vem av oss inte har någon i sitt förflutna kan de inte riktigt glömma? (Rör ner, väljusterade typer där i ryggen; de andra 99 procent av oss gör!) Kanske är han från 10 år sedan; kanske är han från 10 minuter sedan. Hur som helst, du förtjänar att gå vidare—och ja, det är möjligt, för medan hjärtat kan ha gjorts för att brytas (tack, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor blåste inte bara varm luft: du kommer att överleva., För att hjälpa dig frågade vi psykologer, relationsexperter och kvinnor som har lagt ner Kleenex hur man kommer till andra sidan. Läs … och sluta gråta.
Steg 1
Stäng av all kontakt
låt oss börja med en grundläggande definition: ”kontakt” innehåller både det uppenbara (telefonsamtal och rendezvous) och klandestinen (texter och tweets). Vi vet, det är svårt. Men en ren och total paus är den viktigaste delen av att komma över någon, säger Lisa Daily, författare till sluta bli dumpad! ”Det låter dig börja läka.,”Det är vad Kristin, 27, lärde sig den hårda vägen när saker slutade med hennes ex. ”Varje gång jag gick med på att umgås med honom, satte den tillbaka klockan på min återhämtning. Alla mina känslor skulle komma tillbaka och lämna mig förvirrad och sårad igen för att han inte kände på samma sätt, säger hon. ”Så småningom sa jag, inte mer. Det var då jag äntligen kom över honom.”Om du är den som gjorde dumpningen, Don’ t guilt-call (en gemensam kvinnlig impuls!); det håller dig fast i breakup muck och ger killen falska förhoppningar.
vad händer om radiotystnad inte är ett alternativ eftersom, säg, du arbetar tillsammans?, Välja bort händelser som du inte absolut behöver delta, säger dagligen, och motstå frestelsen att pumpa gemensamma vänner eller medarbetare för information. När du behöver interagera med honom, hålla det kort och avstå från alla kärleksförklaringar eller krig. Du kan gloat senare om hur din flytande-över-allt-attityd drev honom galen.
steg 2
inte heller sova med honom!
titta, det är frestande—du är olycklig, du är kåt, du är mänsklig. Men…inte., Även läkare säger så:” när en kvinna har en orgasm, frigörs hormonet oxytocin, vilket orsakar en känsla av fastsättning”, säger sexpedagog Logan Levkoff, Ph.D. ” Sex kommer att få dig att känna dig bunden till ditt ex, vilket tydligt bara kommer att förvirra problemet.”Och även utan att din kroppskemi förråder dig, kan ex-kön vara knepigt. ”Om jag låg med honom skulle det finnas förväntningar på att något kan förändras”, säger Eryn, 34. ”Osäkerheten att inte veta var jag stod skulle döda mig.,”Kom ihåg detta mantra från dagligen:” jag förtjänar att vara med någon som jag kan vara nöjd med hela tiden, inte bara när jag är naken.”Stickie det till din dator, din underkläder låda, var du kan behöva perspektiv snabbt.
steg 3
gå vidare och vältra sig
”Jag har så många kvinnor i min praktik som skäms över att de är förkrossade över en upplösning”, säger Debbie Magids, Ph. D., en New York City terapeut och författare till alla de bra är inte tagna. ”Men det är OK-och viktigt för din återhämtning—att må dåligt. Du måste kunna säga, Jag älskade den här personen och jag saknar honom., Om du inte sörjer kan du inte acceptera det.”
att skjuta upp medlidande partiet kommer bara att komma tillbaka för att bita dig. Tänk på Elizabeth, 32, som bara gav sig en enda dag att gråta när hennes treåriga förhållande slutade. ”Det hade varit dåligt ett tag, så jag tänkte att jag redan hade gråtit tillräckligt. Jag ville bara fortsätta med mitt liv, säger hon. ”Men tre månader senare slog det mig att den här personen jag trodde att jag skulle gifta mig med nu var en främling. Jag blev förkrossad och gjorde en fullständig bakslag i depression.,”Vad skulle hon ha gjort i de tidiga dagarna? Alla clichéd breakup ritualer-bad-TV Maraton, mani-pedis, lovar dig själv till din hund – att Magiderna säger faktiskt fungerar, upp till en punkt: ”du får ett elände pass i ungefär två veckor.”Då har du lidit nog; tid att gå vidare.
steg 4
Tänk på vad som gick fel (och höger)
för den här behöver du en objektiv vän som kommer att berätta sanningen, försiktigt. Fråga henne vad hon tycker att problemen var, leta efter mönster i tidigare relationer så att du kan undvika att upprepa kärlekshistoria., Säger Kathleen, 29: ”Mina vänner hjälpte mig att se att jag faller för män jag aldrig kunde ha en framtid med. De bor över hela landet eller de arbetar 24/7 eller de är alldeles för unga.”Var noga med att prata om de positiva också, säger matchmaker Steve Ward, medförfattare till Crash Course in Love och värd för VH1s reality dating och relationsserie Tough Love. ”Tänk på vad det var som gjorde att relationen fungerar, vad gjorde dig lycklig. När du kan identifiera din del i det goda och det dåliga, kommer du att göra bättre i nästa relation.,”
Steg 5
sätt dig först
”När jag kom igenom den första sörjandet efter min senaste uppbrott började jag resa igen, fick smällar och till och med sprang en 10K”, säger Joanna, 26. ”Jag är så mycket lyckligare utan honom.”Claudia, 30, hade en liknande upplevelse. Efter gråtfasen, säger hon, ” Jag kom tillbaka till volontärarbete och ta danslektioner. Jag hittade ett nytt jobb och köpte en bil. Personen jag är idag är inte alls som den jag var när jag var med honom-Jag är så mycket bättre.,”
för att påverka din egen mirakelomvandling, gör det som gör att du mår bra. Varna dina vänner att du behöver middagar, filmkvällar i och glada timmar överallt-börjar nu! Övning hjälper också, speciellt om din återhämtning har involverat Våra goda vänner m &M.” efter min senaste uppbrott var träning en livräddare”, säger Lucy, 32. ”Att springa och ta klasser fick mig att känna mig kraftfull och självsäker—två saker jag inte var i mitt förhållande. Alla de goda endorfinerna som hängde runt gjorde inte heller ont!,”
steg 6
flytta Eff på, redan
våra experter är överens om att du någon gång måste buckla upp, även om det innebär att fejka det ett tag. Få det här: människor som agerar lyckliga-genom att le mer, skratta, krama – blir faktiskt lyckligare, forskning visar. ”Det är en självuppfyllande profetia; agerar glad drar människor till dig”, säger Sonja Lyubomirsky, Ph. D., ett universitet i Kalifornien vid Riverside psykolog och författare till hur lycka. Säger Liz, 33: ”jag var döende inuti när jag började dejta igen två månader efter min upplösning., Men att gå igenom motionerna fick mig van vid tanken på att vara med någon ny.”Bottom line? ”Smärta är oundvikligt. Lidande är frivilligt.”Det är lite buddhistisk visdom, och det är sant. Hjärtat kan ha gjorts för att brytas, men också för att läka.
Mer från Glamour:
Lämna ett svar