Hjärtrehabilitering: polikliniskt Program / Michigan medicin

Ämnesöversikt

hjärtrehabilitering (rehab) innehåller vanligtvis ett polikliniskt program. Detta program är en del, eller fas, av din hjärt rehab.

målet är att minska risken för framtida hjärtproblem.

Du kommer att delta i ett övervakat träningsprogram.

Du kommer att få information och verktyg för att göra livsstilsförändringar, till exempel:

inte röka.,
hälsosam kost.
hantera stress.
ta dina läkemedel.

Du kan också få yrkesinriktad rehab så att du kan återgå till arbetet säkert och tidigare.

din återhämtningsgrad beror på ålder, kön och andra hälsotillstånd. Beroende på ditt tillstånd och hur du svarar på rehab kan du stanna i en viss fas eller flytta fram och tillbaka bland de olika faserna. Det finns ingen inställd tid som du måste stanna i en viss fas.

om en person har varit på sjukhuset kan polikliniken följa ett hemprogram., Hemprogrammet kan hjälpa övergången från sjukhuset till hemmet. Men vissa människor kan komma in i ett polikliniskt program direkt efter att de lämnat sjukhuset.

övervakat träningsprogram

diskutera eventuella ytterligare fysiska begränsningar eller medicinska problem med din läkare innan du startar något träningsprogram.

frekvensen och varaktigheten av rehab sessioner för varje vecka varierar beroende på strukturen i ditt personliga program. Dina övningar kan variera beroende på din sjukdomshistoria, klinisk status och symtom och om du hade hjärtkirurgi.,

Du kommer att träna regelbundet, vanligtvis i en sjukhus rehab anläggning. Denna övning inkluderar stretching, aerob träning och en introduktion till styrketräning.

dina träningsmål är att:

har mer aerob kapacitet.
bli starkare.
lär dig att övervaka din egen hjärtfrekvens och betygsätta din aktivitetsnivå.
lär stretching och styrka övningar.

dina framsteg kommer att övervakas av flera rehab-anställda. Medan du tränar, spårar en sjukvårdspersonal din hjärtfrekvens och rytm, blodtryck och symtom.,

Du kommer sannolikt att träna (promenader, stationär cykeltur, armövningar) 3 till 5 gånger i veckan i 15 till 60 minuter varje gång, baserat på ditt tillstånd. Din puls kommer att kontrolleras för att vara säker på att det inte blir för hög. När du utvecklas lär du dig att kontrollera din egen hjärtfrekvens och rytm.
Du kan ha ett uppföljande träningsspännings-elektrokardiogram (EKG, EKG) under denna fas för att se hur ditt hjärta tolererar träning.

Stretching och flexibilitet

gör stretching del av din uppvärmning och nedkylning varje gång du tränar., Fördelarna med ökad flexibilitet är många. Och som en del av ditt livstids fysiska underhållsprogram, stretching kommer att bidra till att öka den tid som du kan fortsätta att vara aktiv. Njut av känslan av avkoppling när du sträcker dig. När du gör varje övning på ett långsamt och kontrollerat sätt, fokusera på din andning och bli mer medveten om din kropps rörelse och positionering.,

ett exempelprogram:

frekvens: minst 3 dagar i veckan
intensitet: sträcker sig till en position av mildt obehag
varaktighet: 10 till 30 sekunder för varje sträcka
Repetition: 3 till 5 för varje sträcka
Typ: kontroll och håll utan motstånd, betoning på nedre rygg och ben

aerob träning

fas III rehab innehåller en noggrann övervakad aerob program som innebär en eller flera typer av motion. Välj en övning som du gillar och spela in hur hårt du tränar., Använd din målpuls (THR) och betyg av upplevd ansträngning (RPE).

Du kommer att träna inom ett visst pulsintervall. Med tiden kommer din personal förmodligen att be dig att arbeta hårdare när du tränar.

Ibland kan Motion orsaka angina (såsom bröstsmärta eller obehag). Det är viktigt att veta när du når en träningsintensitet som orsakar angina och att träna under det tröskelvärdet. Så notera din hjärtfrekvens intensitet vid några tecken på obehag i bröstet eller smärta, och tala om för din läkare och den personal som övervakar din träning., Det föreslås att du använder pulsmätare för att exakt registrera din hjärtfrekvens och träna 10 till 15 slag per minut (bpm) under den kända tröskeln.,/li>

varaktighet

15 till 60 minuter

frekvens

minst 3 till 5 gånger i veckan

Progression

öka HR
ändra läge
öka varaktighet och uthållighet (gradvis)

styrketräning

styrketräning har visat sig vara mycket effektiv med hjärtpatienter för att förbättra muskelstyrka och uthållighet samt bidra till att förbättra koronara riskfaktorer., Det minskar också hjärtkraven för dagliga aktiviteter som att lyfta och ökar din uthållighetskapacitet för andra aktiviteter. Starta inte ett styrketräningsprogram utan att diskutera det med din läkare.

När du är styrketräning, var noga med att följa rekommendationer för korrekt teknik, andning och lämplig intensitet.,

läge

styrketräning (handvikter, maskiner)

intensitet

RPE: 11 till 13 (ljus till något hårt)
ingen ansträngning
ingen smärta
1 till 10 pounds