det korta svaret: ät kött och grönsaker, nötter och frön, lite frukt, lite stärkelse och inget socker. Håll intaget till nivåer som kommer att stödja motion men inte kroppsfett.
för att optimera hälsa och fitness måste du mäta och registrera intag, utvärdera prestanda och eventuellt ändra intaget tills de önskade resultaten uppnås. Detta tillvägagångssätt för kost är inte annorlunda än CrossFit – tillvägagångssättet för träning.
för att starta, rekommenderar vi alla att ge baslinjen zon diet recept ett försök i fyra veckor., Om du gör det hjälper du dig att skapa mätbara, observerbara, repeterbara data på din inmatning (mat) och utmatning (prestanda). När du har slutfört ett minimum baslinjeperiod på fyra veckor, kan du finna att du måste göra justeringar av receptet tills du uppnår optimala nivåer av hälsa och fitness.
denna typ av uppmätt, systematisk självobservation kommer att vara den bästa guiden om huruvida du ska äta någon typ av mat eller genomföra någon diet ”strategi.,”
experiment kommer till exempel att ge dig värdefull information om korn, baljväxter, mejeri och salt, och det kan till och med hjälpa dig att planera frekvensen och tidpunkten för dina måltider. Du kan behöva justera din matintag för din livsstil, mål, disciplin, engagemang nivå, etc. Du kan välja att experimentera med tillskott, efter träning näring, fasta och så vidare. Du kan välja att inkludera en fuska måltid, äta mer fett, konsumera mer mat, etc.
totalt sett är kosten specifik för varje individ, och du kan optimera din kost genom att noggrant spåra inmatning och utmatning.
Lämna ett svar