leende har väldokumenterade sociala fördelar. Ett äkta leende kan få dig att verka mer sympatisk, attraktiv, intelligent och till och med trovärdig. Men visste du att leende oftare-oavsett ditt humör – kan förbättra din hälsa och hjälpa dig att leva längre? Upptäck sju av de överraskande hälsofördelarna med leende.
1. Förbättrad humör
leende kan öka ditt humör när du känner dig blå och kan vara till nytta för människor som kämpar med ångest och depression., En 2010 studie fann att göra dig själv leende när du känner dig nere hjälper till att förbättra ditt humör och ökar positiva tankar. Så, om du har en dålig dag, försök att le ändå-det kan leda till ett äkta leende och lyfta dina andar.
2. Lägre blodtryck
leende och skrattar mer verkar bidra till att sänka blodtrycket, vilket är goda nyheter för ditt hjärta hälsa., En 2009 översyn förklarar att skratt orsakar en initial ökning av hjärtfrekvensen, följt av en period av muskelavslappning och en minskning av hjärtfrekvens och blodtryck, vilket bidrar till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdom.
3. Stress Relief
visste du att leende oftare, oavsett om du känner dig lycklig eller inte, hjälper din kropp att hantera stressiga situationer mer effektivt? En 2015-studie publicerad i Psykologisk vetenskap fann att leende kan resultera i en lägre hjärtfrekvens under stressiga uppgifter. Stress orsakar i allmänhet ökningar i hjärtfrekvens och blodtryck., Så, att upprätthålla ett leende när stressad ger dig både psykologiska och fysiska hälsofördelar.
4. Bättre relationer
har du märkt att du dras till människor som ler mycket? Människor som ler uppfattas som mer sympatiska än människor som inte ler, enligt en 2014-studie. Att vara sympatisk gör det lättare att bygga och upprätthålla bättre relationer med människor, vilket är viktigt för din övergripande hälsa och välbefinnande., En 2010-studie visade att personer med positiva känslor har mer stabila äktenskap och bättre interpersonella färdigheter än personer med negativa känslor. Så, håll ett leende på ditt ansikte för att skapa starkare och hälsosammare sociala band.
5. Starkare immunfunktion
tro det eller ej, skratt (som ofta börjar med ett leende) verkar bidra till att öka kroppens immunförsvar. Mayo Clinic rapporterar att skratt och positiva tankar släpper ut signalmolekyler i din hjärna som bekämpar stress och sjukdomar, medan negativa tankar minskar kroppens immunitet., En 2015-studie fann att skrattterapi ökar immunsvaret hos kvinnor som just har haft barn. Så kanske skratt verkligen är den bästa medicinen.
6. Smärtlindring
smärtlindring kan vara det sista du skulle associera med leende och skratt, men det finns faktiskt länkar. Mayo Clinic rapporterar att skratt gör att din kropp släpper ut sina egna naturliga smärtstillande medel. Och en 2012-studie fann att socialt skratt ökar din smärtgräns, vilket ger en högre smärttolerans., Så, om du har ont på grund av en skada, sjukdom eller kronisk sjukdom, titta på en rolig film, delta i en komedi show eller umgås med vänner och familj som får dig att le.
längre livslängd
det visar sig att ungdomens källa kan vara rätt under näsan. En 2010-studie fann att leende och positiva känslor är förknippade med ökade livsförhållanden. Prata om en anledning att le!
nedre raden
leende och skratt är till nytta för ditt sinne, kropp och övergripande välbefinnande. Även om du känner dig blå, knäcka ett leende och skörda de många hälsofördelarna med att le.
Lämna ett svar