FirstCry föräldraskap (Svenska)

graviditet är en vacker resa, med spänningen att se och hålla ditt barn i dina armar ökar varje månad. Men graviditet orsakar också många förändringar i din kropp, varav några så småningom bleknar och andra som är permanenta. Ett av de tidigaste symptomen på graviditet är förändringarna i dina bröst. Brösten tenderar att bli större, och vårtgården och bröstvårtor växer också, och börjar mörkna på grund av hormonella förändringar i kroppen som förbereder sig för mjölkproduktion och ammar barnet.,

dessa förändringar kan dock få dina bröst att sag. Varje kvinna skulle älska att ha perky och fasta bröst, men brösten brukar sakta efter leverans och under amning. Här är vad du borde veta om bröst som hänger efter leverans och hur man förhindrar det.

Video: Bröst Sagging efter graviditet-orsaker och förebyggande

Vad är Bröst ptos eller Bröst Sagging?

en av de vanliga post-graviditetsproblemen kvinnor står inför är bröstsänkning/ptos. Bröst slapp kan hända på grund av åldrande, graviditet, förlossning eller extrem viktminskning., Det kan manifesteras i varierande grad för varje kvinna. Ligamenten som stöder dina bröst upplever stretching under graviditeten, och detta kan så småningom leda till sagging.

är Bröst Sagging oundvikligt?

eftersom vår kropp åldras, förlorar den elasticitet. Därför kan vissa sagging vara oundvikliga även om du aldrig har varit gravid. Men under graviditeten sträcker vårt bröst och blir fullt och tungt. Detta kan orsaka brösten att sakta efter varje efterföljande graviditet. Den vanligaste orsaken till saggy bröst efter graviditet är hormonella förändringar.,

naturligtvis finns det andra faktorer som kan öka bröst ptos, såsom rökning, åldrande, förlora för mycket vikt för fort, övervikt, livsstil val, brist på motion, etc.

det finns några saker du kan göra före, under och efter graviditeten, vilket hjälper till att behålla bröstets elasticitet. Läs vidare för tips och tricks för att förhindra bröstsänkning.

Hur kan man förhindra efter graviditeten Bröst slapp

Så hur man undviker slapp bröst efter graviditeten?, Här är några tips att tänka på för att förhindra att dina bröst sagging efter graviditeten:

1. din bh måste ge bra stöd till dina bröst samt regionen runt brösten.

2. Håll hydratiserad inifrån och Ut. Drick minst åtta glas vatten varje dag. Håll dig borta från läsk och kaffe eftersom de kan torka ut huden. Detta gör det mer benäget att sakta. Var noga med att återfukta din hud dagligen med en återfuktande fuktighetskräm.

3. en hälsosam kost är mycket viktig före, under och efter graviditeten., Se till att du äter hälsosamma och ekologiska livsmedel när det är möjligt. Undvik dieting modeflugor redan före graviditeten eftersom on-off bantning är känd för att stjäla bort din näring, vilket i slutändan kommer att leda till minskad elasticitet och slapp Bröst.

4. efter graviditeten, var inte bråttom att gå ner i vikt eftersom detta kommer att göra sagging värre.

5. Du kan också använda ett ägg, aloe vera och honung mask, som kommer att återfukta och fast upp dina bröst.

6. regelbunden motion är absolut nödvändigt för fasta bröst och för att förhindra sagging., Övningen för saggy bröst kan göras när som helst, även under graviditeten, så länge du diskuterar det med din läkare innan du börjar det.

övningar för att förhindra bröstsänkning

dessa övningar håller musklerna tonade och förhindrar bröstsänkning. För att det ska vara effektivt måste du göra minst 20 repetitioner av följande övningar varje dag.

arm Stretch

sträck armarna så högt över huvudet som bekvämt och gå med i dina palmer. Behåll denna hållning i 20 sekunder och sänk sedan dina armar.,

Wall Pushups

stå på armlängden från en vägg och placera armarna rakt på axelhöjd på väggen. Lätt sprida dina ben från dina ben bekvämt ifrån varandra. Gör nu 10 push-ups mot väggen (precis som golv pushups).

bröstpress

du behöver hantlar för den här (eller du kan till och med ta en liter vattenflaskor fyllda med vatten). Ligga på ryggen på en plan yta, håll en hantel eller flaska i varje hand., Sträck händerna rakt, håll den här positionen för en räkning på 10, och ta armarna mot bröstet tills de nästan rör vid. Håll denna position tills räkningen av 10. Upprepa denna övning minst 20 gånger varje dag.

gör amning dina bröst Sag?

oavsett om du ammar ditt barn eller inte, kommer graviditetshormoner redan att ha sträckt ditt bröst. Faktum är att enligt The Aesthetic Surgery Journal visade forskning faktiskt att amning inte är en riskfaktor för saggy bröst efter graviditet alls., När du vårdar ditt barn kommer dina bröst automatiskt att krympa. Annars förblir de engorged om du inte ammar alls. Enligt forskarna är graviditeten själv-på grund av hormonella förändringar – den största orsaken till hängande bröst och inte ammar.

det är normalt att uppleva hängande bröst efter graviditeten. Men det mest effektiva svaret på hur man undviker hängande bröst efter graviditeten är att anta en hälsosam livsstil. Rätt kost, motion och hudvård, kommer tillsammans, hjälper dig att hålla dina bröst fast.