När jag först började gå igenom klimakteriet hade jag ingen aning om vad jag skulle förvänta mig. Jag led av akuta migrän i samband med klimakteriet i sex år innan jag insåg att det jag var perimenopausal. Hade jag insett varför jag kände mig så fasansfull hela tiden att jag kunde ha vidtagit åtgärder för att få hjälp tidigare och inte behövt lida i tystnad., Efter ett tag började jag lida av klimakteriet värk och smärta och igen insåg inte att dessa var symptomen på klimakteriet och jag blev alltmer orolig att de kan vara något allvarligare. I det här inlägget, Jag kommer att diskutera den gemensamma klimakteriet värk och smärtor som jag önskar att jag hade vetat om innan klimakteriet!
փ många av symptomen på klimakteriet och perimenopausen diskuteras ofta aldrig, detta kan leda till att menopausala kvinnor känner sig ganska ensamma och osäker på deras symtom., En av de vanligaste klimakteriet symtom hos kvinnor och kan vara en av de minst förväntade. I det här inlägget diskuterar vi hur man hanterar klimakteriet värk och smärtor effektivt så att du kan njuta av ett relativt smärtfritt liv.
det här inlägget innehåller affiliate länkar. Som Amazon Associate tjänar jag från kvalificerade inköp.,
vad är klimakteriet?
klimakteriet är när en kvinnas perioder slutar och de kan inte längre naturligt bli gravida.
klimakteriet inträffar på grund av hormonella förändringar och när östrogennivåerna minskar. De flesta kvinnor upplever klimakteriet runt 45-55 år med de flesta kvinnor som når klimakteriet vid 51., Det är dock viktigt att notera att klimakteriet kan börja i alla åldrar och kan vara i många år.
vilka är de vanligaste klimakteriet symptom?,>Värmevallningar eller blodvallningar
ledvärk
muskelvärk
Vaginal torrhet
viktökning
ledvärk
migrän
huvudvärk
känsla svag eller yr
illamående
minnesförlust
håravfall
torr hud och akne
kort humör
humörsvängningar
Depression
känslor av att vara överväldigad
låg självkänsla
uppblåsthet
muntorrhet
svag blåsa
oregelbunden hjärtrytm
sömnlöshet
sömnlöshet
panikattacker
jag började gå igenom klimakteriet vid 40 år gammal och jag har gått igenom klimakteriet nu i ungefär 10 år, Jag har lidit av nästan alla dessa symtom någon gång., Några av symptomen har kommit och gått, och några av symptomen har stannat i hela 10 år. Varje individ är helt annorlunda och allas symtom kommer att skilja sig åt.
vad är menopausala värk, smärtor och ledvärk?,
som hormonnivåer såsom östrogen och progesteron nedgång under klimakteriet, peri klimakteriet ledvärk kan börja när som helst under de tidiga eller sena stadierna av klimakteriet och kan fortsätta under många år efter den sista perioden har avslutats. eftersom östrogennivåerna minskar kan kronisk inflammation som ben -, led-och muskelvärk öka.,
eftersom kroppens produktion av hormoner minskar kan det vara ganska vanligt för smärta att öka i områden som knän, armbågar, fotled, axlar, nacke och vissa kvinnor kan uppleva svår bröstsmärta. Många kvinnor rapporterar också ökade tecken på perimenopausal ryggsmärta.
Läs mer om pinsam menopausal kroppslukt här
intensiteten i ledvärk varierar från individ till individ men med några enkla livsstilsförändringar kan vi avsevärt minska klimakteriet värk och smärta.,
migrän kan vara mycket svår runt klimakteriet och vi kommer att diskutera hur man hanterar dem senare i det här inlägget.
hur man lindrar klimakteriet värk och smärtor naturligt
- ta ett varmt bad regelbundet.,
att ta varma bad kommer inte att lindra ledvärk och ryggsmärta permanent, men det är ett effektivt sätt att få lite tillfällig lättnad från klimakteriet värk och smärtor. Vad bättre sätt att Unna dig än en trevlig varm bubbla fylld bad och lite levande ljus!
Jag hittade också ett varmt bad för att vara till stor hjälp när man arbetar med klimakteriet migrän. Genom att helt enkelt lägga ner ansiktet upp med mitt huvud och hals delvis nedsänkt i vattnet förde lugnande lättnad att brännande migrän smärta. - använd en varmvattenflaska.,
varmvattenflaskor kan vara effektiva för ryggsmärta och kan ge tillfällig komfort efter en hård dag som hanterar klimakteriet värk och smärtor! För mer självvårdsidéer kan du träna hemma, läs det här inlägget!
- Stretching.
klimakteriet ledvärk trötthet kan ofta vara överväldigande och
göra vardagliga enkla uppgifter outhärdlig, detta kan vara frustrerande och förvirrande för alla som är vana vid att vara aktiv och hårt arbetande. Stretching varje morgon och kväll i tio minuter förbättrade ledvärk i mina anklar, rygg och nacke., Det bidrog till att minska den gemensamma styvheten på morgonen och också lindra klimakteriet värk och smärta på natten.
- Mindfulness och meditation.
många kvinnor förväntar sig inte att lida av smärta med klimakteriet och det kan vara ganska skrämmande när det plötsligt träffar dem ur det blå. Mindfulness och meditation hjälper till att bekämpa sömnlöshet och stress i samband med klimakteriet.
för att läsa mer om hur man övar meditation läs det här inlägget - träna regelbundet.,
Menopausal smärta är en av de minst talade om alla klimakteriet symptom. Klimakteriet värk i kroppen är ofta värre första sak på morgonen lätta något som dagen går på.
simning och cykling är ett bra sätt att få regelbunden motion och för att minska ledvärk, detta beror på att de är icke-vikt
bärövningar och är mycket snällare mot lederna än att köra. - ha en hälsosam kost och äta bra.
Efter en hälsosam kost är mycket viktigt att hålla sig bra under klimakteriet. Det hjälper dig att få rätt vitaminer och mineraler du behöver för att öka din hälsa., Magnesium, zink och kalcium rika
livsmedel är alla kritiska för att äta under klimakteriet för att hjälpa oss att hålla sig väl och hantera klimakteriet värk och smärtor. - ta täta vilar.
om du kämpar för att slutföra vardagliga uppgifter som hushållsarbete eller du arbetar i ett manuellt jobb som ser dig stå i många timmar är det viktigt att ta frekvenser vilar hela dagen och att ta en paus mellan tunga uppgifter.
- boka in dig själv för en massage.,
en massage kan inte lösa alla dina klimakteriet värk och smärtor, men det är ett bra sätt att börja ge dig själv lite egenvård som är så viktigt när du kämpar med alla andra klimakteriet symptom också, det är ett bra sätt att de-stress och ladda!
- öva lite egenvård hemma.
Njut av lite tid för dig själv och försök att ta hand om dina behov. Det är lätt att fortfarande soldat på, Ta hand om alla andra och sätta dig sist. men det är mycket viktigt att komma ihåg att ta hand om dig själv också., För några enkla självvårdstips kan du följa hemma på bara några minuter, läs det här inlägget.
- få en god natts sömn
det kan inte vara lätt, eftersom sömnlöshet och nattsvett är vanliga i klimakteriet, men att få gott om vila hjälper dig att bli vilad och mindre spänd vilket hjälper till med muskelvärk och smärtor.
- se till att din bh passar korrekt.
vissa rygg-och nacksmärta kan orsakas av en dåligt passande bh. Många kvinnor går upp i vikt under klimakteriet och går upp några koppstorlekar., Få en professionell bh montering för att minska risken för värk som orsakas av en illa passande bh!
- Yoga
Yoga kan hjälpa till att bygga kärnstyrka som i sin tur hjälper till att lindra ryggsmärta och värkande leder i samband med klimakteriet.
- behåll en hälsosam vikt
att hålla ditt kroppsmassindex inom den rekommenderade centilen för din höjd hjälper till att sätta mindre tryck på dina viktbärande leder som höft anklar och knän.
hur man behandlar menopaus smärta med medicinering.,
om du känner att de naturläkemedel som diskuteras ovan inte kommer att hjälpa dig så mycket som du vill, kan du prova över disk medicinering som ibuprofen. Ibuprofen är effektivt för att minska inflammation i lederna och hjälper till att minska inflammation i samband med ryggsmärta. Du kan också överväga att ta en smärtstillande som paracetamol om du är i en hel del obehag. Det är bäst att se din läkare för hjälp om någon klimakteriet behandling.
din läkare kan diskutera att balansera dina hormoner med HRT för att hjälpa till med värk och smärta i klimakteriet och andra symtom.,
menopaus migrän smärta
migrän är en annan smärta i samband med klimakteriet och det kan snabbt göra dig oförmögen att fungera effektivt. Du kan känna att du behöver ligga ner i ett mörkt rum tills det passerar, men det är inte alltid möjligt om du har en liten familj att ta hand om eller om du arbetar., Om du tror att du lider av migrän i samband med klimakteriet eller perimenopausen bör du kontakta din läkare, han kan ge dig medicin för att försöka lindra symtomen, eller i vissa fall försöka förhindra uppkomsten av en menopausal migrän.
det tog flera år för min läkare att ge mig medicin i form av sumatriptan tabletter som var effektiva för att minska mina migränsymtom för att göra dem uthärdliga., Tack och lov nu har jag nått klimakteriet mina migrän har slutat för tillfället och jag hoppas att de aldrig kommer tillbaka!
vanliga frågor Q&a
klimakteriet och ledvärk kan komma hand i hand. Klimakteriet och värk i kroppen är mycket vanliga eftersom östrogennivåerna börjar minska, lederna kan börja bli inflammerade och börja skada., Under perimenopausen minskar östrogennivåerna, men på ett oregelbundet sätt kan vissa symtom verka värre vid olika tider i månaden, såsom trötthet och ömhet i brösten.
värk och smärta kan vara ett tecken på klimakteriet om de presenteras med andra menopausala eller perimenopausala symptom. Men om du är orolig för ledvärk klimakteriet kan ta på, eller någon annan smärta och klimakteriet, är det alltid klokt att få checkat ut av din läkare.
symptom på klimakteriet skiljer sig från person till person med de flesta symptom som varar upp till 10 år efter den sista perioden. Det är dock svårt att skilja mellan menopausala värk och smärta och
allmänna värk och smärtor som kommer med åldrande. Om du är i någon tvekan alls kontakta din läkare.
det är mycket vanligt att känna extrem trötthet under klimakteriet och perimenopausen, detta orsakas av fluktuationen i hormoner.,
ledvärk och klimakteriet symtom kommer ofta hand i hand, lämnar oss kämpar för att ta itu med många symptom på samma gång, detta kan leda till känslor av överväldigande sorg och trötthet.
det finns ingen skada i att försöka alla ovanstående förslag för att ge dig själv lite tillfällig lindring från klimakteriet värk och smärta, men för att fullt ut förstå vilket är rätt botemedel för dig är det alltid bäst att söka läkarvård innan du försöker något annat.,
musklerna innehåller östrogenreceptorer och dessa blir svagare på grund av de högre nivåerna av kortisol och lägre östrogennivåer. Detta orsakar muskelsmärta och kronisk trötthet.
klimakteriet själv är inte smärtsamt men vissa symptom på klimakteriet som ömhet i brösten, migrän som orsakas av klimakteriet och värk i kroppen kan vara smärtsamt, men smärtan kan hanteras om den behandlas i enlighet därmed.
smärtsamma leder i klimakteriet är mycket vanliga, klimakteriet och ledsmärta kommer hand i hand med många kvinnor som lider i flera år. kontakta din läkare för att diskutera om dina smärtsamma leder är ett symptom på klimakteriet.
det finns många naturläkemedel på marknaden som lovar befrielse från klimakteriet symtom som svart cosh, nattljus, stjärnblomma och Johannesört. Några av dessa tillskott kommer med allvarliga biverkningar så igen är det klokt att rådgöra med din GP innan du börjar några naturläkemedel.,
Lämna ett svar