farliga biverkningar av att dricka för mycket te, enligt vetenskapen

fördelarna med te verkar oändliga. Det har visat sig förlänga ditt liv, öka din ämnesomsättning, främja viktminskning, stödja minne, och mer.

men du har förmodligen hört ordstävet: ”för mycket av en bra sak kan vara en dålig sak.”Och att mantra håller sant även för en hälsosam dryck som te.

te kommer från teblad-som svart, grönt och vitt—som är koffeinhaltiga., (Örtte har ingen koffein, och de kommer vanligtvis inte att bedömas mot teblad när det gäller att överdriva det.) Som du förmodligen är medveten om kan många av samma 5 biverkningar av att dricka för mycket kaffe på grund av högt koffeinintag också gälla för en koffeinhaltig dryck som te.

måttlig te konsumtion av under 3 koppar te per dag kan förmedla en myriad av hälsofördelar, men dricka för mycket te, som överstiger 3-4 koppar per dag, har kopplats till några negativa biverkningar.,

läs vidare för att upptäcka vad som kan hända med din kropp när du dricker för mycket te, och kom ihåg, så länge du dricker te i måttlighet, kan du skörda de 7 fantastiska fördelarna med att dricka grönt te.,

tanniner—de polyfenolföreningar som gör drycker som te—och vinsmak bitter-kan hämma kroppens absorption av järn, när den konsumeras i överskott (mer än 4 koppar), enligt en studie publicerad i Food Research International. De binder med järn, speciellt icke-heme järn, som finns i vegetabiliska livsmedel som spenat, bönor och nötter., Medan en aktuell utveckling i Nutrition review fann att tanninsyra och teförbrukning kan försämra järn biotillgängligheten, noterar de också att en brist på långsiktiga studier innebär att de inte kan dra några slutsatser om huruvida denna vana kan påverka din hälsa negativt. I värsta fall, se till att du äter tillräckligt med järnrika livsmedel regelbundet.

relaterat: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!,

som är fallet med nästan alla livsmedel som odlas idag teblad kan innehålla eller absorbera olika giftiga föreningar från jorden eller genom skördemetoder. Studier har upptäckt nivåer av toxin i många olika typer., Till exempel fann en Journal of Toxicology studie att när forskare testade 30 typer av te—som inkluderade svarta, gröna, vita och oolong sorter—innehöll alla bly.

eftersom forskarna ökade bryggtiden ökade blynivåerna. Alla bryggda te innehöll spårnivåer av bly, men 73% te bryggdes i 3 minuter och 83% bryggdes i 15 minuter innehöll nivåer som ansågs osäkra för konsumtion under graviditet och amning. Aluminiumnivåer var över rekommenderade riktlinjer i 20% av bryggt te., Vid denna tidpunkt uppmanar forskarna dig att vara medveten om att du kan utsättas för dessa giftiga ämnen, men att det är viktigare att ta en titt på din totala dagliga konsumtion av toxiner, som de från förorenade kosttillskott eller förorenat dricksvatten, snarare än te ensam.,

När forskare testade tepåsar mot teblad, de hittade högre nivåer av fluor i högre prissatta tepåsar av högre kvalitet, Enligt en internationell studie av livsmedelsforskning. Brewing te i två minuter resulterade i te i intervallet 3,6 till 7,96 milligram per liter flourid., Det betyder att om du konsumerar mer än fyra koppar kaffe (en liter) om dagen, kan du överstiga intaget av dietreferens (DRI) av 4 milligram per dag fluor. Forskare hypoteser att lös te kommer från att skörda olika delar av växten och de tekniker som används för att göra det. Att konsumera för mycket fluor kan skada tänder, ben och leder. Observera att studien endast testade Brittiska teer, så vi kanske inte kan dra samma slutsatser med oss tepåsar. Åtminstone verkar det som att välja lös bladte är vägen att gå, och att inte dricka för mycket te — håll det under 4 koppar.,

relaterat: 10 Tecken du dricker för mycket te

te innehåller koffein. Mindre än kaffe – mellan 20 och 60 milligram per kopp—men om du dricker för mycket te, lägger koffein upp. För mycket koffein har kopplats till sömnstörningar, halsbränna, huvudvärk och ångest., Var och en av dessa negativa effekter tenderar att bara hända när man konsumerar koffein i överskott, mellan 100 och 200 milligram per dag. Beroende på olika te du dricker, kan du överdriva det var som helst mellan 2 till 10 koppar te.,

Vit, grön, svart te med tillsatt citronsyra kan ha högre nivåer av aluminium, kadmium och bly, enligt en studie publicerad i Journal of Food Composition and analysis. Citronte, i synnerhet, innehöll nivåer 10 till 70 gånger högre än dessa andra teer., Så även om citronsyra är en antioxidant ingrediens som ökar fenolföreningar och välgörande organ element koncentrationer, som magnesium, det kommer på bekostnad av ökad tillgänglighet av giftiga metaller.

för att minska din exponering, välj lös blad te. Forskarna noterar att infusioner gjorda av lösa teblad har ett lägre innehåll av skadliga element som aluminium, kadmium och bly jämfört med pulverformiga påsar. Och om du vill ha den citronsmaken, kanske prova citronvatten: vad händer med din kropp när du dricker citronvatten varje dag.,