vad Dr. Michael Smith säger:
Cross-training är idealisk för alla, oavsett om du är nybörjare som vill komma i form eller en erfaren exerciser som vill ta din träning till nästa nivå.
det är ryggraden i alla välutvecklade träningsprogram. Det stora utbudet av aktiviteter innebär att du kan välja vad som fungerar för dig.
ett av de vanligaste misstagen som människor gör med motion upprepar samma rutin vecka efter vecka., För att fortsätta att förbättra din träningsnivå och skörda alla fördelar med regelbunden motion, måste du hålla din kropp gissa. Crosstraining gör detta för dig.
När du gör samma aktivitet om och om igen ställer du också in dig själv för överanvändningsskador. Cross training hjälper till att lösa detta problem också.
om du får slut på saker att göra i ditt träningspass, boka ett par sessioner med en personlig tränare, titta på online fitness videor, eller läsa motion tidskrifter för att lära sig några nya drag.
är det bra för mig om jag har ett medicinskt tillstånd?,
att komma i form, gå ner i vikt och bygga muskler hjälper inte bara till att förhindra vissa medicinska tillstånd utan är också en viktig del av behandlingen för diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdom.
kontrollera med din läkare om du är ny att träna. När du får OK, bör korsträning vara där du börjar. Det är ett bra sätt att prova olika aktiviteter, så att du kan hitta vad du vill. Om du inte är säker på var du ska börja, registrera dig för en session eller två med en certifierad personlig tränare för att lära dig repen.,
Cross training är ett utmärkt alternativ om du har artrit också. Självklart, om du har en flare, du vill skala tillbaka på aktivitet tills dina leder lugna ner. Men när du får OK från din läkare, är Motion absolut avgörande för behandling av ledvärk av artrit. Att gå ner i vikt tar betydande stress av dina leder. Bygga muskler ger mer stöd för dina leder och trottoarkanter smärta. Och flexibilitetsövningar hjälper till att förhindra styvhet., Cross training kan du inkludera låg effekt aktiviteter, som cykling och simning, som ger de fördelar du behöver utan att lägga mer stress på lederna.
Cross training kan också hjälpa dig att återhämta sig från en rygg eller knäskada. Tidigt vill du lägga av någon aktivitet som förvärrar skadan. Men när du är på väg till återhämtning, leta efter aktiviteter som hjälper till att stärka musklerna, vilket minskar smärta och hjälper till att förhindra ytterligare skada.,
för att förhindra en annan skada är korsträning nyckeln, så du överbelastar inte din kropp genom att göra samma aktivitet om och om igen.
även om du har en fysisk begränsning eller funktionshinder kan du hitta aktiviteter som fungerar för dig. Skönheten i korsträning är i det stora utbudet av övningar du kan välja mellan.
om du är gravid, korsade du tåg före graviditeten? Om så är fallet kan du förmodligen fortsätta, så länge din läkare säger att det är OK. Att hålla sig i form under graviditeten är bra för dig och ditt barn., Det kan även göra förlossningen lite lättare med kortare arbetskraft. Som du framsteg längs i din graviditet, du kommer sannolikt att behöva ändra upp några av dina aktiviteter. Med korsträning är det lätt att göra.
Lämna ett svar