få lite vila
nu, detta är en no-brainer men om anledningen till att dina ben smärta i första hand är på grund av ansträngande fysisk aktivitet, då är det dags att slå snooze knappen och gå tillbaka för att sova. Sömn är avgörande för muskelåterhämtning och påskyndar läkningsprocessen. Om du inte klockar i 7 till 8 timmars sömn, gör du definitivt något fel. Om du lider av sömnlöshet, försök att äta några bananer eller körsbärsjuice innan du lägger dig., Dessa innehåller melatonin som fungerar som en naturlig sömn stöd, med noll biverkningar.
om du tar några kosttillskott för att somna eller några mediciner, kontakta din läkare och se om de interagerar med de livsmedel du äter. Ibland kemiska interaktioner av dessa läkemedel eller kosttillskott förvärra smärtan och det är något du inte vill. Några andra saker du kan försöka lösa bensmärta blötlägger i solsken i 10 till 15 minuter om dagen., En vitamin D-brist är kopplad till muskelkramper, bensmärta och låg bentäthet och du kan fixa det genom att få lite tid ute i solen.
kanske har du upplevt bensmärta på grund av ohälsosamma livsstilvanor som har tagit sin vägtull på dig eller kanske du har varit i en olycka. Oavsett fallet finns det fortfarande hopp och vägen till återhämtning är inte super lång. Var bara tålamod och prova dessa lösningar. Innan du inser, din kropp (och ben) kommer att tacka dig för det.,
Läs också:
naturliga sätt att bleka tänderna hemma
arbetsmekanismer för att lätta din astma hemma
Effektiva hemmetoder för blödande tandkött
Lämna ett svar