Hur ändrar Indoor cycling din kropp? Eftersom det är en konditionsträning, inomhus cykling förbättrar ditt hjärta hälsa och resten av cirkulationssystemet. Det kan vara en intensiv träning eftersom ditt hjärta kommer att pumpa hela tiden, vilket vanligtvis är 45 minuter.
som en låg slagform av motion är den idealisk för personer som återhämtar sig från skador. Du behöver inte spänna dina knän och höfter under träningen., Varje inomhus cykling träning kan anpassas till dina behov för att se till att du inte kommer att slita ut din puls och din rörlighet.
en annan av fördelarna med inomhus cykling träning är att det hjälper dig att komma i bättre form. Hur inomhus cykling ändra din kropp fysiskt? Inomhus cykling är ett populärt sätt att gå ner i vikt på grund av hur mycket fett och kalorier det kan brinna. Du kan bränna 400 till 600 kalorier per session. Inomhus cykling kan också bidra till att öka din ämnesomsättning eller hur snabbt du bränner kalorier även när du inte tränar., Så länge din överensstämmelse med din träning, kommer du så småningom se en skillnad i vikt.
Den viktigaste delen av att förstå hur inomhus cykling ändra din kropp är att det kan bygga och tona muskler. För förbättrad fysisk kondition vill du inte bara sträva efter viktminskning, men bättre muskler också. Du sitter inte ner och cyklar hela tiden när du gör inomhus spinning. På grund av de olika typerna av muskler du använder kommer du att kunna bygga och tona dem.,
När du cyklar, särskilt inomhus cykling, får du rikta följande muskler i kroppen: kärna, överkropp, rygg, glutes, quadriceps, hamstring och underben. Detta gör inomhus cykling en total kropp träning och inte bara ett ben muskel träning. Du måste engagera din kärna och överkropp för att balansera och stabilisera din kropp. Din rygg måste vara stark och stabil för att ha rätt hållning. Samtidigt kommer glutes, quadriceps, hamstrings och andra muskler i benen också att arbeta hårt när du pedal.
kommer cykling att ge dig extra stora och extra starka benmuskler ?, Bara om det är vad du är ute efter, och det beror på din kropp och gener. Bara för att du kommer att få starkare muskler betyder inte nödvändigtvis att viljan också blir stor. Faktum är att om du vill öka muskelmassan måste du öka din träningsrutin med träningspass som verkligen bygger muskler, till exempel högintensiva motståndsträning och en dietöversyn. Spåra dina framsteg för att se hur fördelarna med inomhus cykling före och efter.
mentalt är inomhus cykling också fantastiskt. Liksom någon form av motion släpper din kropp endorfiner, som är kroppens ”glada hormoner.,”Endorfiner fungerar också som naturliga smärtstillande medel. Stressnivåer kommer också att minska om du regelbundet gör inomhus cykling. Eftersom det är en typ av träning som är helt anpassningsbar, behöver du inte oroa dig för inomhus cykling är alltför svårt. Vet mer om inomhus cykling.
Lämna ett svar