bakre raden slår borrar
ett av de områden som ofta förbises för bakre raden spelare blir ett vapen på brott bakifrån. Dessa övningar kan hjälpa dig att utveckla denna färdighet för att öka din totala förmåga att delta i pjäsen och hjälpa ditt team ut. När setter ändrar upp för variation eller eftersom pjäsen är trasig, kan du vara där som en stadig alternativ för att slå från baksidan.
1., På däck 4 på 4 slagspel
för denna övning spelar du 4 personer på varje lag och det är ett elimineringsspel. Basen är 1 setter och 3 bakre raden spelare. Varje gång bollen korsar nätet roterar ditt lag. Alla träffar måste göras bakom attacklinjen.
hur en spelare kommer ut är genom att begå ett slagfel. När de gör det är de då ”på däck”, vilket innebär att de lämnar domstolen och måste göra sit-ups (eller någon annan övning tränaren väljer) tills deras lag får dem tillbaka in. Det enda sättet de kan göra detta är genom att få ett dödande.,
under spelets gång, när du kommer ner till en enda person, måste de passera, ställa in och döda alla själva.
2. Back Row 3 on 3
under denna övning har du lag med 3 back row-spelare på varje sida och extra spelare bakom ändlinjen på varje sida. Tränaren börjar med att kasta till ena sidan, spelarna måste passera, ställa in och attackera bollen. Efter attacken, oavsett vilken spelare gjorde attacken roterar bort och någon bakifrån slutlinjen ersätter.
variationer – tränare kan välja att begränsa attacken som görs., Några exempel skulle vara, bara tillbaka rad attacker (bakifrån linjen), bara tips, eller någon attack de väljer.
3. Back Row Dig + Attack
i den här borren på varje sida vill du ha en setter och en rad spelare. På första sidan dessa bara spelar en traditionell torped och de syftar till att spelaren över nätet för att ge dem en boll att gräva. På andra sidan, spelaren radas upp i den bakre raden och gräver till setter, som sätter dem tillbaka för en back-row attack. Setters bör ställa nära eller till och med lite framför attacklinjen för att låta hitter göra ett tillvägagångssätt.,
på båda sidor, efter att du har gjort en attack roterar du till slutet av linjen på motsatt sida av domstolen.
fokus för denna borr är att ha tillbaka rad spelare vänja sig övergå omedelbart till brott i stället för att bara beundra deras pass och vara en åskådare för resten av pjäsen.
Passing Drills
varje spelare måste kunna passera, men för DS är det en av de främsta anledningarna till att du är på domstolen. Dessa övningar hjälper dig att bryta dessa servrar och ställa in ditt team för deras brott.
1., Dubbelmatare som passerar
under denna borr arbetar två matare med varje passer. De växlar skicka alla olika typer av bollar till spelaren, utmana dem att snabbt göra bra passerande val. Det fungerar bäst om 2 matare har en boll vagn mellan dem för att hålla åtgärden igång.
2. En ballong och en boll
vi vill ha bra pass för att bli så andra natur att vi kunde göra det medan du tuggar bubblegum, sjunger en sång eller till och med håller en ballong i luften.
en matare har 1 volleyboll och spelaren har en vanlig ballong., Spelaren kommer att slå ballongen upp i luften och sedan mataren kommer att kasta bollen till dem. Deras mål är att fortsätta ge mataren bra passerar tillbaka medan alternerande träffar med ballongen för att hålla den i luften. Mataren hjälper inte med ballongen, spelaren måste balansera att hålla båda sakerna uppe. Mataren kan slå till sig själva eller pausa mellan kastar som behövs så länge spelaren trycks för att reagera snabbt medan du gör fasta passager.
3. Passerar att dyka
i denna borr börjar spelaren i mitten tillbaka. En matare skickar dem en serve., De måste passera till sitt mål (setter-positionen) och sedan omedelbart efter att ha gjort kontakten försöker de spela samma boll själva. Om de gör en normal bra pass detta kommer att ta några riktigt bra liv och ett dyk. Målet är inte riktigt att göra en annan stor hit på bollen, bara för att göra åtminstone en sparande kontakt.
tränare måste se till att spelarna inte gör det enkelt för sig själva genom att passera högre än normalt.
Dykborrar
För vissa spelare kommer dykning väldigt naturligt och de känner sig bekväma med det snabbt. För andra, inte så mycket., Oavsett om du gillar dykning eller inte, det är en del av jobbet, så arbeta på det tills det blir en av dina styrkor.
1. Passing From the Exercise Ball
detta är en stor ”dykning” borr som faktiskt inte innebär dykning. Vad du gör är att öva kontakten som måste hända under ett dyk.
spelaren tar en stor träningsboll och placerar sig där deras höfter eller mage lutar på bollen., Du vill inte falla över i ansiktet, så bara anpassa sig till en plats som låter dig balansera.
har en matare kasta bollen och spelaren praktiserar sin plattform pass på en mängd olika vinklar och hastigheter. Detta bör vara ganska snabbt och spelaren stannar bara på bollen, inte gå av och på det om och om igen.
den passande delen av dyket är vanligtvis en eftertanke, vi tränar idrottaren att dyka och bara förvänta sig att passet ska hända. Öva på detta sätt kan hjälpa spelaren att fokusera på sin plattform.
2., Partner Collapsing Dive Drill
varje defensiv spelare behöver en partner för att mata dem en boll. Partners börjar ca 4 eller 5 steg ifrån varandra. Mataren kommer att kasta bollen ner framför spelaren tillräckligt nära sina fötter att de måste kollapsa för att gräva bollen i stället för att kliva fram och dykning. Se till att skicka bollen med tillräcklig hastighet att spelaren utmanas.
denna enkla borr är att snabbt öva en hel del reps gör kollapsen rörelse ordentligt så att bra teknik blir en vana.
3., Rolling The Exercise Ball (Solo Drill)
utveckla en stark delfin dyk eller ”arms-first” dyk är en viktig färdighet för defensiva spelare. Detta är en stor övning för att öva rörelsen med liten inverkan.
använd en stor träningsboll som ett hinder. Spelaren börjar 3 eller 4 steg från bollen och praxis dykning över bollen. Du borstar toppen av bollen med armarna och sedan kommer du i huvudsak rulla på bollen när du når över och få armarna ner på andra sidan.,
denna borr bör inte skada men i stället bör lära en flytande rörelse som undviker påverkan och hjälper spelaren med långsiktig dykning slitage.
relaterade frågor
Vad är ett Passerkvalitetsbetyg?
detta är ett system som tränare och statistiker använder för att betygsätta förbipasserande på deras framgång. Det vanligaste systemet använder en 0-3 skala.
för varje enskilt pass försök, passer kommer att ges en av dessa poäng. För konsekvent jämförelse bör samma statistiker användas så mycket som möjligt eller åtminstone personer som har samma förståelse.,
3 krediteras för ett perfekt pass. Detta skulle vara ett pass som tillåter setter att göra något spel de vill ha. Så om settern har alternativet för en extern uppsättning, en backset eller en snabb uppsättning, så är det ett 3-punkts pass.
2 ges när passet är tillräckligt bra för att settern ska kunna spela upp 2 inställningsalternativ. Det betyder att de har fått bollen med tillräckligt med kontroll för att göra en solid attack.,
1 ges till en spelare som sätter bollen i spel men det är i grunden ett brutet spel. Några exempel skulle vara:
- bollen kan gå över nätet (en överfart).
- settern kan behöva spara den eller dumpa den.
- en torped kan behöva ställa in eftersom det är så långt från målet.
0 är för ett misslyckat passförsök. Detta kan vara en boll som borde ha spelats som var let drop eller en dåligt hit boll som slutar vara ospelbar.
för en bra representation måste du spåra denna statistik under en lång tid., Du kan ha matcher där du passerar en mycket trevlig 2.5 genomsnitt, och sedan nästa match, har en usel 1.2.
Vad är ett Bollhanteringsfel?
detta är ett fel som spåras som en negativ statistik i volleyboll. Det har med bollen att göra. Eventuella fel som inte finns i en annan felkategori (ett serveringsfel, ett mottagningsfel, ett blockeringsfel eller ett attackfel etc.) kommer att falla i kategorin bollhantering fel.
Vad betyder Cover i volleyboll?
omslag innebär att vara ansvarig för att försvara ett visst område., Detta hänvisar ofta till att täcka ett område efter att dina motståndare gör ett block och bollen kommer tillbaka och kan falla på din sida.
för att lära dig mer om de olika termerna i volleyboll, besök vårt inlägg om volleybollvillkor.
photo credits:
Feature image by skeeze from
Black& red team image by Andy Roth on flickr.com:https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
dykning pannkaka bild av Matt Pendleton på flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Passer quality Rating image by Todd Ryburn on flickr.,kom: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Lämna ett svar