Friska Apple Crisp

det här inlägget innehåller affiliate länkar. Som Amazon Associate tjänar jag från kvalificerade inköp., Klicka här för att läsa min policy och mer om affiliate länkar.

Denna Friska Apple Crisp är händer ned min favorit friska falla dessert. Förutom att det är så gott, kommer det ihop på under 30 minuter, är naturligt gluten och mjölkfritt, har bara åtta ingredienser och sötas med bara en touch av lönnsirap.

det är på allvar det bästa sättet att använda upp alla äpplen du har liggande.

(P. S. Om du letar efter andra sätt att använda upp äpplen – kolla in dessa 30 Friska Apple Recept!,)

friska Apple Crisp Video

Jag har alltid varit ett fan av ”chips” när det gäller dessert. De är mycket lättare än paj(som också är super läcker!) och smula (som vanligtvis har mer smör, socker och mjöl i det).

denna friska blåbär skarpa är en av mina favorit desserter!

Jag har fått den här frågan tidigare, så du kanske undrar..

vad är skillnaden mellan skarpa och smula?

Chips är vanligtvis gjorda med havre som bas, medan smuler vanligtvis har ett mjöl / smör baserat på toppning., Jag lade till några hackade pekannötter för crunch, friska fetter och smak!

Vad gör detta äpple skarpa friska?

traditionell apple crisp är gjord med mycket smör och socker. Denna apple crisp är mycket bättre för dig!, Här är varför

• hela korn – vi använder gammaldags havre istället för raffinerat mjöl för skarpa toppning
• lågt socker – i stället för att använda vanligt socker använder vi bara lite lönnsirap och tillåter äpplens sötma att komma igenom
• inget smör – istället för att använda smör använder vi kokosolja som är mer näringsrik!

vilka är de bästa äpplen att använda för apple crisp?

det här inlägget från smaklig måltid går på djupet på de bästa äpplen för bakning. Jag gillar att baka med rosa dam äpplen., De är lite söta och lite tårta så jag tycker att de är perfekta i desserter!

Braeburn eller Honeycrisp är också läckra och håller upp bra. Verkligen-något äpple kommer att fungera i detta recept!

denna hälsosamma Apple Crisp kräver minsta ingredienser. Här är vad du behöver för detta recept:

vad du behöver för att göra friska Apple Crisp

För att göra friska Apple Crisp behöver du äpplen, gammaldags havre, pekannötter, kanel, mald ingefära, muskotnöt, kokosolja och lönnsirap.,

hur man gör apple crisp:

gör apple crisp bokstavligen kunde inte vara enklare. Här är vad du ska göra! Först skal + skiva dina äpplen (du kan också lämna huden på om du vill! När skalade, kasta dina äpplen med kokosnötolja / kryddor.

avsätta. I en liten skål – blanda ihop din skarpa topping.

Lägg dina äpplen i en ugnsform, topp med skarpa.. och baka!

30 minuter i ugnen och du har varma, läckra friska äpple skarpa redo att njuta av!,

Topping det med vaniljglass ganska mycket är ett måste. Det är så gott.

substitutioner för detta lättare apple crisp recept:

detta är ett ganska mångsidigt recept. Här är några substitutioner du kan göra!

• Nut Free – för att göra denna mutter gratis kan du utelämna pekannötter. Om du vill lägga till i någon crunch kan du sub i solrosfrön.
• olja – du kan sub kokosolja med olivolja eller avokadoolja. Vegetabilisk olja kommer också att fungera.,
• annan frukt-detta recept kommer att fungera bra genom att lägga till andra bär som blåbär, hallon och jordgubbar! (Vi har också en bär skarpa recept!) Torkade russin eller craisins skulle också vara en smaskig add in!

• lönnsirap – du kan sub lönnsirap med honung
• Viktväktarna – Spara 2 SP per portion genom att utelämna pekannötter
• Havre – du kan inte ersätta stålskurna havre för gammaldags havre. Det kommer nu att fungera. Quick cook havre kommer att fungera.,

lagring/servering Apple Crisp

Lagring: denna apple crisp kommer att stanna i kylskåpet i 3-4 dagar

frysning: vi har inte försökt frysa detta recept men vi tror inte att det skulle frysa bra. Toppning skulle förlora det är skarp.

servering: vi rekommenderar att du serverar denna apple crisp med vaniljglass eller vispad grädde. Det är också bra med en skopa vaniljyoghurt.

förbereda i förväg: Du kan förbereda detta recept 3-4 timmar före bakning. Håll det i kylskåpet tills du är redo att baka.,

andra hälsosamma äppelrecept:

Vi älskar äpplen och gör allt med dem. Här är några av våra favorit hälsosamma äppelrecept!,li>

andra favoriter från den rena äta par:

• strimlad fläsk
• Vegetarisk bönsoppa
• friska blåbär recept
• bästa potatis för soppa

Skriv ut pin

5 från 12 Röster

friska Apple Crisp

detta hälsosamma Apple Crisp recept är gluten/mjölkfritt och sötad med bara lönnsirap., Naturligt söt & delicious det är den perfekta hälsosamma efterrätten!,på kanel

1/4 tesked ingefära

1/4 tesked muskot

1 kopp gammaldags havre

1/3 kopp pekannötter hackad

2 matskedar kokosolja

1 matsked lönnsirap

instruktioner

• förvärm ugnen till 350 och förbered en smord 8×8 bakfat
• skala + skär äppelskivor i ¼ tums tjocka skivor.,
• smälta kokosolja. Kasta äpplen med kokosnötolja, kanel + ingefära. Avsätta.
• blanda skarpa topping.
• häll äpplen i botten av bakfatet. Lager skarp toppning jämnt på toppen av äpplen.
• täck apple crisp med aluminiumfolie och baka på 350 för 20 minuter. Efter 20 minuter, ta bort locket och grädda i ytterligare 10-20 minuter tills äpplen är gaffel anbud och skarpa toppning är gyllenbrun.,V>

  friska Apple skarpa

  mängd Per portion (1 kopp äpplen + skarpa toppning)

  kalorier 275kalorier från fett 135

  % Dagligt värde*

  fett 15g23%

  mättat fett 7g44%

  natrium 3mg0%

  kalium 252mg7%

  kolhydrater 6g25%

  socker 17g19%

  protein 4g8%

  vitamin A 68iu1%

  vitamin C 6mg7%

  kalcium 29mg3%

  järn 1mg6%

  * procent dagliga värden baseras på en 2000 kalori diet.,

försökte detta recept?Dela den! Se till att tagga @thecleaneatingcouple eller använd #thecleaneatingcouple!