”hur snart” inte nu ”blir ” aldrig”.”
Martin Luther
När jag var yngre, i mina tidiga tjugoårsåldern var jag ofta lat.
för ofta faktiskt.
och så gjorde jag inte:
- få mitt skolarbete gjort på ett bra sätt och var tvungen att klämma och stressa ut några dagar före en tentamen.
- träna eller laga hälsosam mat eftersom det kändes för hårt och jag fick 30+ pounds av vikt medan mina träningsnivåer gick ner.,
- ta hand om min personliga tillväxt och drömmar men mestadels bara låta allt som glider till ”someday” som dessa saker förblev dagdrömmar.
10+ år senare älskar jag fortfarande lazying runt och gör inte mycket alls.
men jag har också lärt mig hur man håller den lata tiden till en måttlig och hälsosam mängd istället för att låta den hålla mig tillbaka och fastnat på samma plats av ursäkter i år som det brukade.
Bonus: ladda ner en gratis steg-för-steg checklista som visar dig hur du slutar vara så lat (inklusive 2 bonussteg som inte finns i det här inlägget)., Det är lätt att spara som PDF eller skriva ut för när du behöver det under din dag eller vecka.
den här veckan vill jag dela 10 enkla vanor som har hjälpt mig att göra den förändringen.
för att sluta vara så lat och få det som verkligen betyder något genom att arbeta smartare. Medan du fortfarande har utrymme för skuldfri Lat tid att spendera som jag vill.
var snäll mot dig själv.
När du känner att du kanske har varit för lat på sistone är det vanligt och frestande att slå dig upp om det och hoppas att det kommer att leda dig att börja vidta åtgärder.
Ibland gör det., Men jag har funnit att slå dig själv oftast leder bara till att känna sig guiltier och som ett misslyckande.
och så känner du dig mindre motiverad att komma igång och du procrastinate eftersom det verkar vara liten mening att ens försöka.
istället för att fastna i den självkänsla sugande plats rekommenderar jag att försiktigt knuffa dig mot nästa tips i den här artikeln när du känner att du vill slå dig själv.
börja med bara ett litet steg framåt.
det svåraste är ofta att helt enkelt komma igång.,
så gör det så enkelt som möjligt för att minska det inre motståndet och att faktiskt vidta åtgärder. Börja med att bara ta ett litet steg framåt:
- gå ut och springa i bara 3 minuter.
- gör disken i 5 minuter.
- skriv på den rapporten du har procrastinating på i 10 minuter.
Jag använder denna vana nästan varje dag på något sätt.
jag skapar till exempel en ny kurs och mitt dagliga mål under de senaste månaderna har vanligtvis varit att skriva 1 sida om dagen. Och nu när skrivandet är gjort är målet som jag börjar min dag ofta att redigera 1 sida.
det är det., Men det har aldrig slutat på bara 1 sida i dessa månader, jag har skrivit eller redigerat en hel massa mer varje dag.
gör en liten del av det som betyder mest första sak i din dag.
för att känna att du kan njuta av din lata/vilotid helt och utan skuld är det viktigt att faktiskt få det som verkligen betyder något på lång sikt gjort varje vecka.
så börja dagen med det. Men gör det enkelt för dig själv genom att bryta ner den uppgiften i mindre steg och fokusera sedan på bara den första.
få på det direkt för att komma in i en effektiv och fokuserad tänkesätt.,
genom att göra så ställer du in en bra ton för din dag. Du får den snabba 5-10 minuters vinsten i första hand och du kommer att vara mycket mer motiverad att fortsätta på den vägen under resten av dagen.
i stället för att börja med upptagen arbete som att kontrollera e-post – detta kan vara viktigt att göra det första för vissa men för många är det förmodligen inte-eller kontrollera Facebook etc. och sedan 30 minuter senare komma igång med dagens arbete.
cykel fullt fokuserat arbete med små raster av vila / Lat tid.
för att lätta upp ditt dagliga arbete injicera små pauser mellan att göra kort men fokuserad arbetsutbrott.,
Säg till dig själv: jag ska göra 20 minuters arbete med den här uppgiften då och då kan jag ta 5 eller 10 minuter Lat tid.
genom att bryta ner dina timmar så här verkar arbetet mindre skrämmande.
och du kommer att känna dig energisk och motiverad längre och göra arbete av bättre kvalitet om du tillåter dig själv dessa pauser av vila och tid att lata runt på Facebook, med ett spel eller med bara koppla av i gräset eller med kort promenad i parken.
sedan, efter en tid, kanske du vill arbeta i 40 minuter innan du tar en 10 minuters paus. Men ta det lugnt med dig själv först.,
och om du har problem med att hålla sig till dina tidsgränser, använd sedan en app på din telefon eller en enkel äggtimer från ditt kök.
Stäng tillfälligt av utrymningsvägarna.
bara sitta ner på till exempel datorn och försöker göra fullt fokuserat arbete för 5 eller 20 minuter kan inte resultera i något arbete av betydelse att få gjort.
inte Om du inte tar bort de saker som du brukar använda för att förhala.
så fråga dig själv: var brukar jag fly till istället för att göra mitt arbete?,
för mig är det till exempel ofta min smarta telefon och kontrollerar Reddit, Twitter eller slumpmässig internetsökning.
så jag satte min telefon i tyst läge och jag satte den i andra änden av vårt hem när jag arbetar. Genom att ställa in det lilla fysiska hindret undviker jag telefonfällan kanske 95% av tiden.
Om du:
- har samma problem med spel sedan lägga din controller långt borta i ditt hem medan du arbetar.
- Fly till Facebook eller andra webbplatser på din dator och blockera sedan det en liten stund genom att använda till exempel StayFocusd.
- titta på TV dra sedan ut sladdarna till den., Eller ta bort en av sladdarna helt och lägg den i andra änden av ditt hem.
lista nackdelar och nackdelar för förnyad motivation.
fråga dig själv bättre frågor tenderar att ge bättre svar.
två uppsättningar frågor som jag har satt mig ner och frågade mig själv med slutna ögon och som har tankat min motivation många gånger är:
- hur kommer mitt liv att se ut om 5 år om jag bara fortsätter att stanna på samma väg som nu?
- hur kommer livet sannolikt att bli värre för mig och kanske till och med för människorna omkring mig?,
det här är inte som att slå dig själv utan snarare en nykter undersökning av var det är realistiskt att du är på väg.
och det kan vara obehagligt men försök att se de negativa konsekvenserna så levande som du kan i ditt sinne för att kickstart din motivation att komma igång för den positiva förändringen.
fråga dig själv:
- Hur kommer mitt liv att se ut om 1 år om jag kommer igång, hålla fast vid det och fortsätta med denna förändring?
- hur kommer livet att förbättras inte bara för mig utan för de människor som jag älskar om jag håller fast vid det?
ta bort ditt liv.,
När ditt liv är för rörigt och överväldigande kan du stänga av och förhala genom att ligga Lat på soffan och bara titta på TV: n eller din smarta telefon.
När så är fallet börjar du ta bort både din arbetstid och din privata tid. Två frågor som har hjälpt mig att göra det och att hitta det som är viktigast är:
- vad skulle jag arbeta med om jag bara hade 2 timmar för arbete idag?
- Om jag bara hade 1 timmes ledig tid idag hur skulle jag spendera det?,
Använd dessa för att komma ur en gammal ruta, för att ifrågasätta din normala dag lite och hitta dina topprioriteringar.
se sedan vad du kan eliminera, minimera eller kanske delegera de saker som inte finns i dina svar.
var OK med snubbla från tid till annan.
rädslan för misslyckande kan hålla dig tillbaka i ett tillstånd av att göra enklare saker och i vad du kan se som Lat.
men alla som går för vad de verkligen vill ha och utanför deras komfortzon snubblar och misslyckas från tid till annan., Det är bara en del av ett vällivat liv (även om vi inte hör om människors motgångar så ofta som deras framgångar).
se ett bakslag som en lärandeupplevelse och som ett sätt att vara mer konstruktiv och snällare mot dig själv.
Du kan göra det genom att fråga dig själv dessa två frågor efter att du har snubblat:
- Vad är 1 sak jag kan lära av den här situationen?
- hur skulle min bästa vän/förälder stödja mig och hjälpa mig i den här situationen? (Sedan prata med dig själv och göra saker som hon eller han skulle).
låt andras entusiasm, energi och motivation.,
vad du än släpper in i ditt sinne och livet kommer att påverka dig.
om de människor du umgås mest med är i allmänhet lite lat om arbete eller skola då är det lätt att bara anpassa sig till det humör och sätt att tänka och gå med det.
men om du spenderar mer tid med motiverade människor i verkliga livet och via böcker, internet, podcasts och ljudböcker så kommer det att börja påverka ditt tänkande och humör också.
så tänk på vad du släpper in i ditt sinne dagligen och varje vecka och om du vill göra några ändringar i det.
uppskattar verkligen och njuter av din lata tid.,
tid på bara lazying runt hjälper mig att slappna av och ladda och det gör mig glad.
men om jag gör det för mycket blir det mindre hälsosamt för mig. It:
- börjar frustrera mig eftersom jag inte går framåt mot vad jag vill ha.
- skapar stress istället för att koppla av mig eftersom jag inte får vad som är viktigt gjort och det kan få negativa konsekvenser ganska snart.
fortfarande, med en måttlig mängd spendera lite tid på att vara lat är verkligen fördelaktigt för mig.,
och jag har funnit att när du tänker lite om hur du vill spendera din lat tid – oavsett om det är en 10 minuters paus eller en lat söndag – och använda den tiden på något du verkligen gillar att läsa en bok du älskar snarare än planlöst titta på TV-program du är bara OK med då den tiden inte bara ger mer lycka och uppfyllelse.
Jag har också lärt mig att när jag spenderar min lata tid på detta mer medvetna sätt är jag mer motiverad och energierad för att gå tillbaka till jobbet igen senare.,
så jag ser till att uppskatta och fullt ut njuta av den lata tid jag har och skapa för mig själv eftersom jag vet att det kommer att gynna mig på flera viktiga sätt.
här är nästa steg…
Nu kan du tänka för dig själv:
”det här är verkligen bra information. Men vad är det enklaste sättet att omsätta detta i praktiken, faktiskt hålla fast vid det och inte vara lat även när jag är verkligen omotiverad?”.,
Tja, jag har något speciellt för dig…
En gratis steg-för-steg-checklista som innehåller alla steg i den här artikeln… plus 2 ytterligare bonussteg. Spara det eller skriv ut det så att du har det för ditt dagliga liv och för nästa gång när du fastnar i latskap och passivitet.
Ladda ner det nu genom att ange din e-post nedan.
Lämna ett svar