hemorrojder och motion

hemorrojder och motion

denna artikel publicerades den 19 februari 2014, och uppdaterades senast den 1 maj 2019 i Hemorrhoidbanding.

När det gäller träning är listan över fördelar oändlig. Daglig träning kan hjälpa till att bibehålla vikt, öka energi och till och med förhindra tillstånd som hjärtsjukdom., Och som med många andra sjukdomar och tillstånd, kan en regelbunden motion regim också hjälpa till att hantera symtom, eftersom fetma anses vara en vanlig orsak till hemorrojder. Men även om fördelarna med motion är obestridliga, är det viktigt att vara försiktig med vilken typ av övning du deltar i. Vissa alltför ansträngande aktiviteter kan faktiskt förvärra tillståndet.

rekommenderade dagliga övningar

aerob träning är den bästa typen av aktivitet för någon med hemorrojder. Detta kommer att få blodet att flöda och hjälpa till att slappna av några ansträngda muskler i kroppens nedre del., Och eftersom du ofta dricker mer vatten när du svettas, kan motion hjälpa dig att undvika förstoppning-en stor skyldige för bildandet och försämringen av hemorrojder. Här är några bra övningar för personer med hemorrojder problem:

• gå i snabb takt i minst 30 minuter om dagen.
• utfall. Några uppsättningar av utfall om dagen ökar blodflödet och stärker musklerna i underkroppen och rektalområdet.
• Glute övningar. Några uppsättningar gluteförstärkande övningar om dagen, som squats, kan också bidra till att stärka rektala muskler.,

om du bara börjar en träningsregim är det viktigt att börja långsamt. Att hoppa rakt in i en rigorös träningsrutin kan faktiskt göra hemorrojdproblem värre.

Motion för att undvika

hemorrojder är rektala vener som har blivit svullna och inflammerade. De bildas när för mycket tryck sätts på rektalområdet. Medan ansträngning under tarmrörelser och graviditet är de vanligaste hemorrojderna, kan för mycket ansträngande aktivitet också orsaka hemorrojder att bildas., Faktum är att efter år och år av att lyfta tunga vikter är professionella tyngdlyftare ökända för att ha livslånga hemorrojdproblem. För resten av oss är lyftvikter inte nödvändigtvis gränser, men det finns fortfarande några aktiviteter som människor med hemorrojder bör undvika.

• tyngdlyftning. Ibland lyfter mindre vikter är ok, men driver dig själv för hårt kan få dig att anstränga och göra problemet värre
• Cross-Fit. Den rigorösa karaktären hos denna form av motion leder ofta till ansträngning.
• cykling., Om du har hemorrojder är det inte bara obehagligt att sitta på en cykel, men det kan också förvärra tillståndet.
• vissa träningsmaskiner som roddmaskinen kan orsaka extra obehag.

samtidigt som man undviker vissa aktiviteter och har en ordentlig träningsrutin kan minska symtomen, är det bästa sättet att permanent bota hemorrojder att söka behandling, som CRH O ’ Regan-systemet.

För mer information om hemorrojder och motion, kontakta en läkare nära dig. Faktum är att det alltid rekommenderas att du pratar med din läkare innan du börjar träna rutin., Så, boka ett möte idag!