Nyp huden antingen på buken eller armen i några sekunder och släpp sedan. Om din hud återgår till normal omedelbart, har den normal turgor, men om det tar en stund är turgorn sannolikt dålig, vilket korrelerar med uttorkning.
det finns faktiskt en super enkel metod för att kontrollera din hydrationsnivå, och allt det innebär är en nypa av din hud, enligt Medline Plus. Hud turgor, eller hudens elasticitet, är det som gör att ” huden att ändra form och sedan återgå till det normala.,”För att testa det, kläm huden antingen på buken eller armen i några sekunder och släpp sedan. Om din hud återgår till normal omedelbart, har den normal turgor, men om det tar en stund är turgorn sannolikt dålig, vilket korrelerar med uttorkning.
och eftersom det kan vara svårt att hålla exakt reda på hur mycket vatten du guzzling (särskilt med tanke på att vi alla behöver olika belopp för att stanna tillräckligt hydratiserad!), med en kvalitativ hacka på dina bokstavliga fingertoppar är verkligen till hjälp. Så fortsätt och kläm dig själv-du drömmer inte.,
Så här dricker du vatten enligt Ayurveda . Och här är en tränare guide till att stanna hydratiserad under träningen.
Lämna ett svar