du behöver inte spendera massor av tid prepping och du behöver inte ha massor av ingredienser. Detta enkla recept på benfritt skinnfritt kycklingbröst kommer att använda de flesta kryddor du kanske redan har till hands och är en bris att göra.
en av de viktigaste sakerna med att göra benfritt skinnfritt kycklingbröst på en inomhuspressgrill, så George Foreman Grill är att använda tunnare köttstycken., De flesta butiker säljer tunna skär av kycklingbröst men du kan alltid skära den i hälften också. Att använda ett köttstycke som är 1/2 ” eller mindre är idealiskt för dessa grillar. Att ha det vara jämn tjocklek är också viktigt. Om ena änden är för tjock kan du alltid Punda ner den.
dessa recept är bra för servering med några grönsaker för en underbar lågkarbmåltid med mycket protein. Det är också bra för att använda i sallader.,
ingredienser:
- 2 benfria hudlösa kycklingbröst av 1/2″ tjock
- 1 matsked olivolja
- 1/2 tesked färsk peppar
- 1/2 tesked salt
- 1/2 tesked paprika
- 1/2 tesked persilja flingor
Total tid:15 min – Prep tid:10 min – Cook tid:5 min – tjänar:2 personer
författare: Lesly
Vägbeskrivning:
börja med bra jämn klippning 1/2″ tjocka kycklingbröst. Lätt belägga båda sidor med olivolja. På en tallrik blanda peppar, salt, paprika och persilja flingor och placera kyckling i blandning för att generöst täcka båda sidor., Vid denna tidpunkt, ta en gaffel och piercera kycklingen flera gånger. Detta kommer att bidra till att fördela kryddor samt bidra till att möra köttet.
Förvärm din George Foreman Grill i minst 5 minuter med locket stängt. Förvärmning är mycket viktigt. Använd hög inställning om din grill har den. När grillen är klar, placera köttet på grillen och stäng locket. Grilla i ca 5 minuter och vrid sedan köttet 1/4 varv. Grill i ytterligare 2 minuter kontrollera sedan för doneness. Se till att det inte finns någon rosa i mitten., Grillar kan variera i temperatur så att du kan behöva justera tillagningstider men detta ger dig en utmärkt utgångspunkt. Du kommer att bli förvånad över hur underbar denna kyckling kan vara.
Lämna ett svar