är ett bra val för dem som vill undvika kött till frukost.
Au Bon Pain
med erbjudanden som liknar Panera Bröd, Au Bon Pain har Frukostalternativ i överflöd., Även om det fortfarande är möjligt att ryckas med alla bakverk och tunga kaffedrycker tillgängliga, finns det några mer hälsomedvetna objekt på menyn.
alternativ #1: äggvitorna och Cheddar frukost smörgås (230 kalorier, 9 gram fett, och 19 gram protein) är ett bra, Enkelt val.
alternativ #2: för dem med en något mer äventyrlig gom, äggvitorna, Cheddar och avokado frukost smörgås (310 kalorier, 16 gram fett, och 20 gram protein) är ett annat fast alternativ.,
alternativ #3: den lilla havregryn (170 kalorier, 3 gram fett och 6 gram protein) är bra för dem som söker en lättare frukost.
McDonalds
McDonalds är en annan snabbmat jätte som har infört objekt (och även en hel meny, från och med förra veckan) fokuserade på att erbjuda hälsosammare alternativ till diners. Även om utbudet inte är så näringsrikt ljud som vissa som erbjuds av kedjans konkurrenter, finns det fortfarande några alternativ som är värda att notera.,
alternativ #1: ägg McMuffin (300 kalorier, 110 kalorier från fett och 18 gram protein)
alternativ #2: Frukt & lönn havregryn utan brunt socker (260 kalorier, 40 kalorier från fett och 5 gram protein)
Sonic
Sonic frukostmeny är omfattande, men när det gäller näringsrika erbjudanden lämnar det mycket att önska.
alternativ #1: Om du verkligen vill ha en morgonresa till Sonic och vill göra det hälsosammaste valet möjligt, välj Jr.Breakfast Burrito (260 kalorier, 140 kalorier från fett och 12 gram protein).,
Wendys
Wendys arbetar för att erbjuda mer hälsosamma alternativ, och denna känsla sträcker sig verkligen till sin frukostmeny.,
alternativ #1: stålskuren havregryn med sommarbär (140 kalorier, 2 gram fett och 4 gram protein)
alternativ #2: Wendy ’ s Artisan Egg Sandwich med Applewood rökt Bacon (380 kalorier, 21 gram fett och 19 gram protein)
se ännu mer hälsosam snabbmat frukost här
Mer från den dagliga måltiden
7 viktiga livsmedel du inte kan campa utan
10 de flesta berömda kid mat kritiker och kockar
9 artsy restaurangmenyer
17 spannmål som var för söt för att hålla
Lämna ett svar