vad är hälsosam viktminskning?
det är naturligt för alla som försöker gå ner i vikt för att vilja förlora det mycket snabbt. Men människor som går ner i vikt gradvis och stadigt (ca 1 till 2 pund per vecka) är mer framgångsrika för att hålla vikten av. Hälsosam viktminskning handlar inte bara om en ”diet” eller ”program”. Det handlar om en pågående livsstil som inkluderar långsiktiga förändringar i dagliga matvanor och träningsvanor.,
När du har uppnått en hälsosam vikt, lita på hälsosam kost och fysisk aktivitet för att hjälpa dig att hålla vikten på lång sikt.
att gå ner i vikt är inte lätt, och det tar engagemang. Men om du är redo att komma igång, har vi en steg-för-steg guide för att hjälpa dig på vägen till viktminskning och bättre hälsa.
även blygsam viktminskning kan innebära stora fördelar
även en blygsam viktminskning på 5 till 10 procent av din totala kroppsvikt kommer sannolikt att ge hälsofördelar, såsom förbättringar i blodtryck, blodkolesterol och blodsocker.,1
till exempel, om du väger 200 pounds, en 5 procent viktminskning lika med 10 pounds, föra din vikt ner till 190 pounds. Medan denna vikt fortfarande kan vara i” övervikt ”eller” fetma ” – intervallet, kan denna blygsamma viktminskning minska dina riskfaktorer för kroniska sjukdomar relaterade till fetma.
så även om det övergripande målet verkar stort, se det som en resa snarare än bara en slutdestination. Du lär dig nya matvanor och fysiska aktivitetsvanor som hjälper dig att leva en hälsosammare livsstil. Dessa vanor kan hjälpa dig att behålla din viktminskning över tiden.,
till exempel noterade National Weight Control Registryexternal icon att studiedeltagare som upprätthöll en betydande viktminskning rapporterade förbättringar i fysisk hälsa samt energinivåer, fysisk rörlighet, allmän humör och självförtroende.
Lämna ett svar