fungerar kollagentillskott faktiskt? Experter ger oss Scoop

trots vad du kanske har hört, behöver människor med mörk hud bära solskyddsmedel och raka håret inte växa tillbaka tjockare., I myt Busters, vi avslöja gemensamma skönhet missuppfattningar och sätta rekordet rakt.

de flesta av oss kommer att göra nästan vad som helst för att få fastare hud, längre hår och starkare naglar. Så det är ingen överraskning att när kollagentillskott—i form av pulver, piller, vätskor och gummier—marknadsfördes som att kunna göra saker som plump up slapp hud, minska rynkor och göra vårt hår och naglar friskare, blev de populära snabbt. Men om du tänker på det, hur kan något du äter internt ha sådana drastiska effekter på ditt yttre utseende?, Vi är redan medvetna om aktuella krämer och lotioner som bekänner anti-aging egenskaper, men världen av skönhetstillskott är fortfarande ganska ny, så vi har frågor. För att komma till botten av huruvida kollagentillskott faktiskt fungerar (och hur) pratade vi med två hudläkare som satte fakta rakt.

vad är kollagen?

”kollagen är en av de viktigaste strukturella komponenterna i vår hud och ben”, förklarar Shereene Idriss, MD, en styrelsecertifierad kosmetisk hudläkare. Enligt henne håller det vår hud smidig och våra leder friska., Våra kroppar använder byggstenar som kallas aminosyror för att skapa muskler, ben, brosk, hud, hår, bindväv och mer. Och medan det finns många typer av aminosyror, utgör de mest rikliga sorterna i våra kroppar kollagen. Kort sagt är kollagen det mest rikliga proteinet i vår kropp.

vad är kollagentillskott?

kollagentillskott kan finnas i flera olika former, men deras syfte är detsamma: att stödja vår naturliga kollagenproduktion.

”Kollagen tillskott av dessa proteiner i ropet,” säger Diane Madfes, M. D., F. A. A. D., en New York-baserad hudläkare och biträdande professor i dermatologi vid Mount Sinai School of Medicine. Om du har en hälsosam, proteinrik kost, skapar din kropp redan kollagen naturligt. Dr. Madfes berättar dock att vårt kollagen bryts ner mellan 1 och 5% varje dag, och vår förmåga att fylla på dessa proteiner minskar ännu mer när vi åldras. Det är därför ”ökad proteintillskott—vare sig genom produktbaserade kosttillskott eller kost-hjälper till att stödja denna normala nedbrytnings—och reparationsprocess”, förklarar Dr.Madfes., Detta är exakt vad kollagenpulver och piller är utformade för att göra.

hur fungerar kollagentillskott?

När det gäller hur kosttillskotten själva fungerar, säger Dr.Madfes att de flesta av dem på marknaden innehåller ”hydrolyserat kollagen” (även känt som kollagenpeptider), vilket är en nedbruten form av kollagen som lättare används och absorberas av kroppen. Hydrolyserad typ i kollagen extraheras från hudar, ben eller fiskskalor—så om du tror att du kan hitta ett effektivt vegansk kollagentillskott, tänk igen., ”Det spelar ingen roll om det är i ett pulver, vätska eller gummy, den hydrolyserade formen är nyckeln”, säger Dr.Madfes. ”Detta beror på att det måste ha tillräcklig absorption från vår tarm i blodet för att protein ska bygga på dermal nivå i vår hud.”

hjälper regelbundet ett kollagentillskott till att förbättra hår, hud och/eller nagelhälsa?

här är juryn fortfarande ute. Medan de möjliga fördelarna med kollagentillskott är omfattande, är vetenskapen bakom det inte., Det har varit några lovande resultat i några studier; till exempel fann en 2019-studie att 10 mg kollagendipeptider som tagits över 56 dagar resulterade i signifikant mer förbättring av hudfuktighet, elasticitet, rynkor och grovhet. En annan 2018 systematisk genomgång av dermatologiska tillämpningar av oralt kollagen såg också lovande preliminära resultat som tyder på att kosttillskott kan öka hudens elasticitet, hydratisering och dermal kollagendensitet., Men medan det finns flera studier som tyder på tidiga tecken på kollagen som påverkar huden, är beviset för kollagenens effekt på hår och nagelhälsa i stor utsträckning anekdotiskt.

vissa läkare är försiktiga med tanken att något som smälts i tarmen kan ha sådana effekter på kroppens yttre egenskaper., En 2002-studie fann att hydrolyserat kollagen, som är den typ som finns i de flesta pulver, bryts ner avsevärt av enzymerna vår tarm, vilket innebär att det skulle förlora styrka när det kunde ge möjliga fördelar för hud, hår eller naglar. I slutändan finns det inte tillräckligt med data för att avgöra om kollagentillskott ger märkbara effekter, även om forskning pågår.

dessutom, Dr., Madfes påpekar att kollagen ensam inte är svaret, eftersom C-vitamin och koppar behövs för fasthet och styrka hos våra kollagenfibrer, vilket innebär att produktionen av kollagen faktiskt är mer komplex än att bara ta ett tillägg.

enligt Dr.Idriss, när det gäller resultaten från dessa tillskott, ”Det finns inget avgörande svar.”Hon tror att bättre, icke-partiska studier fortfarande behövs för att verkligen se effekten på hud och hårhälsa, eftersom många av de avgörande studierna kommer från märken som säljer egna kollagentillskott., Enligt hennes mening, när det gäller anti-aging, kommer du att märka fastare hud, mer studsa och bättre volym med kontorsförfaranden som mikro-needling, Ultherapy (icke-kirurgisk hudspänning) och värmeanordningar som är utformade för att stimulera kollagenproduktion inom dermis.

det är också viktigt att notera att USA, Food & Drug Administration övervakar för närvarande inte kollagenpulver för säkerhet eller effekt, så om du vill testa ett kosttillskott, kontrollera om en trovärdig grupp som NSF, UL eller USP har testat det för säkerhet.

i slutändan är det upp till dig om du vill prova kollagentillskott, men så länge du regelbundet äter hälsosamma måltider som består av olika typer av protein (Växtbaserad, djurbaserad eller mjölkbaserad) är de förmodligen inte allt som behövs.,

gå med i vårt nyhetsbrev Squad!

få dagliga uppdateringar på dina favoritkändisar, stil och modetrender plus råd om relationer, sex och mycket mer!