Hur man gör mätningar

När du följer en viktminskningsplan – till exempel de friska Mummiplanerna, är det viktigt att ta mätningar samt använda skalorna för att mäta dina viktminskningsresultat.

Om du har börjat träna kan du också tona upp och få mager muskel vilket innebär att skalorna inte rör sig – men du kommer sannolikt att upptäcka att dina mätningar faktiskt har gått ner.

så det är viktigt att förstå att du ofta kommer att upptäcka att även om du inte har förlorat kilo, har du faktiskt förlorat centimeter. Och det är mycket motiverande.,

Du kan också klicka här för att lära dig om vad som kan hända om skalorna inte rör sig.

hur du tar dina kroppsmätningar – topptips

• använd alltid ett tygmätband, inte en metall, eftersom det är mycket mer exakt.
• gör dina mätningar i naken första på morgonen, det är det bästa sättet att undvika att dina kläder kommer i vägen samt att styra bort från uppblåsthet efter måltid.,
• andas normalt och inte ”suga in” för att få ett bättre nummer eftersom det inte kommer att reflektera över din sanna statistik.
• mäta framför en spegel, för att säkerställa att ditt band är rakt. Detta är särskilt viktigt när man mäter höfter eftersom det är svårt att se om ditt band är i linje.
• kom ihåg att skriva ner dem, eftersom det skulle vara omöjligt att komma ihåg dem alla. Plus att du sedan kan se dina framsteg över tiden.
• dra bandet så att det är tätt men inte för hårt.
• överensstämma med din mätning., Om du behöver, skriv ner exakt var du mätt så att du kommer ihåg varje gång du gör det.

När du är klar, håll koll på din stora statistik på den friska Mumie Free member tracking-sidan.

Bröst

placera ena änden av måttbandet i den fulla delen av ditt bröst, vilket vanligtvis är din bröstvårtor. Vik resten av tejpen runt ryggen och under armarna för att gå tillbaka upp.

Bröst

detta mäts precis under dina bröst, där din bh linje går.

midja

din midja är lätt att hitta., Det är den naturliga veck som du får när du böjer över till ena sidan. Ligger strax ovanför naveln, tenderar det att vara den minsta delen på din torso.

placera ena änden av bandet ovanför naveln och ta med den andra sidan av bandet runt ryggen för att ansluta sig igen.

Mage

Använd din navel som mätpunkt för magen. Nyckeln är bara att vara konsekvent och det gör det super lätt att göra det.

höfter

mäta vid den bredaste punkten på dina höfter eller botten., Det är verkligen viktigt att vara framför en spegel för den här eftersom det är svårt att se om ditt band är jämnt.

lår

använd hela delen av låret som en punkt att mäta. Detta kan någonsin vara så lite annorlunda på varje ben, så du måste mäta båda separat.

överarmar

än en gång är det den fulla delen som du vill mäta. Var noga med att skriva ner mätningen för varje arm separat. Ofta din dominerande arm kan vara mer muskulös (som det används för att lyfta påsar, spädbarn och shopping) som kan påverka siffrorna.,

kalvar

på varje ben mäter du den största delen av underbenet.

och kom ihåg – skalorna säger inte alltid sanningen

När du börjar träna och lättviktsbärande övning får du mager muskelvävnad, ett ämne som väger mer och är tätare än fett. Så du kan faktiskt se antalet på skalorna ökar. Även om skalan kanske inte rör sig betyder det inte att du inte blir mindre. Muskel är tätare än fett, så det tar upp mindre utrymme., Du kan vara i en mindre byxstorlek och inte vara lättare på skalan – och det är därför vi rekommenderar att du mäter varje vecka samt väger dig själv.

det är också en bra punkt att notera att denna extra magert muskelvävnad har lagt fördelar också – inte bara kommer du att visas mindre, men muskler kommer att bidra till att höja din ämnesomsättning också som hjälper till att bränna mer fett-win vinna!

och för att se massor av viktminskning resultat från mammor med hjälp av våra planer Klicka Här

är du redo att vara en frisk mamma? Gå med i 28 dagars viktminskning utmaning idag.,

om du vill gå ner i vikt och förbättra din energi – för att inte tala om – bidra till att förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande – vår 28 dag viktminskning utmaning är ett fantastiskt program att kolla in.,

vår 28 dagars viktminskning utmaning inkluderar:

• 28 dagar hemma träningsrutiner (inget gym behövs) – med videoinstruktion
• anpassningsbara och amningsvänliga måltidsplaner (inklusive 7 dagars rengöring)
• utmaning kombinerar Pilates övningar med intervall och kretsutbildning (HIIT)
• lämplig för grundläggande till avancerade träningsnivåer
• hem till tusentals lätt att göra recept!

om du vill veta mer om vår 28 dag viktminskning utmaning Klicka Här