en av de vanligaste komplikationerna av förkylning och influensa är att slem påverkar lungorna. Det finns ett antal effektiva tekniker som kan förebygga och rensa upp överflödigt slem. Dessa tekniker är också användbara för att hålla lungorna rena i miljöer som fyller dem med föroreningar och allergener.,
inandning av vahos för att rengöra lungorna
vahos eller förångningar är ett traditionellt botemedel som vi kommer ihåg när trängsel och hosta blir en stor olägenhet. De är mycket effektiva eftersom värmen och fukten lindrar den irriterade slemhinnan i bronkierna och gynnar hydratiseringen av slem och dess expectoration. De underlättar också omedelbart andningen.
Du kan göra vahos med salvia eller eukalyptus, två växter vars eteriska oljor hämmar multiplikationen av batterier., Värm i en kruka 3 liter vatten och när det kokar tillsätt 10 g färsk eukalyptus eller salviablad. Låt det koka i 10 minuter över låg värme och ta sedan bort potten från värmen. Var försiktig så att du inte bränner dig, lutar dig över potten och täcker med en handduk. Håll ögonen stängda och andas långsamt och djupt.
Du kan också göra vahos med eteriska oljor. För att göra detta, koka en kopp vatten och släpp in det ca 10-15 droppar av essensoljan. Fortsätt på samma sätt att andas in i vahosna. De mest lämpliga eteriska oljorna är eukalyptus, timjan och Melissa.,
tvinga hosta på ett kontrollerat sätt
hosta är kroppens mekanism för att frigöra slem. Det är därför när en hosta är produktiv är det inte tillrådligt att hämma det med mediciner.
Vi kan försiktigt tvinga hostan att främja utgången av snot:
- sitta med axlarna avslappnade och fotsulorna stöds väl på golvet.
- korsa armarna på magen.
- andas långsamt genom näsan.
- andas långsamt genom näsan när du lutar framåt och trycker armarna mot magen.,
- hosta två eller tre gånger medan du gör denna utandning; håll din mun öppen.
- upprepa några gånger.
ställningar för att tömma slem
Du kan anta ställningar som underlättar slem genom gravitationseffekten:
- ligga på ryggen på en matta eller i sängen.
- sätt kuddar eller kuddar under dina höfter så att de är högre än bröstet.
- andas långsamt genom näsan och andas ännu långsammare-dubbelt så lång-genom munnen.,
- stanna i Posen och utför detta andetag i 5-10 minuter.
- Du kan upprepa övningen genom att ligga först på ena sidan, sedan på den andra och slutligen på magen. Kom ihåg att bröstet alltid måste vara lägre än höfterna.
utför slagverk på bröstet
klappa, knacka eller slagverk på bröstet med palmerna cupped är en effektiv teknik ibland för att främja avlägsnande av slem. Det kan utföras i kombination med ställningarna., Det är bäst om en fysioterapeut berättar hur du gör det korrekt.
denna teknik är endast indicerad hos friska människor. Det är nödvändigt att notera att det inte är lämpligt för små barn eftersom det kan inducera bronkospasmer. Det är också särskilt kontraindicerat hos patienter med cystisk fibros och bronkostas.
drick grönt te
grönt te innehåller antioxidanter i överflöd som minskar inflammation i lungorna och skyddar sina känsliga vävnader., Förutom te kan du inkludera i dina menyer antiinflammatoriska livsmedel som gurkmeja, gröna bladgrönsaker, körsbär, blåbär, oliver, nötter och baljväxter.
Du kan också lägga till kryddig mat som rustik rädisa, wasabi eller senap hjälper till att göra sekretioner mer flytande.
nyberedd pepparrot, varm senap och wasabi (japansk pepparrot) hjälper alla flytande bronkialsekretioner. Ät så mycket av dessa som du kan tolerera.
Kom ihåg att hydrering är nödvändig för att bli av med slem., Förutom te, drick ca 2 liter vatten dagligen medan du har snot. En del av vätskan du kan ta i form av buljonger och infusioner av medicinska växter med expektorant effekt.
Lämna ett svar