Anatomy Stories: Hur kan jag berätta skillnaden mellan mina interna och externa obliques?

Anatomy Stories: Hur kan jag berätta skillnaden mellan mina interna och externa obliques?

de flesta människor har en allmän känsla av att ha en stark kärna är bra för din hälsa., Att ha en stark kärna är ett bra stöd för nedre delen av ryggen och hjälper oss att flytta på ett integrerat sätt, snarare än att bara flailing runt. Vi ser hur viktigt Detta är i rörelseaktiviteter som yoga men även i andra saker som att springa, där, utan kärnmedvetenhet, dina fötter floppar och pundar trottoaren och dina ben rör sig utan känsla av anslutning till resten av din kropp.

Jag hade nyligen en bukkirurgi för att ta bort en cyste och låt mig berätta för dig; när de gör några snitt i buken får du en nyupptagen uppskattning för din kärna., Det gav mig en anledning att hänvisa tillbaka till kärnanatomi och som sådan kom jag över mina två nemesismuskler, de inre och yttre obliques.

Jag kallar dem mina ”nemesis muskler” eftersom jag alltid har haft svårt att komma ihåg i vilken riktning var och en Ligger och deras handlingar. Jag vet att de är ansvariga för vridning och rotation av stammen samt att vara kärnstabilisatorer men jag ville vara tydligare om deras individuella roller.,

det är alltid lite utmanande att titta på anatomibilder för att få en bra känsla av muskelfibrernas riktning i en enskild muskel. Det finns också ibland skillnader från text till text och artikel till artikel. Ibland kan det vara bra att titta på ursprunget och införandet av muskeln för att få en känsla av fibrernas riktning. Också, eftersom dessa två muskler är ganska bred i form, jämfört med en muskel som biceps som är mer av en rak linje, deras ursprung och Infogningar är ganska stora., Så, för dagens samtal, ska jag försöka koka ner det till några allmänna begrepp.

yttre snett: bukmusklerna är i lager och det yttre snett är det yttersta lagret. Jag kommer ihåg detta på grund av dess namn: extern, mening, mest ytlig och på det yttre skiktet före fascia och hud. Det går i allmänhet från dina revben till linea alba, som är en linje av hård, fibrös vävnad som rinner ner i mitten av buken. Så går det från ”top DOWN” eftersom det går från revbenen till denna mittlinje fästpunkt., Om du lägger handen på magen med hälen på din hand precis under bröstet och pekar fingrarna mot din navel, det är i allmänhet hur muskeln går. Kom ihåg att det finns en på varje sida av din mage.

När den kontraherar böjer den dig åt sidan. Detta kallas ” lateral flexion.”Nu, för att det finns en på varje sida, måste vi ytterligare beskriva att när den på höger sida kontraherar böjer den dig till den sidan. När den på vänster kontrakt, böjer den dig till den sidan.

det hjälper dig också att vrida., När den på rätt kontrakt vrider den dig till vänster. När den på vänster kontrakt, det vrider du rätt.

Intern snett: denna muskel ligger under den yttre sneda. Denna muskel börjar på din iliac crest    (den övre kanten av bäckenet) och skär på rectus mantel, som är i grunden ”container” eller mantel, som håller din rectus abdominus muskel som löper upp i mitten av kroppen., Så, om du placerar din hand på din mage, handflatan ner och vila hälen på din hand på höften (du kommer att känna att åsen på din iliac crest) och sedan vila fingrarna längs åsen i mitten av din mage (där din rectus abdominus är), det är i allmänhet där denna muskel ligger.

nu är denna muskel också ett par, så det finns en på varje sida. När det kontraherar roterar det dig till samma sida som muskeln som kontraherar., Så det betyder att om din interna sneda på rätt kontrakt, Det visar dig till höger och om den inre sneda på vänster kontrakt, Det visar dig till vänster. Det är också en lateral flexor i ryggraden eller en sidoböjningsmuskel och böjer dig till samma sida som muskeln som är kontraherande.

som med alla saker i anatomi, ju mer du tillämpar det i undervisningen, desto bättre fastnar det i din hjärna. Fortsätt läsa och tillämpa det och så småningom kommer informationen att komma mer naturligt.

om du gillar att lära dig om anatomi, kolla in mina onlinekurser om anatomi., Prisvärd, lätt att slutföra på ditt eget schema och du får CEU krediter för Yoga Alliance, de fokuserar alla på olika aspekter av anatomi:

Bare Bones Yoga Online anatomi kurser

om du letar efter en kort, interaktiv (läs: video) sätt att lära anatomi, är min 60 minuters klass på Vimeo fylld med anatomiska tips. Du kan få det för bara $ 10 här.Â

Tack för att du läste!