femton fördelar med dricksvatten

för att fungera korrekt behöver alla celler och organ i kroppen vatten.

här är några anledningar till att vår kropp behöver vatten:

1. Det smörjer lederna

brosk, som finns i lederna och skivorna i ryggraden, innehåller cirka 80 procent vatten., Långvarig uttorkning kan minska lederna stötdämpande förmåga, vilket leder till ledvärk.

2. Det bildar saliv och slem

saliv hjälper oss att smälta vår mat och håller munnen, näsan och ögonen fuktiga. Detta förhindrar friktion och skador. Dricksvatten håller också munnen ren. Konsumeras istället för sötade drycker, det kan också minska tandförfall.

3. Det levererar syre i hela kroppen

blod är mer än 90 procent vatten och blod transporterar syre till olika delar av kroppen.

4., Det ökar hudens hälsa och skönhet

med uttorkning kan huden bli mer sårbar mot hudsjukdomar och för tidig rynkning.

5. Det dämpar hjärnan, ryggmärgen och andra känsliga vävnader

uttorkning kan påverka hjärnans struktur och funktion. Det är också involverat i produktionen av hormoner och neurotransmittorer. Långvarig uttorkning kan leda till problem med tänkande och resonemang.

6. Det reglerar kroppstemperaturen

vatten som lagras i de mellersta skikten av huden kommer till hudens yta som svett när kroppen värms upp., När det avdunstar kyler det kroppen. I idrott.

vissa forskare har föreslagit att när det finns för lite vatten i kroppen ökar värmelagringen och individen är mindre kapabel att tolerera värmestam.

att ha mycket vatten i kroppen kan minska fysisk belastning om värmestress uppstår under träning. Det krävs dock mer forskning om dessa effekter.

7, matsmältningssystemet beror på det

tarmen behöver vatten för att fungera ordentligt. Dehydrering kan leda till matsmältningsproblem, förstoppning och en alltför sur mage., Detta ökar risken för halsbränna och magsår.

8. Det spolar kroppsavfall

vatten behövs i processerna för svettning och avlägsnande av urin och avföring.

9. Det hjälper till att upprätthålla blodtrycket

brist på vatten kan orsaka att blodet blir tjockare och ökar blodtrycket.

10. Luftvägarna behöver det

när dehydratiseras begränsas luftvägarna av kroppen i ett försök att minimera vattenförlusten. Detta kan göra astma och allergier värre.

11., Det gör mineraler och näringsämnen tillgängliga

dessa löses upp i vatten, vilket gör det möjligt för dem att nå olika delar av kroppen.

12. Det förhindrar njurskador

njurarna reglerar vätska i kroppen. Otillräckligt vatten kan leda till njurstenar och andra problem.

13. Det ökar prestanda under träning

vissa forskare har föreslagit att konsumera mer vatten kan förbättra prestanda under ansträngande aktivitet.

Mer forskning behövs för att bekräfta detta, men en översyn fann att uttorkning minskar prestanda i aktiviteter som varar längre än 30 minuter.

14. Viktminskning

vatten kan också hjälpa till med viktminskning, om det konsumeras istället för sötad juice och läsk. ”Preloading” med vatten före måltider kan hjälpa till att förhindra övermålning genom att skapa en känsla av fullhet.

15., Det minskar risken för en baksmälla

När man festar, kan osötat läskvatten med is och citron alterneras med alkoholhaltiga drycker bidra till att förhindra överkonsumtion av alkohol.