om du någonsin har haft heta blinkar efter att ha ätit eller druckit, är du inte ensam. Detta är något som många människor upplever ännu inte helt förstår, särskilt när det gäller orsaken. Här tar vi en titt på vad få värmevallningar efter att ha ätit kan innebära och hur man kan bli av med dem.
heta blinkar orsakas vanligtvis av hormonell obalans och är vanliga när en kvinna går igenom klimakteriet. Faktum är att studier visar att tre av fyra menopausala kvinnor upplever heta blinkar., Vissa människor har klimakteriet heta blinkar efter att ha ätit medan andra har heta blinkar relaterade till endokrina störningar. Det vanligaste tillståndet i samband med detta är diabetes.
problemet med heta blinkar är att de kan vara obekväma och i vissa fall pinsamt. Förlägenhet är oftast ett resultat av svettning som en person bara inte kan kontrollera.
hur känns en varm blixt?
för dem som inte har upplevt svettning efter att ha ätit eller heta blinkar under klimakteriet kan det vara svårt att föreställa sig., Medan symtomen varierar från person till person, de innehåller vanligtvis en plötslig känsla av värme och spolning följt av svett. Andra tecken inkluderar darrande, förvirring och generell svaghet.
Vad orsakar heta blinkar efter att ha ätit?
svettning efter att ha ätit en måltid har varit föremål för mycket forskning, men den exakta orsaken är fortfarande ett mysterium. Vi vet att heta blinkar uppstår när östrogen minskar i kvinnokroppen. Man kan säga att detta stör en kvinnas inre termostat. Detta är ett fenomen i samband med klimakteriet.,
vissa livsmedel och dryck eller ens äta en stor måltid kan också ta på heta blinkar. Till exempel är heta blinkar efter att ha ätit kryddig mat inte ovanligt. Koffein och alkohol är också kända för att orsaka heta blinkar. Värmesensationen uppträder normalt endast hos friska vuxna om deras blodsockernivå sjunker under 60 mg / dl. Det är viktigt att veta att även om det finns vanliga triggers när det gäller att äta, livsmedel som orsakar värmevallningar kan variera drastiskt från en person till en annan.,
forskning visar att när som helst kroppstemperaturen är förhöjd, är det möjligt för en person att uppleva en varm blixt. Varm mat kan till exempel dilatera blodkärl och stimulera nervändar. Som ett resultat känns kroppen varmare. Diabetiker kan vara hypoglykemiska efter att ha ätit, vilket kan orsaka heta blinkar. Vi kan inte skylla allt på en måltid men. Med andra ord är heta blinkar efter att ha ätit och druckit bara en del av de möjliga syndarna. Vissa människor upplever heta blinkar när de är stressade eller har en allergisk reaktion. Andropause är en annan möjlig orsak, men hos män., Liknar klimakteriet, andropause är en hormonell förändring hos män som kan utlösa heta blinkar efter att ha ätit.
livsmedel för att undvika värmevallningar
många människor vill veta hur man kan bli av med värmevallningar. Det finns inget snabbt svar, särskilt eftersom inte alla har samma utlösare. Ändå kan följande lista fungera som en riktlinje för dem som vill undvika mat som orsakar heta blinkar.,
- kryddstark mat
- koffeinhaltiga drycker
- alkoholhaltiga drycker
- Beef brisket
- sockerhaltiga livsmedel
- vitt bröd
- Pasta
- potatis
- majs
- råa eller icke-homogeniserade mejeriprodukter
det kan vara uppenbart varför kryddstark mat och alkohol finns på listan.men hög carb livsmedel som vitt bröd och pasta är särskilt hårt på kvinnor som går igenom klimakteriet. Det kan göra deras symtom värre och, naturligtvis, dessa symtom inkluderar värmevallningar och moodiness. För mycket socker kan också ytterligare förvärra klimakteriet.,
livsmedel för att minska värmevallningar
så om det finns livsmedel som kan orsaka eller förvärra värmevallningar, då måste det finnas livsmedel som kan bidra till att minska värmevallningar. Om detta är ditt tänkande då du har rätt. Till exempel har studier visat att Medelhavsdieten, som är rik på grönsaker och färsk frukt, kan resultera i en 20 procent mindre sannolikhet för att få heta blinkar och nattsvett.
följande lista innehåller livsmedel som hjälper till att minska värmevallningar, inklusive vissa livsmedel som du hittar i Medelhavsdieten.,
- Melon, ananas, mango och jordgubbar
- nötter
- brunt ris
- sötpotatis
- Squash
- baljväxter
- Lean kycklingbröst
- fettfri skummjölk
- fullkorn
- kallvattenfisk
- linfrö
forskare tror att frukter, bär, bär, bär, bär, bär, bär, ägg, ägg, grönsaker och hela korn ger en bra mängd fiber, vilket är ett näringsämne som har kopplats till östrogenfluktuationer., Teorin är att genom att stabilisera blodnivåerna av hormonerna insulin och kortisol får du inte variation i östrogen och därför får du inte symtom som heta blinkar. Medelhavsdieten, som har frukter, grönsaker och hela korn, anses vara lägre på det glykemiska indexet. Det är hur det kan kontrollera blodsocker spikar och klimakteriet–liknande symptom.
Hur bli av med värmevallningar efter att ha ätit
behandling av värmevallningar beror till stor del på vad som orsakar dem. I många fall handlar det om att reglera blodsockernivån., Normala livsstilsförändringar, som inkluderar kost, motion, undvikande av tobak och bär lös bomullskläder, ingår.
en av de bästa sakerna du kan göra är att se till att du har en balanserad kost som innehåller viktiga näringsämnen och vitaminer. Undvika bearbetade livsmedel och triggers som kryddig och fet mat kommer att gå långt i stävjande symptom. Många tycker också att dricka mycket vatten hjälper till att hålla kroppen sval. Studier visar att en regelbunden motion rutin är till hjälp för att ta itu med kroppstemperatur frågor.,
det finns mediciner och kosttillskott som kan bidra till att minska värmevallningar. Till exempel är hormonersättningsterapi ett alternativ, men det är kontroversiellt och är något som kräver diskussion med en läkare. Vissa kvinnor har rapporterat lindring från symptom efter att ha tagit gabapentin och pregabalin. Dessa är mediciner som är utformade för att lindra nervmedierad smärta. Antidepressiva medel har också använts för att lindra värmevallningar men återigen kräver någon medicinering noggrann övervägning. För dem som vill undvika droger akupunktur kan vara ett alternativ., Forskning visar att det kan vara till hjälp för att minska heta blinkar, liksom andra symptom i samband med klimakteriet.
heta blinkar efter att ha ätit, druckit eller helt enkelt på grund av klimakteriet kan vara minst irriterande och högst fruktansvärt obekväma. Vissa människor upplever svåra heta blinkar som leder till huvudvärk och yrsel. I dessa fall bör en läkare konsulteras för att utesluta eventuella underliggande medicinska problem., För det mesta har människor lite att vara oroade över och kommer att inse att små livsstilsjusteringar kan vara till stor hjälp för att lindra de värmeförnimmelser och svettningar som är karakteristiska för heta blinkar.
relaterat: andfåddhet ses som ett symptom på klimakteriet
Lämna ett svar