du skördar fördelarna med att hålla sig till ett gym program: dina biceps växer, din mage är flackare, och du har lagt till några allvarliga vikt på din bänkpress.
men du kanske också har märkt en inte så attraktiv fysisk följd av dina gymsessioner: små, röda stötar som groddar upp på axlarna, kanterna på dina armhålor och runt din ljumske.
röda stötar på svettiga områden? Du antog förmodligen bara att de är akne-och de kan vara., Men de kan också signalera ett hudtillstånd som kallas miliaria, även känt som värmeutslag. Medan de ser liknande ut, kommer samma behandling som fungerar för akne inte att hjälpa till med värmeutslag. Här är vad du behöver veta.
Vad är värmeutslag?
det finns vissa likheter mellan akne och värmeutslag. De kan både dyka upp när dina porer blir igensatta och irriterade.
men akne—vilket är mycket vanligare att miliaria-utvecklas när en pores oljekanal blockeras med smuts eller döda hudceller, säger Bruce Robinson, MD,, en New York-baserad hudläkare och fellow av American Academy of Dermatology.
bakterier fastnar i kanalen, gnistor irritation och inflammation, vilket gör pimpleen röd och öm. (Whiteheads och blackheads, som också räknas som akne, är bara fångade smuts eller döda hudceller utan bakterier eller inflammation.)
å andra sidan bildas miliaria eller värmeutslag när en pores svettkanal blir igensatt med svett. Detta bildar små klara eller röda stötar, som liknar utslag., Det tenderar att vara vanligare i hudveck, som din armhåla eller ljumske, eller där dina kläder gnuggar upp mot huden och orsakar friktion.
djupare blockeringar tenderar att bli inflammerade, vilket gör att stötarna ser röda ut, säger Dr Robinson. Att inflammation kan också få dem att känna kliande eller taggig.
det är faktiskt ganska lätt att berätta zits och värmeutslag från varandra om du vet vad du letar efter: finnar är vanligtvis större med ett vitt, pus-fyllt centrum, och du kan bara få en eller två i ett visst område. Milaria är små och förekommer i kluster, som liknar mer kliande utslag, säger Dr., Robinson.
6 Grooming Hacks du behöver veta:
varför du får värmeutslag efter träning
träning är en viktig utlösare för både akne och värmeutslag: ju mer du svettar desto större är chansen att smuts eller döda hudceller—eller svettas själv—kan täppa till dina porer och orsaka blockering, säger Dr Robinson.
träning i fuktig eller fuktig miljö kan öka risken för värmeutslag ännu mer, eftersom hög luftfuktighet gör det svårare för svett att avdunsta från huden.,
relaterat: 7 Saker du gör varje dag som gör att du bryter ut
hur man behandlar värmeutslag
stötarna kan vara fula och irriterande, speciellt om ditt värmeutslag är kliande eller irriterat. Så spela förebyggande spel: liknande strategier fungerar för både värmeutslag och zits.
försök att torka av med en våt trasa regelbundet under hela träningen, rekommenderar Dr.Robinson.Detta kommer att ta bort smuts, smutsiga uppbyggnad eller svett från hudens yta, så det kan inte täppa till dina porer och orsaka finnar eller värmeutslag.,
bär löst sittande kläder, eftersom alltför snäva träningskläder kan fälla svett, vilket gör det svårt för det att förångas. Och ta av dig dina svettiga kläder och ta en dusch så fort du är klar med träningen, för att förhindra att smuts eller svett fastnar i dina porer, säger Dr Robinson.
relaterat: kan du bära svettiga träningskläder igen om de inte stinker?
Du bör också ta täta pauser om du tränar i värmen, eller i varma, fuktiga miljöer, som ett svettigt gym., Att dricka lite kallt vatten eller hitta en bris ger dig själv en chans att svalna, så att svett avdunstar utan att täppa till dina porer, säger Dr Robinson.
men om du redan lider av gupp? Den behandling som fungerar för träning-utlöst akne-tänk bensoylperoxid eller salicylsyra tvättar som Neutrogena Body Clear Body Wash—kommer inte att rensa upp stötar som orsakas av värmeutslag. Dessutom kan dessa produkter vara irriterande för huden, så om du inte faktiskt har akne, kan du torka ut din hud utan anledning.,
med värmeutslag är det viktigt att kyla av huden: när du gör det ska stötarna gå snabbt, säger Mayo Clinic. Men förutom det finns det inte mycket du kan göra för att få fläckarna att gå snabbare.
men om de är kliande, prova en over-the-counter anti-itch cream eller lotion som Sarna, som innehåller kylande ingredienser som mentol och kamfer, eller en kräm som innehåller 1 procent hydrokortison.
det bör hjälpa klåda och få ditt utslag att må bättre.
i båda fallen, kontakta din läkare om du märker någon smärta eller svullnad, eller om ditt värmeutslag har någon pus., Dessa symtom kan vara tecken på infektion.
Lämna ett svar