från din mormors folkmekanismer till ”float therapy” – tankarna du kanske har märkt på spa, svär folk av Epsom salt. Men ett bad fullt av kristallerna kanske inte är allt det är knäckt för att vara.
teorin är att lösa Epsom-salter-eller magnesiumsulfat heptahydrat, som forskare säger—i ditt badvatten hjälper din kropp att absorbera välbehövligt magnesium., Mineralet hjälper din kropp att öka sitt immunförsvar, hålla blodtrycket i schack, stärka ben, reglera blodsockret och mer.
Magnesium har visat sig blockera NDMA-receptorer, som berättar för din hjärna när du är skadad, säger Amy Baxter, MD, grundare och VD för Pain Care Labs i Atlanta. ”Om du blockerar dessa receptorer får de inte meddelandet att du är skadad”, säger hon. ”Magnesium blockerar receptorerna, så du uppfattar smärta mindre.,”Dessutom visar forskning att magnesium kan bekämpa inflammation, och studier har till och med funnit att magnesiumsulfat genom en IV kan hjälpa till att lugna migrän, behandla astma och till och med öka strokeåterhämtningen. Så det verkar vettigt att blötläggning i ett stort bad av magnesium kan behandla en mängd hälsoproblem.
men att leverera magnesium direkt i blodet skiljer sig från att sitta i ett bad och hoppas att mineralerna absorberar. Inga peer-reviewed studier har visat Epsom saltbad faktiskt öka magnesiumnivåerna i kroppen., Å andra sidan fann en liten israelisk studie faktiskt att även om man applicerade en lotion innehållande magnesiumsulfat rakt på huden höjde inte magnesiumnivåerna. ”Huden, men genomtränglig och kan absorbera saker, absorberar verkligen inte saker väldigt snabbt—särskilt Epsom-salter”, säger Alex Foxman, MD, FACP, Från Beverly Hills Institute och grundare av mobile doctor app Prive MD.
Alena Ozerova /
som sagt har inte många studier tittat på Epsom-salter specifikt. ”Frånvaro av bevis är inte bevis på frånvaro”, säger Dr., Baxter, som är optimistisk att framtida studier kan hitta fler fördelar. Vissa studier har visat att lera bad är mer effektiva när de appliceras direkt på huden än med en bit nylon som blockerar den. Mudbad innehåller mineraler, så kroppen kan absorbera magnesium genom dem, säger Dr. Baxter. Mer forskning kan visa liknande fördelar från Epsom saltbad, men det är för tidigt att berätta.,
Även utan definitiva bevis, vissa människor, som Mao Sket Ni, PhD, en läkare med akupunktur och Kinesisk medicin i Los Angeles, och författare av Hemligheter Livslängd: Hundratals Sätt att Leva till 100 rekommenderar Epsom salter till patienter eftersom de har hört positiv respons anekdotiskt. ”Det är helt säkert, säger han. ”Du vill inte ta dem varje dag för resten av ditt liv, men du kan ta dem tillfälligt för att lindra smärta och kramper.,”
fortfarande kan patienter som svär vid Epsom-salter tro att det är magnesiumsulfatet, när enkelt varmt vatten verkligen ligger bakom deras smärtlindring, säger Dr.Foxman. ”Fördelarna som kommer från värme från vatten – vilket är en möjlighet att slappna av—och fördelarna med värme på kapillär dilatation på hudnivå, för vissa lindrar smärta”, säger han.
Plus, lägga till en skopa av Epsom salter kan göra din blöt extra avkopplande. ”Vattnet känns bättre”, säger Dr.Foxman. ”Det har mer av en silkeslen känsla. Den känslan kan hjälpa patienter också.”Förvänta dig inte mirakel., Istället föreslår han lugnande ömma muskler genom att sträcka, hålla hydratiserad och använda OTC smärtstillande läkemedel vid behov. Läs Mer sätt att lindra muskelsmärta.
och innan du helt skriver av Epsom-salter, överväga att använda dem på ett nytt sätt. Gritty salts gör en stor exfoliant för din hud och kan användas för att ge ditt hår mer volym, säger integrative health expert Taz Bhatia, MD, grundare av CentreSpring MD i Atlanta. ”Magnesiumsulfat suger upp överflödig olja från håret som får det att se platt och livlös”, säger hon., ”För att undvika övertorkning, tvätta håret med Epsom salt och schampo varannan gång.”Kolla in dessa andra naturliga skönhetsbehandlingar också.
) No-repeat center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>
Lämna ett svar