I genomsnitt dör cirka nio personer av att drunkna i icke-båtrelaterade incidenter varje dag i USA, enligt National Safety Council.
föräldrar kan hålla barn säkra genom att alltid ha en handledare titta på dem när de är i eller runt vatten, oavsett om det är en pool, sjö, flod eller badkar. När barn blir äldre, simning lektioner kan hjälpa dem att känna sig bekväma i vattnet och lära dem potentiellt livräddande simning färdigheter.,
vuxna kan vara säkra i vatten genom att simma med en livräddare närvarande, inte simma ensam och aldrig simma när berusade. Vuxna som inte kan trampa vatten i några minuter eller simma 25 meter utan att stoppa bör vara försiktig runt vatten och starkt överväga simlektioner.
av de 19,2 miljoner amerikanska vuxna som diagnostiseras med en fobi är rädslan för vatten – eller Aquaphobia-en av de vanligaste. Aquaphobia utvecklas vanligtvis under barndomen, men det finns taktik som kan förhindra det.,
om du, ditt barn eller någon du känner har en rädsla simning, kan du stoppa den från att utvecklas till en livslång fråga med följande tre tips. Kom ihåg att dessa tips bör göras med en vän, familjemedlem eller simma instruktör närvarande.
1. Hantera paniken
ta itu med din rädsla genom att gradvis gå in i en pool och låta din kropp vänja sig vid känslan av vattnet. Börja med att långsamt kliva i en grund ände av en pool och börja vid stående knä djupt i vattnet. När du är i den grunda änden av en pool, fokusera på att känna av vattnet på din hud.,
fortsätt långsamt att gå runt tills du är lättad över den ursprungliga spänningen, paniken och rädslan. När du är bekväm med knä djupt vatten, rör dig långsamt till midjan djupt och sedan bröstet djupt i vattnet.
2. Vänd mot vattnet
i en grund ände av poolen, håll ena handen på ett räcke eller kanten av poolen och kläm näsan med den andra handen och doppa försiktigt ansiktet i vattnet. Upprepa doppa ansiktet i vattnet tills du känner spänningen och rädslan blekna.
När du är bekväm med ditt ansikte under vatten, försök att blåsa bubblor under vattnet utan att klämma näsan., Kom ihåg att vara tålmodig med dig själv-det här är ett stort steg för att övervinna Aquaphobia.
3. Bli bekväm med den djupa änden
Kom ihåg att ha tålamod med dig själv och bara gå vidare till den djupa änden av en pool när du är redo – tvinga inte den. Att arbeta upp till flytande eller trampa vatten i den djupa änden kan ta år.
om du är redo att komma in i den djupa änden, börja med att dingla dina ben över kanten av poolen och gradvis glida in i vattnet, samtidigt som du håller fast vid kanten., Medan du håller fast vid kanten, öva sparkar och fokusera på känslan av att hålla din vikt upp rätt i vattnet.
medan dessa tips kan hjälpa barn eller vuxna att övervinna Aquaphobia – simning lektioner är det bästa sättet att lära sig tekniker för att trampa vatten och simma säkert.
Klicka här för att hitta en certifierad vuxen simma instruktör i ditt område.
Lämna ett svar