av Chris Barry
Rosacea är ett vanligt hudtillstånd som kan orsaka rodnad, fläckar och svullnad runt kinderna och näsan. Även om det huvudsakligen är ett kosmetiskt problem kan det vara en betydande källa till fysisk och känslomässig nöd.
Läs mer om effekterna av Rosacea.
att identifiera dina egna speciella utlösare kan göra behandlingen av rosacea enklare. Tänk på tillståndet som något som påverkar hela kroppen, istället för att se det enbart som en hudvårdsproblem. Genom att överväga frågan holistiskt, kommer du att ha en större chans att lösa det.,
till exempel kan du stoppa din nuvarande behandling av lotioner, hårda exfolianter och andra potentiella hudirritationer, inklusive livsmedel som bidrar till matsmältningsbesvär eller allergier. Att eliminera yttre faktorer som kan förvärra rosacea gör att du kan få ut det mesta av de naturläkemedel som beskrivs nedan.
1. Använd solskyddsmedel
solskador är starkt korrelerad med svårighetsgraden av rosacea-symtom. Skydda din hud från solen hjälper till att förhindra att symtomen förvärras, samtidigt som inflammation och rodnad minskar.,
se till att din solskyddsmedel har en SPF på 30+ och så få kemikalier som möjligt; Ju mer naturligt det är desto bättre blir din hud.
2. Ändra din kost
Prova olika livsmedel med specifika egenskaper kan gå långt mot att förbättra rosacea.
-
frukt och grönsaker: bladgrönsaker och orange eller gula frukter innehåller karotenoidfytonäringsämnen som hjälper till att bekämpa solskador naturligt. Dessutom tenderar producera att minska inflammation.,
-
hälsosamma fetter: kokosolja, fiskolja, olivolja, avokado och nötter kan hjälpa till med naturlig stresshantering, hormonreglering och matsmältningsinflammation.
-
Lean proteiner: ägg, gräsmatad kött och vild fisk är underbara för att stärka immunförsvaret.
-
antiinflammatorisk trupp: vitlök, gurkmeja, ingefära, lök, broccoli, grönkål och grönt te är alla bra för att minska inflammation, särskilt i huden.
Du kanske också vill undvika vanliga allergener som mejeri, gluten, nötter, socker, stekt mat, alkohol och koffein., Även om listan kan låta begränsande först, är dessa livsmedel ofta ansvariga för ökad inflammation och hudirritation.
3. Favor naturkosmetik
överväga att byta till en mildare formel av kosmetiska produkter eller till och med gå utan kosmetika för några dagar varje vecka för att låta din hud andas.
Även om detta kanske låter kontraproduktivt, om du föredrar att täcka upp din rosacea med foundation eller pulver, hjälper det i många fall till att förbättra hudens hälsa och utseende.
4., Minska Stress
hantera stressnivåer är avgörande när det gäller rosacea och någon annan typ av hudirritation. Våra kroppar reagerar olika under stress och kan vara mer benägna att allergier, breakouts, irritation och inflammation.
att ta tid regelbundet för att göra aktiviteter som gör dig lycklig är monumentalt viktigt. Meditation och yoga kan hjälpa dig att hantera stress och ångest. Kreativa butiker som musik, skrivande och konst gör också bra alternativ för egenvård.
5., Prova kosttillskott och eteriska oljor
naturliga kosttillskott och eteriska oljor kan vara ett bra sätt att få din hud tillbaka i form.
gurkmeja, ingefära, aloe vera och rå honung kan kombineras för att göra en mängd olika aktuella maskbehandlingar för att lugna huden på ansiktet och benen.
eteriska oljor som tea tree, lavendel, eukalyptus, kamille och timjan har antiinflammatoriska egenskaper och ger den extra fördelen med aromaterapi. Att sätta en dab av en av dessa oljor på dina tempel eller insidan av dina handleder innan sängen kan du andas in dem när du somnar.,
kost, solskyddsmedel, kosmetika, egenvård och naturliga kosttillskott är alla naturläkemedel att lägga till din rosacea behandling verktygslåda. Prova några eller alla dessa alternativ kan vara ett bra sätt att utforska vad som fungerar bäst för din kropp. Du kan till och med lära känna dig lite bättre. Njut av resan och ha tålamod med dig själv och din hud.
Läs mer om Behandling av Rosacea: de bästa sätten att få den röda ut
Om författaren: Chris Barry är en personalförfattare och seniorredaktör forZwivel., Han har skrivit berättelser om allt från motorcykelgäng i Karibien till att resa USA med Ringo Starr. Hans artiklar har publicerats i sådana hög—och ibland lågprofilerade publikationer som Vice, Maxim och National Post.
Lämna ett svar