om du behöver gå ner i vikt så snabbt och säkert som möjligt har du kommit till rätt ställe. Oavsett om du är trött på en ölmag, har haft en ny hälsofara eller behöver förbereda en händelse, har du all motivation du behöver för att komma igång. Det snabbaste sättet för män att gå ner i vikt är förmodligen enklare än du tror.
men när du börjar din forskning, du kanske har märkt hur många modefluga dieter och galen träning är ute.,
Du måste veta att du kan gå ner i vikt snabbt samtidigt som du behåller ditt liv och håller dig säker.
det finns minst tre saker som krävs av män som letar efter det snabbaste sättet att gå ner i vikt. Fortsätt läsa för att ta reda på vad de är.
Du kan bli förvånad över hur hanterbar det verkar.
korrigera din kost: #1 snabbaste sättet att gå ner i vikt för män
Diet är det viktigaste hindret du måste korsa för att gå ner i vikt. Att ändra din kost är det snabbaste sättet att gå ner i vikt för män och kvinnor.,
Tänk på det här sättet– om du äter den munken i köket på jobbet, hur många miles tror du att du behöver köra arbetet bort?
Tja, Pojkar– det kan ta timmar för dig att arbeta av en enda munk.
nu, för någon som gillar att springa så lite som jag gör, skulle svaret vara nej tack.
För er som är foodies, kanske du förväntar mig att berätta att din viktminskning diet består av kyckling, broccoli och en skopa brunt ris.
men vad händer om jag sa att det fanns nära obegränsade möjligheter till vad du kan äta när du försöker gå ner i vikt?,
det är sant: genom att använda en princip som heter Perfect Plates kan du bestämma vilka läckra livsmedel du vill äta genom att följa en enkel formel.
perfekta tallrikar låter dig välja vilket protein, stärkelse och grönsaker du vill äta.
När du har valt dina favoriter i varje kategori, allt du behöver göra är proportion din tallrik med 1/2 grönsaker, 1/4 kött och 1/4 stärkelse.
storleken på varje del beror på de Pund du behöver förlora.,
här är en gratis viktminskning måltidsplan för upptagna män 40+
upptäck exakt vad du ska äta till frukost, lunch och middag för att förlora magen fett& känna energi 24/7 utan hård bantning…
vikten av kost kan inte betonas tillräckligt. Att gå ner i vikt är svårt bara för att vi lever i ett modernt, industrialiserat samhälle.
Vi är översvämmade med bearbetade livsmedel hela tiden., Det är vår instinkt att navigera mot dessa livsmedel. Denna instinkt hjälpte våra förfäder att överleva, så det är bara naturligt att vi också har denna gen.
det snabbaste sättet att gå ner i vikt är att helt enkelt sluta äta, men hunger är en otroligt kraftfull upplevelse. Om vi inte svarade på hunger, skulle vi uppenbarligen dö. Det är därför det är så svårt att kontrollera dina impulser.
Vi är inte bara attraherade av läckra och kaloririka livsmedel, men vi är också preyed på av marknadsföringspraxis. Många av oss har psykologiska bilagor till vissa livsmedel på grund av de saker vi upplevde som barn., Uppskattningsvis $ 10 miljarder dollar per år spenderas marknadsföring mat och dryck till barn i USA.
kontrollera din kost är en intern kamp. Du är den enda som kan slåss, men vi är här för att hjälpa till.
planera din träning: # 2 snabbaste sättet att gå ner i vikt för män
först efter att du har spikat ner din viktminskning diet är det då dags att arbeta på din träningsrutin.
en av de största utmaningarna kan vara att hitta tid för träningen.,
mellan arbets-och familjescheman kan det vara otroligt svårt att skära ut tiden för dig.
men att göra tid för din hälsa är absolut nödvändigt att inte bara ditt välbefinnande utan hela din familj.
ett av de bästa sätten att göra tid för ett träningspass är genom att se till att din träning är kort och till den punkt.
så många modefluga träningsprogram innebär överarbete dina muskler till utmattning och spendera löjliga timmar på gymmet.
dessa tre träningstyper är effektiva för fettförlust och passar lätt in i din dag.,
om du inte redan har en preferens på typer av träning, rekommenderar vi att du prova alla tre och se vad du vill.
mellan supersets, högintensiv intervallträning och metabolisk motståndsträning, det finns ett träningspass för alla.,
här är en gratis 24-Min fettförbränning träningspass för upptagna män 40+
denna kraftfulla träning kommer att reignite din ämnesomsättning för att bränna fett 24/7 som du gjorde i 20– årsåldern…
ge din kropp TLC: #3 snabbaste sättet att gå ner i vikt för män
det är äkta vuxna män behöver TLC.
När du sliter och ökar din träning är din kropp under mer fysisk ansträngning än tidigare.
med denna ansträngning kommer risken för skada och utmattning.,
för att bekämpa fysisk stress måste män öka sin sömn, vattenintag, uppvärmning och sträckning.
dessa fyra förändringar se till att din kropp är förberedd för framgång.
din kropp behöver:
- 7 till 9 timmars sömn per natt
- 3 liter vatten varje dag
- värm upp i 10 minuter innan du tränar
- sträck i 10 minuter efter att du tränar
medan jag vet att du letar efter det snabbaste sättet att gå ner i vikt för män är det viktigt att alltid vara säker.,
begå en gång för alla
framför allt måste du engagera dig i din nya livsstil.
hälsosamma dieter och träningsrutiner är inte bara tills du förlorar dina första fem pund. De är för resten av ditt liv.
för att acceptera detta måste du inse att en hälsosam livsstil inte är ett straff– det är ett livsval.
När du kommer förbi det hindret kommer du aldrig att se tillbaka på förlorade kalorier eller tid i gymmet.,
för de av er som för en hälsosam livsstil för första gången eller till och med de som har försökt gång på gång, bör du veta att det finns många resurser som kan hjälpa dig.
vårt omfattande hälsoprogram, FF30X, är en 30-dagars utmaning som ger dig stöd av experter här på Fit Father-projektet.
detta program ger dig fullt stöd för vårt team och medmänniskor precis som du.
När det är dags att göra en permanent förändring är vi här.
din vän i hälsa,
Dr., Anthony Balduzzi NMD – Men ’ s Health Doctor & grundare, Fit Father-projektet & Fit Mother Project
Dr.Anthony har dubbla grader i näring& neurovetenskap från University of Pennsylvania, doktorsexamen i naturopatisk medicin, och är också en nationell mästare kroppsbyggare.
Efter att ha sett sin egen pappa förlora sin hälsa och gå bort vid den unga åldern av 42, Dr., Anthony grundade Fit Father-projektet & Fit Mother Project för att hjälpa upptagna mammor och pappor att få och hålla sig permanent friska för sina familjer.
P. S. Om du inte har sett min Gratis 1-dagars måltidsplan för män över 40, rekommenderar jag att du klickar här för att få en gratis kopia skickas direkt till din e-post. Kom ihåg: näring är en kärngrund för viktminskning för män över 40 år.,
här är hur upptagen fäder över 40 slutligen bränna envis magen fett& få friska utan restriktiva dieter eller tidskrävande träning
denna beprövade ”Fit Fader Program” har hjälpt 25.000 upptagna män 40+ gå ner i vikt, bygga muskler, och slutligen hålla vikten av.
om du är frustrerad med envis magefett, misslyckade dieter och tidskrävande träningspass, är det här svaret du har letat efter…
- the Fit Father Meal Plan-med enkel & läckra recept
- säker & effektiv träningsprogram – endast 90 min/Vecka
- VIP Accountability Coaching – vår Fit far laget kommer personligen gå dig till framgång, steg för steg.
Läs mer om FF30X>> se programöversikten ff30x här., Du kommer att upptäcka hur denna beprövade Fit far Program kan hjälpa dig att gå ner i vikt och faktiskt hålla det utanför – utan komplikationer och begränsning av normala dieter. ”
Lämna ett svar