Det tog bara ett slumpmässigt möte med en tränare på Patty Avskräcker lokala Gold ’ s Gym för att i grunden förändra hela hennes liv.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #samehere, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
Det var januari 2016 och Avskräcker, nu 56, var fast besluten att gå ner i vikt så skulle hon fick efter diagnosen reumatoid artrit några år tidigare., Hon var 276 pounds, nästan 50 pounds mer än hon var när första diagnosen.
”Jag visste inte hur man får bort det”, säger Deters, som bor i Grand Junction, Colorado. ”Jag försökte allt. Jag försökte Viktväktarna, jag försökte varje dietbok där ute, jag försökte bara juicing, jag försökte vegetarian, jag försökte när de har måltider skickade till dig.”
medan Deters åtföljde sin tonårs son till gymmet-han vågade tillbaka efter att ha återhämtat sig från operation för skolios-en tränare såg henne träna och berättade för henne, ” jag kan hjälpa dig.,”Faktum är att gymmet var värd för en 12-veckors viktminskningsutmaning och tränaren svor att avskräcka han kunde hjälpa henne att vinna.
avskräcker blev chockad. ”Jag minns att jag skrattade i hans ansikte”, säger hon. ”’Ingen kan hjälpa mig,’ jag sa till honom, ’ Jag är bortom hjälp.'”
pojke, hade hon fel.
en smärtsam väg till viktökning
en smalare 145 pounds i college, avskräcker, en mamma på tre, började gå upp i vikt gradvis under hennes äktenskap. Under de första 10 åren arbetade hon och hennes man för en organisation som gav alla sina måltider i en cafeteria., Men när de var tvungna att klara sig själva visade sig äta hälsosamt vara en utmaning. ”Många gånger för enkelhetens skull, med tre små barn, tog vi bara McDonalds eller tunnelbana eller vad som helst. Så började verkligen bli värre, säger Deters.
avskräcker åt inte vildt, men hon valde inte heller särskilt näringsrika livsmedel. En typisk frukost kan ha varit en skål med sockerhaltiga spannmål och mjölk; luncher ingår kallskuret smörgåsar och chips; pasta var en populär middag val- ” spaghetti, ziti, lasagne, naturligtvis med franskt bröd; barnen älskade pasta.,”
”När du tar vad jag äter med ganska mycket noll aktivitet, det var därför det inte fungerade”, säger avskräcker.
sedan kom ra-diagnosen.
”jag var på väg att vända 50 och helt plötsligt mina händer inte skulle hålla något längre,” säger avskräcker. ”Jag kunde inte skruva av vattenflaskans lock eller använda en burköppnare. Jag hade en primär läkare som fick mig att försöka förmodligen fyra månader av olika saker eftersom hon sa, ” Du är för ung, det kan inte vara artrit.,'”
hennes symptom kvarstod — ” jag var i svår smärta, som 20 Motriner om dagen— – så hennes läkare beställde blodarbete och hänvisade henne till en reumatolog, som snabbt diagnostiserade henne med RA. Läkaren satte henne på prednison, som omedelbart började lindra hennes smärta och svullnad, men tillade ytterligare för att avskräcka från viktökning. Hon satte på 20 pounds det året och fortsatte att gå upp i vikt även efter att hennes läkare bytte henne till metotrexat, vilket hon för närvarande tar för att hantera sin RA.
allt började med en matdagbok
ingenting om avskräcker viktminskning var mirakulöst eller över natten., Faktum är att allt började med en enkel matdagbok. Tränaren hade avskräcker logga maten hon åt varje vecka och maila den till honom varje söndag. Medan hon hade spårat hennes matintag innan, ”jag hade aldrig någon bryr sig” – och det gjorde stor skillnad.
”Jag skulle berätta för honom stolt att jag beställde en äggvita glädje från McDonalds,” avskräcker säger. ”Han skulle säga,” Varför gjorde du inte ägg hemma?””Avskräcker” dietförändringar fokuserade inte på strikt kaloriräkning eller eliminerar livsmedel direkt; istället betonade hon att äta mer hela livsmedel och skära tillbaka på livsmedel som fick henne att känna sig crummy., (Det här är vad att äta en antiinflammatorisk diet ser ut.)
”den rena ätningen gör min inflammation bättre”, säger avskräcker, som är skalad väg tillbaka på enkla kolhydrater som bagels, smörgåsbröd och pasta. ”Om jag har en utekväll och äter bröd eller pasta, känner mina leder det nästa dag.”
istället, avskräcker kombinerar komplexa kolhydrater med protein, vilket hjälper henne att känna sig full. Till frukost väljer hon hemlagade ägg och vanlig havregryn (med några russin för smak). Till middag ska hon ha kyckling och brunt ris, eller magert biff med en bakad potatis-minus smör, gräddfil och ost.,
tillsatt socker — eller till och med smaken av socker— är en annan sak som avskräcker klockor noga. ”Jag äter knappt något socker. Mina händer kommer att svälla. För mig är det inte värt det.”Hon skar ut de flera dagliga burkarna av Diet Coke hon brukade dricka och väljer frukt, som jordgubbar, när hon längtar efter något sött.
ingen mer målvikt
vad gäller den viktminskningstävlingen? Avskräcker Tekniskt förlorat: hon kom på andra plats. ”Men i min värld vann jag”, säger Deters. ”Det faktum att jag har hållit det borta och förlorat ännu mer, tror jag att jag är vinnaren.,”
ännu bättre har hennes RA-ledning förbättrats dramatiskt. På sex månader sjönk hennes Vectra-poäng, ett multi-biomarkör blodprov, med hälften.
och enligt Avskräckarens eget personliga inflammationstest – ” passar min vigselring?”- hon passerar med flygande färger. Hon har inte behövt ta ibuprofen för att hjälpa den att passa på mer än fem månader.
”det är verkligen roligt att gå till min läkare eftersom hon är så glad för mig”, säger avskräcker. ”Varje blodprov jag har haft sedan jag började viktminskning resan har indikerat att min RA är i remission. Jag har inte varit på prednison sen jag började.,”
avskräcker för närvarande väger 201 pounds. Hon försöker fortfarande gå ner i vikt — ”varje pund jag går av hjälper också mina leder” – men hon har inte ett slutnummer i åtanke.
”det finns mer till liv än bara numret på skalan”, säger hon. ”Det är lätt att bli frustrerad med att försöka nå en målvikt. Jag var besatt av numret. Nu fokuserar jag på hur bra min livskvalitet är och undrar varför jag någonsin låta ett nummer har så mycket makt över mig.”
avskräcker behöver inte ta afternoon naps längre., När helgerna rulla runt, hon behöver inte längre tigga planer med sin man och barn eftersom hon är för trött.
’gör vad som inte skadar’
avskräcker’ viktminskning resan har inte varit utan sin andel av upp-och nedgångar. I höstas började hon känna smärta och svullnad i händerna igen, och började oroa sig för att hennes RA flaring igen. Det var skrämmande och frustrerande.
”Jag skulle gråta eftersom jag inte förstod varför det hände när jag gjorde allt rätt”, säger Deters.,
efter blodarbete och röntgen visade det sig att avskräcker RA fortfarande var i själva verket i remission. Istället hade hon ett dåligt fall av tendinit från överexerting själv. ”Doktorn sa att jag bara tryckte för hårt, och när jag slutade trycka så hårt gick det bort”, säger Deters.
hon var tvungen att skala tillbaka på sin träning, vilket begränsar styrketräning till bara två dagar i veckan. Hennes gå-att träna för när hon inte mår bra: simning, som hon gjorde konkurrenskraftigt på college.
”det finns tillfällen speciellt när du inte mår bra, när allt gör ont igen”, säger avskräcker., ”För mig fokuserade jag på vad som inte gör ont, och simning gjorde inte ont. Så istället för att bara stanna och lägga sig på min soffa, sa jag ” gör vad som inte gör ont och fortsätt flytta.'”
med tiden förbättrades tendinit. Idag, avskräcker känns tillbaka på rätt spår med sin viktminskning, syftar till att fortsätta att banta samtidigt som hon tillåter sig att njuta av livet och inte överdriva det för mycket på gymmet.
”människor gå ner i vikt och få det tillbaka och gå ner i vikt och få det tillbaka, så en fråga jag får en hel del är” hur du bor med det?””Avskräcka säger., ”Att veta hur jag kände när jag ursprungligen diagnostiserades vill jag aldrig känna så igen, så det är väldigt lätt för mig att hålla fast vid det.”
följ Patty på Instagram @pattysfitnessjourney.
Lämna ett svar