Gör amning verkligen att du går ner i vikt?

av alla de tippade fördelarna med amning var tanken att jag enkelt skulle förlora all babyvikt en viktig motivator för mig. Tyvärr visade det sig i mitt fall vara falskt. Jag ammade mitt äldsta barn i ett och ett halvt år och förlorade det mesta av min graviditetsvikt inom den första månaden, men då började jag återfå det. Min erfarenhet har varit ungefär densamma med mitt andra barn, som fortfarande ammar på nästan ett år gammal., Den genomgripande tron att kvinnor lätt kan ”studsa tillbaka” direkt tack vare omvårdnad är inte verkligheten för alla kvinnor.

tekniskt sett bränner du kalorier när du ammar: 300 till 500 per dag. Men det betyder inte nödvändigtvis att du kommer att gå ner i vikt—det är mer komplicerat än så. Kaloriantal står inte för mångfalden av kroppstyper bland kvinnor, och sömn, stress, matvanor, fysisk aktivitet, hormonförändringar, total graviditet viktökning och antalet tidigare graviditeter kommer alla att avgöra om du återvänder till din pre-baby vikt.,

Yoni Freedhoff, en husläkare och författare till Diet Fix, säger att antalet brända kalorier under amning kanske inte är tillräckligt betydande för att kompensera stress, sömnbrist och förändring i kost många kvinnor upplever efter förlossningen.

Lauren Olofsson, en registrerad dietist och laktationskonsult, håller med. Hon säger stress-väckts av sömnbrist och 24/7 arbete att ta hand om en nyfödd-ökar kortisolnivåer, och höga kortisolnivåer har förknippats med viktökning.,

Olofsson har sett ett brett spektrum av erfarenheter bland sina ammande kunder: medan vissa kvinnor måste äta mer för att inte förlora för mycket vikt, håller andra på extra vikt tills de slutar amma. Och sedan vissa kvinnor, som jag, initialt gå ner i vikt men befinner sig få allt tillbaka några månader i.

det finns också vissa bevis på att prolactin, hormonet som är ansvarigt för produktionen av bröstmjölk, inte bara saktar ner kroppens ämnesomsättning av fett utan kan också fungera som aptitstimulans., I en 2004-studie i American Journal of Clinical Nutrition fann forskare faktiskt att ammande kvinnor behöll mer vikt än icke-ammande kvinnor, förmodligen ”på grund av påverkan av prolactin på aptitstimulering.”

vissa kvinnor kan felaktigt behandla amning som en kost utan ansträngning. En 2016-studie utförd i Sverige fann att missuppfattningar om amning faktiskt ledde några kvinnor att äta mer eftersom de antog att punden skulle smälta av., ”Detta beroende av amning för automatisk viktminskning uppfattades som förstärkt av vänner, media och medicinsk personal och gav kvinnor ett falskt löfte om lätt postpartum viktminskning som sänkte deras motivation att begränsa deras viktökning under graviditeten eller äta hälsosam postpartum”, skrev forskarna. Plus, många nya föräldrar helt enkelt inte har tid, barnomsorg hjälp eller energi att vara flitig om kost och motion—de är i överlevnad läge. Plus, när du är sömnberövad, är en extra koffeinbrytning—och ett sött mellanmål att gå med det-extremt svårt att motstå., (I själva verket känns det som en sanity-saving belöning för att framgångsrikt komma ut ur huset med ditt barn!)

även efter en rigorös professionell idrottsman träning rutin och strikt diet är inte en garanti för viktminskning under omvårdnad. Under Wimbledon förra sommaren sa Serena Williams, ” du hör att när du ammar du gå ner i vikt och du är så tunn… för min kropp, det fungerade inte, oavsett hur mycket jag arbetade ut.”Men när hon avvänjde sin dotter, förlorade hon snabbt 10 pund.,

det har förekommit många studier om amning och viktförändring, men resultaten är ofullständiga. En 2003 studie fann en mors body mass index var en större prediktor för om hon skulle gå ner i vikt under amning; tunna kvinnor tenderade att gå ner i vikt lätt, medan överviktiga kvinnor tenderade att behålla vikt., En allmänt citerad 2014-granskning av forskning om ämnet fann emellertid inget signifikant samband mellan de två. faktum är att det noterade att andra faktorer som ålder, vikt som uppnåtts under graviditeten och varaktighet och intensitet av omvårdnad (exklusiv kontra partiell) också måste övervägas i framtida studier. Forskarna drog slutsatsen: ”resultaten utmanar utan tvekan den gemensamma tron som porträtteras över vetenskaplig litteratur att amning främjar viktminskning.,”

Jag önskar att jag hade varit mer accepterande av min kropp—och det faktum att kvinnors kroppar förändras efter att ha fått barn-när jag var en ny mamma. Den här andra gången försöker jag inte må dåligt över min större postpartum Mage. Medan jag fortsätter att vara en stark förespråkare för amning (jag älskar fördelarna för mitt barn och bindningstiden det ger), Vill jag att kvinnor ska veta att de inte borde göra detta val enbart för att avbryta kalorier.

Varför ammande mammor kan njuta av ett glas vin
är det säkert att använda ogräs under amning?