isolering och förlossning under de aldrig tidigare skådade coronavirus lockdowns runt om i världen är en första gången erfarenhet för de flesta människor. Under dessa omständigheter har vi alla mycket att lära av fångar – av vilka många har varit tvungna att hitta vissa strategier för att hantera de många mentala omvälvningar som avskildhet under fängslandet medför.
det är självklart att det är mycket mer hanterbart att vara inlåst hemma än att vara inlåst bakom galler., Men människor som isolerar på grund av COVID-19 är fortfarande tvungna att hantera brist på frihet, förlust av normalitet och ensamhet som de kanske aldrig har stött på tidigare. Som med fångar kan detta leda till utmaningar av psykiskt välbefinnande, en erosion av självkänsla och en oförmåga att trivas och ibland fungera.
i min nuvarande forskning som tittar på hur individer med en brottslig övertygelse flyttar tillbaka till anställning, beskrev intervjuade ofta sin tid i fängelse som en stor känslomässig utmaning., Som ett resultat utvecklade många fångar en rad hanteringsstrategier för att navigera konsekvenserna av att vara begränsade till sina celler i många timmar om dagen.
genom mina samtal med människor som har tillbringat lång tid fängslade i fängelse, tre huvudstrategier uppstod om hur man håller en optimistisk syn på livet.,
slåss mot det vardagliga
medan livet i fängelse ofta är vardagligt och definierat genom upprepning, kännetecknas det också av höga nivåer av osäkerhet och volatilitet: vakter söker fängelseceller, intagna överförs oanmälda till andra fängelser, slagsmål bryter ut, människor tar droger eller till och med begår självmord. För många är det därför viktigt att utveckla en rutin som börjar och slutar varje dag på en positiv anteckning. Sådana strukturer fungerar som viktiga milstolpar för personer i fängelse för att hålla mentalt fokuserade.,
Jacob Hill, en före detta fånge och nu en framgångsrik social entreprenör, berättade för mig att det var ”viktigt att gå upp tidigt så att du är trött på kvällen … jag brukade vakna klockan 5.30 och läsa min bok i två, kanske tre timmar tills vi var olåsta vid 8: 00.”
Jacob berättade också för mig att arbetet i fängelset var strukturerat i relativt korta perioder: ”vi arbetade tre timmar, hade sedan en två timmars paus och var inlåsta, sedan ytterligare tre timmar. Och faktiskt fick vi mer arbete gjort på det sättet.,”Efter hans frigivning från fängelset, han bar denna erfarenhet över till att arbeta hemma i ”skurar” av bara ett par timmar för att hålla fokuserad och motiverad.
förstå vad du kan kontrollera
In fängelse för första gången kan vara en chock., Under de första veckorna berättade många med övertygelser att de väldigt mycket försökte fortsätta att ”leva i omvärlden” -tänka på vilka räkningar som måste betalas, vilka reparationer som måste göras på sina hus eller hur deras tidigare medarbetare gick vidare – för att de inte ville acceptera sina nya omgivningar och omständigheter. Så för att lätta sig in i fängelselivet sa de att det kan vara bra att förstå vad man kan och inte kan kontrollera. De som kämpar under lockdown kan hitta detta erbjuder en användbar lektion för sina liv också.,
Richard Strauss, en annan tidigare fånge, som nu stöder människor som kommer ut ur fängelset i anställning, berättade för mig:
det är verkligen viktigt att inse vad du kan kontrollera, vilket, särskilt under de tidiga dagarna, faktiskt är väldigt lite bortsett från ditt sinne. Och bara fokusera på saker som kommer att göra en positiv skillnad för dig – telefonsamtal, brev hemifrån, besök, gå till matsalen, få jobb-kan gå långt.,
På samma sätt berättade Noah (inte hans riktiga namn), som satt i fängelse i många år och vill förbli anonym, för mig: ”vi kan vara maktlösa över den yttre situationen att vara i fängelse men vi har makt över vår inre värld. Denna kraft kan vara av stor tröst.”Noah har ökat sin självkänsla genom att hjälpa andra, som att lära intagna att spela ett musikinstrument:
i fängelse, om du hjälper någon i någon form eller form, genom att se deras gnista av glädje känner du dig mycket bättre om dig själv., Du lyfter upp dig själv genom små handlingar av vänlighet.
att gå på mentala utflykter
bristen på olika fängelseliv i kombination med den begränsade karaktären hos ens existens kan vara känslomässigt utmanande. För att motverka detta, vissa fångar medvetet gå på ”virtuella promenader” för att fly här och nu. Detta innebär att sitta ner i ett lugnt utrymme, stänga sina ögon, och återuppleva vägar, platser, eller erfarenheter från det förflutna, återskapa positiva minnen och erfarenheter., Noah berättade för mig:
Du sitter bara där i din cell och tänker på en solig dag, och du går från ditt hem till butikerna eller till en väns hus. Och nu är tricket att göra det steg för steg, ta in luktarna, känna vinden, höra grannens hund skälla. Du kan verkligen få tillbaka alla dessa positiva känslor med det.
detta kan utökas till att omfatta virtuella promenader till platser som man vill besöka när meningen har delgivits., Att göra detta hjälper till att ge ett känslomässigt säkert utrymme och en flykt samt något att se fram emot på utsidan.
dessa hantera erfarenheter av fångar-att hålla en strikt struktur till sina dagar, hjälpa andra att ge en ny känsla av syfte och engagera sig i virtuella promenader till en lyckligare förflutna eller framtid – kan säkert vara till nytta för långt mer lyckliga människor runt om i världen nu kämpar med sin tillfälliga coronavirus förlossning.
Lämna ett svar