diet för diabetes: tillåtna, förbjudna livsmedel och meny

i diabetes kost bör undvikas särskilt konsumtionen av enkla socker och livsmedel rika på vitt mjöl.

dessutom måste man också minska konsumtionen av stora mängder mat med mycket kolhydrater, även om de anses vara friska, såsom frukt, brunt ris och havre. Detta beror på att överskottet av kolhydrater i samma måltid stimulerar ökningen av blodsockret, vilket leder till okontrollerad diabetes.,

typ 2-diabetes är en som vanligtvis visas som en följd av övervikt och dålig kost, som förekommer redan i vuxen ålder. Det är lättare att styras och förbättras mycket med tillräckligheten av kost, viktminskning och regelbunden övning av fysisk aktivitet.,/i>,

det är viktigt att komma ihåg att knölar som engelska potatis, sötpotatis, macaxeira och yam är hälsosamma livsmedel, men att eftersom de är rika på kolhydrater, bör de också konsumeras i små mängder.

rekommenderad mängd frukter

eftersom de har sitt naturliga socker, kallat fruktos, bör frukter konsumeras i små mängder av diabetiker., På rekommendation av leverans och konsumtion av 1 portion frukt åt gången, det vill säga i enkla termer, fungerar det i följande kvantiteter:

• 1 enhet, genomsnittet av hela frukterna, såsom äpplen, bananer, apelsiner, mandarin apelsin och päron;
• 2 tunna skivor färsk frukt, stor som vattenmelon, cantaloupemelon, papaya och ananas;
• 1 handfull färsk frukt är små, vilket ger dig cirka 8 av druvorna eller körsbären till exempel:
• 1 matsked torkade frukter som russin, plommon och aprikos.,

dessutom är det viktigt att undvika konsumtion av frukt tillsammans med andra kolhydratrika livsmedel som tapioka, vitt ris, bröd och godis. Se fler tips om frukter som rekommenderas för diabetes.,

förbjudna livsmedel i din diabetes

det är den förbjudna maten i kosten för diabetes, är de som är höga i socker eller enkla kolhydrater, till exempel:

• Det är socker sött och som helhet;
• honung, sylt, fruktkompott, sylt, konfekt och bageriprodukter;
• sötsakerna i allmänhet, choklad och godis;
• sockersötade drycker som mjukgörare.drycker, juice, bearbetad choklad;
• alkoholhaltiga drycker.,

det är viktigt för diabetiker att lära sig att läsa produktetiketter innan de konsumerar, eftersom socker kan förekomma dolt i form av glukos, Glukos eller majssirap, fruktos, maltos, maltodextrin eller invertsocker. Se andra livsmedel i: sockerrika livsmedel., fisken i ugnen med olivolja, potatis och grönsaker vete pasta och med köttfärs, och en tomatsås + sallad-grön mellanmål 1 till yoghurt + 1 skiva fullkornsbröd med ost 1 kopp vitamin A i avokado, socker och 1/2 col de sopa de mel av honungsbi 1 kopp te utan socker + 1 skiva kaka är full – + 1 5 cashewnötter