Balans mellan arbete och privatliv

balans mellan arbete och privatliv är en term som används för tanken att du behöver tid för både arbete och andra aspekter av livet, oavsett om det är familjerelaterade eller personliga intressen. Ordspråket säger att ”allt arbete och ingen lek gör Jack till en tråkig pojke”.

men arbete, eller åtminstone någon form av bidragande insats, oavsett om det är betalt eller frivilligt, anses ofta vara viktigt för personlig tillfredsställelse, så det verkar troligt att ”allt spel” skulle vara tråkigt också.,

ursprunget till idén om ”balans mellan arbete och privatliv”

tanken att vila är avgörande för produktivt arbete går tillbaka årtusenden.

på 1800-talet, under och efter den industriella revolutionen, kom industrialister och fackföreningar överens om att arbetare behövde en ledig dag. Detta blev senare en två dagars ”helg”., Men på den tiden var ”arbete” mestadels manuellt, och när arbetare lämnade platsen lämnade de också sitt arbete bakom sig. De kunde verkligen vila, bort från jobbet, utan att behöva tänka på det eller oroa sig för vad som kan hända i deras frånvaro.

tiderna har förändrats dramatiskt.

frasen ”balans mellan arbete och privatliv” är ganska nyare i ursprung. Det användes förmodligen först i Storbritannien i slutet av 1970-talet, och i USA i mitten av 1980-talet., Det har dock fått en ny innebörd med de senaste tekniska förändringarna som har gjort det möjligt för arbetstagare att hålla kontakten 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Smarta telefoner, fjärrstyrd arbetsteknik och liknande har inneburit att människor, även på semester, har svårt att ”stänga av” och verkligen vila, och klagomålet är ofta att människor förväntas vara ”on-call” hela tiden, utan att få ett liv utanför arbetet.

vikten av balans mellan arbete och privatliv

vår sida om personlig utveckling förklarar Maslows arbete och hans behovshierarki.,

i stort sett säger Maslow att människor har behov, som måste uppfyllas i ordning. Innan något annat kan övervägas måste grundläggande fysiologiska behov som mat, vatten och skydd tillhandahållas. Därefter måste människor känna sig säkra, och sedan bli älskade och tillhöra en grupp.

de går sedan vidare till frågor om självkänsla, kognitiva behov och estetiska behov, och slutligen, på toppen av pyramiden, finns det självaktualisering, eller uppnå din fulla potential som människa.,

vad detta innebär i praktiken är att arbetet ger grundläggande behov: tjänade pengar ger mat och skydd, och en regelbunden inkomst innebär säkerhet. Arbetet gör det också möjligt för människor att tillhöra en grupp, och att göra bra på jobbet ökar självkänslan. De lägre nivåerna möts alla i stor utsträckning genom arbetsaspekter.

på toppen av pyramiden är dock behov som är svåra att möta med arbete ensam, och det är där livsstilsval, och har tid för fritid, blir viktiga.,

detta förklarar delvis varför en balans mellan arbete och privatliv är ett relativt modernt koncept, eftersom du verkligen behöver alla grundläggande behov att uppfyllas innan du har tid eller energi, eller behöver, att oroa sig för estetik eller självaktualisering.

Stress och vila

som vår sida på Stress förklarar, medan en viss stressnivå kan vara mycket produktiv, långvarig och hög stress kan leda till psykiska hälsoproblem, inklusive utbrändhet och depression. Det här är inte bara personliga problem: ledigt arbete för psykiska hälsoproblem är extremt dyrt för företag.,

det är väl dokumenterat att vila och i synnerhet att kunna lossna från arbetet är avgörande för att minska stress.

med nästan hälften av människor som rapporterar att deras jobb är antingen ”mycket” eller ”extremt” stressande i en undersökning i USA, innebär detta att tanken på en balans mellan arbete och privatliv blir allt viktigare för ekonomin.

att uppnå balans mellan arbete och privatliv: en föreslagen Process

att uppnå balans mellan arbete och privatliv kan vara en utmaning, men dessa idéer bör hjälpa dig att göra en start:

vad är problemets natur och omfattning?,

innan du kan göra saker bättre måste du förstå problemet.

försök att hålla en dagbok i en vecka och ange hur mycket tid du spenderar på varje aktivitet, både på jobbet och utanför. Det ger dig en uppfattning om din nuvarande balans mellan arbete och liv. Du kan också finna det bra att skilja sysslor, inklusive att köra barn till aktiviteter, och ”kul”.

När du kan se hur ditt liv skiljer sig i arbete och ”andra”, och i sysslor och roligt, kan du börja räkna ut hur man gör ändringar för att förbättra balansen.,

identifiera det ideala scenariot

på många sätt är denna process lite som strategiskt tänkande.

först måste du veta var du är, sedan var du vill vara. Tänk på hur du vill att ditt liv ska se ut.

• vad skulle vara den perfekta balansen mellan arbete och hem?
• hur skulle du vilja spendera din tid?

vilka ändringar behöver du göra för att komma från ” nu ”till ” framtid”?

titta på din nuvarande situation och på ditt ideala scenario.

identifiera tre till fem nyckeländringar som hjälper dig att flytta från ” nu ”till ” framtid”., Till exempel, om du har identifierat att du vill begränsa helgen övertid till en timme på kvällen på söndagskvällen, vad behöver du göra för att uppnå det?

konkreta åtgärder som du kan vidta inkluderar:

• berätta för dina kollegor att du inte kommer att kontrollera e-post i helgen;
• sätta en out-of-office anmälan på din e-post för att påminna människor;
• sätta din arbetstelefon och dator bort någonstans under helgen., Om ditt arbete e-post kommer till din personliga smartphone, sedan ta bort kontot, eller få en dedikerad telefon för arbete; och
• berätta för din familj vad du tänker så att om de fångar dig kontrollera e-post de kan påminna dig.,

om du har tillräckligt med tid utanför arbetet, men du känner att det är alla sväljas av sysslor, då åtgärder för att ta kan omfatta:

• träna om du har råd att ha en renare;
• fråga din make, och om lämpligt, barn, att göra fler sysslor, och komma överens om en rimlig split eller rota; och
• identifiera en dag per vecka som är ”chore-free”.

kom ihåg…

…det är möjligt att uppnå en rimlig balans mellan arbete och privatliv, men du måste vilja göra det.,

Du kan ta kontroll över ditt liv och göra tid för de saker som betyder något för dig, men ingen annan kommer att göra det för dig. Om du vill spendera mer tid på jobbet måste du börja lämna jobbet tidigare eller komma senare.

Du kan behöva lära dig att vara mer självsäker med dina kollegor, och särskilt börja säga ”nej”, om någon ber dig att ta på dig mer (och se vår sida om Assertiveness tekniker för några användbara tips). Men när du börjar se att göra ändringar, kan du bli förvånad över hur lätt det är att uppnå en bättre balans mellan arbete och liv.,