Kom ihåg att gamla slogan ” Mikey gillar det!”från Livet spannmål kommersiella? Självklart gjorde han det. Life cereal är gjord med mjöl, olja och socker—samma ingredienser som du hittar i en kaka!
Du kan göra bättre—och bör. En proteinrik frukost kan leda till garanterad långsiktig viktminskning. Vetenskapen visade det; av människor som har förlorat 30 pounds eller mer, höll 78 procent vikten av att äta frukost varje dag, enligt en studie som gjorts av National Weight Control Registry., Och medan vissa märken har förvrängt för att behålla kunderna genom att skära ner på socker och fasa ut konstgjorda färger, finns det fortfarande några Kakskurkar där ute.
det är därför äta detta, inte det! skurade spannmålsgången för att ta bort kostkatastroferna som förstör din midja. Se upp för dessa oheligaste spannmål på planeten, och för våra fullständiga listor över livsmedel för att undvika, missa inte vår viktiga lista över de oheligaste livsmedel på planeten.,
hur vi graderade dem
denna lista innehåller spannmål med 11 eller fler gram socker per portion och/eller något som innehåller skadliga ingredienser—cancerframkallande förorenade konserveringsmedel, konstgjorda färger och smaktillsatser och vegetabiliska oljor höga i mättade fetter.
ät det här! Tips:
Vi rekommenderar att du letar efter en spannmål med minst 3 gram fiber och högst 10 gram socker per 1 kopp servering., Fibern hjälper till att sakta ner kroppens matsmältning av sockerarterna, vilket kan begränsa energidränerande spikar (tillsammans med efterföljande kraschar) i blodsocker som gör att du alltid känner dig hungrig. Se till att du alltid skumma ingredienslistan också: en helkorn bör listas som den första ingrediensen—inte socker—och se till att det inte finns några konstgjorda färger eller smaker, konserveringsmedel eller delvis hydrerade oljor. Eller du kan göra din egen fettsmältande frukost som en smoothie. Om du behöver mer övertygande, kolla vad som händer med din kropp när du dricker en Smoothie varje dag.,
Kellogg s Smart Start ursprungliga antioxidanter
ledsen, Kellogg s, men det finns en Det är inget smart med en hög-socker, låg-fiber spannmål. Denna smarta start spannmål kapar det hälsosamma klingande påståendet ”antioxidanter” -föreningar som Moppar upp inflammatoriska, cancerframkallande fria radikaler—vilket gör att spannmålen låter bättre för dig än det är., I verkligheten innehåller deras låda ett oförlåtligt 18 gram tillsatt socker per portion.
håll dig informerad: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få de senaste matnyheterna levererade direkt till din inkorg.
Kelloggs Cracklin ’havrekli
Ja, det har ”havre” och ”kli”, men Cracklin’ Havrekli kommer också med nästan 20 gram socker om du äter en full kopp, samt ett enormt överflöd av palm-och sojaolja som läser in det i rutan med inflammatoriska Omega-6 och mättade fetter.
mammas bästa krispiga Kakaospannmål
Även om det marknadsförs som ”mammas bästa”, är vi inte säkra på om någon mamma skulle vara glad att tjäna sitt barn en skål med spannmål med 18 gram socker per kopp. För en kopp tittar du på att äta sockerekvivalenten av 17 gummy bears till frukost.
Malt-O-Meal ’s Chocolate Marshmallow Mateys
generiska märken, som denna spannmål från Malt-O-måltid, är billigare, men det beror på att du betalar för socker och kemikalier—inte friska hela korn.
Cap ’ n Crunch Original
visste du att Cornell University forskare har funnit att spannmål maskotar, som Cap ’ n Crunch, som gör ögonkontakt med köpare var förare av 28 procent fler varumärkeslojalitet bland spannmål lådor? Du må vara lojal, men du måste gå på plankan om du tycker att spannmålen är bra för dig. Den är hög i socker, låg i fiber, och har inga återlösande egenskaper.,
Golden Crisp
visste du denna låda med spannmål ursprungligen annonseras som en mångsidig spannmål som kan ätas när som helst från frukost till efterrätt—och även i stället för godis? Maskotens namn är även Sockerbjörn, och den första ingrediensen som anges i spannmålen är socker (och den tredje är majssirap)!, Så det borde inte vara överraskande att det finns mer än 21 gram av de söta sakerna i en kopp. Räkna detta som en av de livsmedel som har mer socker än en munk.
Krave Chocolate
Kellogg ’ s döljer inte ens det faktum att de försöker servera dig ett efterrättbehov till frukost med dessa spannmål som heter ”krave.,”De är mestadels chokladsmakad fyllning (ja, det finns mer socker och sojabönolja än det finns fullkorn i denna spannmål), och de innehåller också konstgjorda färger och smaker.
Special K frukt& yoghurt
Du har förmodligen hört talas om fördelarna med yoghurt, men låt inte det övertyga dig att plocka upp denna spannmål., Kellogg använder nonfat yoghurtpulver som är värmebehandlat (och innehåller således inga probiotika) och kastar in ett medley av inflammatoriska sockerarter, artificiella smaker och konstgjorda färger som kommer att slå din tarmhälsa av spåret.
Marshmallow fruktiga stenar
det är inte bara 18 gram protein
socker per kopp som gjorde marshmallow fruktig stenar i., Det var också deras tillsats av konstgjorda färger-Gul 5, Gul 6, röd 40 och blå 1. Röd 40 och de två gula har båda blivit förbjudna från livsmedelsprodukter i Storbritannien baserat på forskning som har kopplat färgämnena med allergier, migrän, huvudvärk, beteendeproblem och hyperaktivitet bland barn.
Post Sour Patch Kids Cereal
Vi har sagt det en gång och vi säger det igen: alla frukostflingor som listar socker som sin första ingrediens är en no-go. Tyvärr betyder det att du inte borde köpa den här lådan med Sour Patch Kids cereal, trots hur nyfiken du är att se hur de skulle smaka.
Cap ’ n Crunch OOPS! Alla bär
OJ! Cap ’ n Crunch valde att fylla denna låda med socker majsmjöl och artificiella smaker och färger.
relaterat: 100+ hälsosamma frukostidéer som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dig smal.,
Kellogg ’ s Raisin Bran Crunch
här är ett tips du bör alltid följa när plocka upp en låda med spannmål: undvika de tre c: s. vad är de tre C: S? De är kritan, chips och kluster. Denna trio är kod för klumpar av ris, havre eller majs som hålls samman av socker och fett. Det gäller även kli spannmål som den här från Kellogg ’ s., Det är dags att avsluta Raisin Bran cereals långa rykte för att vara hälsosam. Torkade frukter (som russin) bör ätas med måtta eftersom de inte fyller dig så mycket som vattenfylld färsk frukt och är högre i socker. Var och en av dessa lådor innehåller 13 gram tillsatta sockerarter och 15 eller mer gram socker jämfört med fiber per portion, vilket är högre än vad som rekommenderas av experter.
honung Maid s ’mores
förutom det faktum att socker är listad som den andra ingrediensen i denna spannmål, tjänar denna låda med marshmallows och raffinerat mjöl också en plats på vår lista eftersom den också innehåller artificiella smaker, karamellfärg och syntetiska konserveringsmedel.
Honey Smacks
undrar vad det värsta sättet att börja dagen är? Det är med en skål med denna spannmål, som innehåller 36 procent av ditt totala rekommenderade intag av tillsatta sockerarter för en hel dag.,
Quaker Real Medleys Cherry Almond Pecan Multigrain Cereal
beskrivningen av denna spannmål på Quaker hemsida? ”Mata din söta tand och din, väl, hälsosamma tand.”Så åtminstone Quaker inser mängden socker (som uppgår till mer än fem Chips Ahoy cookies värt) de sätter i den här rutan.,
honung Oh
oh nej! Bakom pulveriserad majsmjöl är denna spannmål mestadels socker och melass, och den har inga återlösande näringsmässiga egenskaper.,
kakao Krispies
Snap, crackle, pop? Vi rekommenderar Kellogg för att slutligen ta bort artificiella smaker och delvis hydrerade oljor (transfett) från denna spannmål, men det finns fortfarande för mycket socker (15 gram) om du häller dig en en kopp servering.
Lämna ett svar