När du börjar använda en infraröd bastu är det viktigt att överväga hur länge du stannar i varje session för bästa hälsofördelar.
börja med tiden i den infraröda bastun
När du börjar använda en infraröd bastu eller när du känner dig särskilt sjuk, är det bäst att lätta in i en frekvent rutin. Börja inte bara med att använda den infraröda bastun varje dag. Använd minst två gånger i veckan som börjar med 10-15 minuter åt gången och arbeta upp till 30-40 minuter åt gången långsamt., Bästa praxis säger att inte använda infraröd bastu mer än två gånger om dagen.
det rekommenderas inte att stanna längre än 20-45 minuter åt gången även när du är van vid det, men vi kommer att komma in i det inom kort.
hur länge ska de flesta sessionerna vara?
som vi har sagt, börja med ca 10 minuter och arbeta upp till så länge som 40 minuter eller så varje session för optimala hälsofördelar enligt dina mål. En session kan brytas upp med pauser att kliva ut och återhämta sig eller svalna. 10-minuters steg kan spännas ihop för en fullständig hälsosam upplevelse.,
När du vänjer dig vid att använda en infraröd bastu måste du vänja dig vid hur lång tid det tar att bryta en svett och tid dig själv efter den punkten mellan 20-45 minuter eller så. Om du normalt inte svettas mycket, kan det ta några sessioner innan du börjar svettas mycket under en session. Temperaturen i luften i bastun behöver inte vara obehagligt varm för att du ska börja svettas, så du kanske inte känner trängseln att lämna på grund av obehag från värme.
som alltid, Håll dig väl hydrerad före och under varje session och lämna bastun om du känner dig sjuk, yr eller överhettad., Rådfråga alltid din läkare innan du börjar använda en bastu.
Lämna ett svar