de flesta tycker om att ha en varm eller varm dryck innan de slår sängen och kallar det en dag. Vissa föredrar ett varmt glas mjölk medan andra vill ha ett varmt glas vatten. Men visste du att en kopp ångande grönt te före sängen gynnar din kropp i stor utsträckning? Laddad med växtföreningar och näringsämnen, grönt te gör en våg i de hälsomedvetna samhällena för dess användning för att minska vikt och hjälpa till att få kvalitetssömn.,
Överraskande fördelar med grönt te på natten
grönt te konsumeras som en dryck runt om i världen. Det har nyligen fått mycket popularitet under de senaste åren för sina fantastiska hälsofördelar. Det kan avnjutas både som en varm eller kall dryck. I den här artikeln kommer vi att prata om de olika fördelar som en kopp grönt te har att erbjuda.
få en god natts sömn
med den typ av livsstil vi har nuförtiden ses det att majoriteten av kvinnorna är sömnberövade. Du skulle bli förvånad över att veta att de flesta kvinnor får vila bara i 5 timmar om dagen., Den perfekta sömntiden för en vuxen är 8 timmar. Något under detta kan påverka din hälsa och övergripande välbefinnande.
grönt te innehåller en aminosyra L-theanin, som har Avslappning och ångestdämpande egenskaper. L-Theanin hjälper till att förbättra din sömn, och det är ett naturligt botemedel mot ångest. De av er som kämpar för att få sömn kan dra oerhört nytta av denna underbara dryck. Kvalitetssömn tillsammans med mängden sömn ger din kropp den välbehövliga vilan.
förbättra din kardiovaskulära hälsa
drick detta lätta och aromatiska te och minska ditt LDL-kolesterol., Det hjälper också till att minska triglycerider. En minskad kolesterolnivå håller ditt hjärta friskt. Njut av god kardiovaskulär hälsa med denna dryck. En studie i Japan observerade att dricka minst 5 koppar grönt te dagligen har potential att minska hjärtattacker eller stroke med cirka 15%.
Håll Cancer i schack
Cancer är en av de mest fruktade sjukdomarna i världen idag. Det orsakas av okontrollerad och exponentiell tillväxt av celler., Det är ett välkänt faktum att oxidativ skada bidrar till utvecklingen av cancer i våra kroppar. Antioxidanterna som finns i grönt te erbjuder en skyddande effekt från detta tillstånd. Skydda och förhindra dig från cancer genom att inkludera grönt te som en del av din kost.
Håll dig positiv och minska stressen
att ha en positiv syn hjälper till att övervinna många problem i våra liv. Koffeinet som finns i Green tea concoction kan höja ditt humör och ge dig en lugnande känsla. L-theaninkomponenten i grönt te hjälper till att bekämpa symptom på depression., En enda servering av enkelt grönt te kan stimulera produktionen av dina hjärnvågor. Dessa vågor är alfa vågor i ett mycket avslappnat tillstånd och ger dig en känsla av tillfredsställelse. De olika nivåerna av neurotransmittorer som serotonin och dopamin har varit kända för att påverka stämningen. Trots närvaron av koffein i grönt te, L-Theanin hjälper till att minska din ångest nivåer lämnar du känner dig fräsch och glad.
komma i form för en ny du
någonsin undrat om att dricka grönt te innan sängen bränner kalorier? Ja, det gör det., Börja med att dricka grönt te på natten för viktminskning innan du lägger dig och känner en ökning av din ämnesomsättning.
Du kommer bli förvånad över att veta att grönt te har termogena egenskaper som faktiskt kan främja fettförbränning i kroppen. En kopp grönt te kan reglera dina blodsockernivåer och bidra till att minska din aptit. Med en god natts sömn, förbättrad metabolism och en hälsosam kropp är det nu lätt att komma i form.
minska dina kolesterolnivåer
att upprätthålla god hälsa bör vara en prioritet för alla. Grönt te hjälper dig att uppnå detta mål., Den innehåller antioxidanter egenskaper för att skydda dig från fria radikaler i kroppen. Grönt te är känt för att minska dina kolesterolnivåer till viss del. För att hålla ditt kolesterol på önskad nivå, träna regelbundet, sänka intaget av stekt mat och njut av en varm kopp grönt te på natten innan du lägger dig.
upprätthålla god munhygien
en utmärkt munhygien är nödvändig för att kompensera eventuella chanser till infektioner eller tandköttssjukdomar. Drick grönt te regelbundet och få nytta av friska tandkött och tänder.,
grönt te minskar också risken för periodontal sjukdom. Periodontal sjukdom, kronisk och inflammatorisk sjukdom kan påverka tandköttet och benen som stöder dina tänder. Grönt te är känt för att förbättra kroppens inflammatoriska svar i kampen mot periodontal sjukdom.
ge ditt immunförsvar ett uppsving
polyfenoler, de antioxidanter som finns i grönt te är kända för att ha antiinflammatoriska egenskaper. De kan hjälpa till att skydda mot autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit., Grönt te hjälper dig att förbättra kroppens immunförsvar. Var försiktig så att du inte dricker grönt te eller något annat te när magen är tom. Det minskar absorptionen av B1-vitamin i kroppen som orsakar ett tillstånd, känt som beriberi.
fortsätt att glöda med strålande hud och glänsande hår
grönt te är känt för att ha egenskaper som kan sakta ner åldringsprocessen som lämnar dig med frisk hud och glänsande hår.
det ökar kollagenproduktionen i kroppen., Människor med känslig hud kan få fördelarna med E-Vitamin som finns i överflöd i denna dryck. Det har potential att sakta ner celldegenerationen.
minska risken för typ 2-Diabetes
typ 2-diabetes har spridit sig över hela världen exponentiellt och har nått epidemiska proportioner sent. Det uppskattas att cirka 400 miljoner lider av denna sjukdom över hela världen. Det orsakas av förhöjda sockernivåer i blodet och ett motstånd mot insulin. Enkelt uttryckt är det en sjukdom där kroppen inte kan producera tillräckligt med insulin för att reglera blodsockernivån., Att dricka grönt te är känt för att hjälpa till att förbättra kroppens insulinkänslighet och reglera blodsockernivån.
var Smart
förutom att hålla dig vaken kan grönt te göra dig smartare och skarpare! Grönt te innehåller koffein, ett känt stimulansmedel. Mängden koffein som finns i grönt te är mindre jämfört med den som finns i kaffe och ger inte en ”skakig” känsla som vanligtvis är förknippad med överdriven koffeinförbrukning., Koffein blockerar adenosin, en hämmande neurotransmittor som finns i hjärnan. På så sätt kan det öka bränningen av neuroner och även koncentrationen av de olika neurotransmittorer nämligen noradrenalin och dopamin. Koffein är känt för att förbättra olika hjärnfunktioner som humör, reaktionstid, vaksamhet och till och med minne. Det bör noteras att grönt te innehåller L-theanin som har förmågan att korsa blod-hjärnbarriärerna. Den har ångestdämpande egenskaper som lugnar dina sinnen och får dig att känna dig avslappnad.,
skyddar din hjärna
grönt te ger inte bara omedelbar nytta för din hjärna och kropp utan skyddar också din hjärna från åldersrelaterade sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers. en majoritet av den gamla befolkningen drabbas av Alzheimers, en neurodegenerativ sjukdom som orsakar demens. Parkinsons är också en neurodegenerativ sjukdom som resulterar från döden av neuroner som producerar dopamin i hjärnan. Katekinföreningarna som finns i grönt te kan hjälpa till att skydda neuronerna och kan hindra dig från att få dessa två stora neurogenerativa sjukdomar när du blir äldre.,
finns det några biverkningar av att ha grönt te före sängen?
Låt oss titta på några av biverkningarna av grönt te på natten.
överkonsumtion kan leda till sömnstörningar
som med någon annan koffeinhaltig dryck kan överdriven konsumtion av grönt te orsaka huvudvärk, irritabilitet, ångest, halsbränna och sömnstörningar. Således är det lämpligt att konsumera maximalt 2 eller 3 koppar grönt te per dag.
magbesvär
grönt te innehåller polyfenoler, även kända som tanniner. De ökar magsyra i kroppen och orsakar magont, illamående eller förstoppning., För att undvika detta tillstånd, drick ditt gröna te mellan måltiderna eller efter dina måltider.
orsakar uttorkning
grönt te är känt för att vara ett naturligt diuretikum. Dricka grönt te orsakar kroppen att förlora ut vatten genom överdriven urinering som kan orsaka elektrolytobalans och uttorkning i kroppen.
Vanliga frågor
här är svaren på frågor du kan ha om att dricka grönt te på natten.
vad händer om koffein i grönt te håller mig vaken på natten??,
varje person har en annan reaktion på koffein, så om du är känslig för koffein, skulle det inte vara en bra idé att dricka grönt te på natten efter middagen. Men i fallet med grönt te, förutom mild koffein det har L-theanin, en förening som faktiskt hjälper dig att de-stress och ger dig kvalitet sömn.
Vad är rätt tid att dricka grönt te före sängen?
Du bör dricka grönt te en timme innan du lägger dig.
kan jag ta grönt te på tom mage ?
Nej. Att dricka grönt te på tom mage kan orsaka magbesvär och orsaka uttorkning.,
hur många koppar grönt te är bra före sängen ?
1 kopp grönt te innan du lägger dig är bra.
hur mycket grönt te före sängen är bra ?
en kopp 250 ml grönt te har cirka 30-50 mg koffeinhalt. En kopp 100 ml vid sänggåendet är säker på att få dig en god natts sömn.
grönt te är säkert en bra dryck, men moderering är nyckeln till att skörda de maximala fördelarna med det. Om du är osäker, kontakta din läkare och be om den rekommenderade dosen du ska ta baserat på ditt individuella behov., Kom ihåg att dricka din kopp grönt te minst 1 timme före sänggåendet för att förhindra dig från den irriterande känslan av att få upp sent på natten för att använda badrummet! Drick grönt te och hjälpa din kropp att bränna fett och bekämpa sjukdom medan du vilar och sover.
Läs också:
hälsofördelar med Ghee du borde veta
Asafoetida (Hing) fördelar att överväga
Fantastiska fördelar med gurkmeja för hälsa, hår och hud
Lämna ett svar