känsla låg eller orolig är ett normalt svar när du har förlorat ditt jobb, gjorts överflödig, eller du kämpar med skuld.
Du kan känna, uppträda eller tänka på sätt som inte är kända. Men det betyder inte nödvändigtvis att du lider av depression eller en ångestsyndrom.
hur man överlever finansiell stress
Håll dig aktiv
fortsätt se dina vänner, Håll ditt CV uppdaterat och försök att fortsätta betala räkningarna., Om du har mer tid eftersom du inte är på jobbet, gör någon form av motion – fysisk aktivitet kan förbättra ditt humör om du känner dig låg.
se vår få passform gratis för idéer om hur man tränar utan att spendera några pengar. Du kan också söka efter träningspass och idrottsklubbar nära var du bor.
möta dina rädslor
till exempel, om du går i skuld, få råd om hur du prioriterar dina skulder. När människor känner sig oroliga, undviker de ibland att prata med andra. Vissa människor kan förlora sitt förtroende om att köra bil eller resa., Om detta börjar hända, inför dessa situationer kommer i allmänhet att göra dem enklare.
drick inte för mycket alkohol
För vissa personer med pengar bekymmer kan alkohol bli ett problem. Du kan dricka mer än vanligt som ett sätt att hantera dina känslor eller bara för att fylla i tid. Men alkohol hjälper dig inte att hantera dina problem och kan lägga till din stress.
få tips om hur man skär ner på alkohol.
ge inte upp din dagliga rutin
gå upp vid din normala tid och håll dig till din vanliga rutin., Om du förlorar din rutin kan det påverka din ätning – du kan sluta laga mat, missa frukost eftersom du fortfarande är i sängen eller äta snacks istället för att ha rätt mat.
för tips om hälsosam kost, läs våra sidor om en hälsosam, balanserad kost och hur man äter bra på en budget.
mer hjälp för pengar problem
medborgarnas råd
medborgarnas råd är ett bra ställe att få information om förmåner, hur man handskas med skuld, vad du har rätt till om du är uppsagd och vem man ska tala med om du riskerar att förlora ditt hem.
GOV.STORBRITANNIEN
GOV.,UK har information om:
- redundans och uppsägningar
- fördelar
- hantera skuld
hitta ett nytt jobb
att hitta ett jobb avsnitt av GOV.UK ger massor av råd för personer som söker arbete, inklusive tips om att skriva ett CV, planera din jobbjakt och söka jobb på nätet.
hantera skuld
medborgarnas råd ger hjälp med skuld.,
andra organisationer som erbjuder hjälpsam rådgivning online inkluderar:
- Money Advice Service, eller ring 0800 138 7777 från måndag till Fredag, 8am till 6pm
- National Debtline, eller ring 0808 808 4000 från måndag till fredag, 9am till 8pm
- StepChange Debt Charity, eller ring 0800 138 1111 från måndag till fredag, 9am till 5pm
Mental hälsa och pengar
välgörenhet sinnet har en pengar och psykisk hälsa avsnitt på sin webbplats, som innehåller råd om hur man hanterar skulden.,
psykisk hälsa& pengar råd ger information och råd för alla som kämpar med pengar på grund av psykisk sjukdom, eller vars ekonomiska situation påverkar deras psykiska hälsa.
När ska du få medicinsk hjälp?
de flesta som upplever känslomässig nöd kommer att hämta sig efter några dagar eller veckor och sedan känna sig kunna ta itu med utmaningar, till exempel att hitta ett nytt jobb.
se en allmänläkare om du fortfarande känner dig orolig, orolig eller låg efter några veckor., Om du tror att det kommer att hjälpa, kan GP ge dig råd om psykologiska terapitjänster i ditt område.
Du kan också hänvisa dig direkt till en psykologisk terapitjänst nära dig.
sök hjälp omedelbart om du inte kan klara, om livet blir mycket svårt eller om du känner att det inte är värt att leva.
antingen se en allmänläkare eller kontakta en hjälplinje som samaritaner (Ring gratis på 116 123) för konfidentiellt, icke-dömande känslomässigt stöd.
se vår lista över Rekommenderade hjälplinjer för psykisk hälsa.
Lämna ett svar