hur man övervinna relationsproblem efter att ha fått en Baby

den vanligaste citerade statistiken om äktenskaplig tillfredsställelse uttryckte det rakt ut: äktenskaplig tillfredsställelse minskar efter det första barnet är fött. Födelsen av ditt första barn är en viktig milstolpe i många relationer, och den uppbyggda förväntan på ögonblicket kan göra det ännu mer spännande när barnet äntligen föds., Och faktum är att erfarenheten är en unikt minnesvärd; att ha ett barn ändrar sin identitet genom att skapa en helt ny dimension till vem de är och de roller de innehar som individ, en partner och nu en förälder. Anta denna nya roll innebär att möta nya utmaningar, vissa vi förväntar oss, men det kan vara förvånande hur många relationsproblem uppstår efter att ha ett barn. Föräldraskap orsakar en ökning av konflikten bara för att det nu finns hundratals beslut nästan dagligen som är ömsesidiga och innebär kompromiss och förhandlingar mellan partner., Båda parter är mycket känslomässigt investerade i sin lilla bunt av glädje och balanserar kraven på arbete, familj och liv samtidigt som de fungerar på minimal sömn. Det är lätt att förstå hur saker kan gå dåligt snabbt i ett förhållande under dessa förhållanden. Hur kan så mycket glädje ge så mycket konflikt? Tja, eftersom…

Föräldraskap är svårt

att bli förälder innebär att möta en helt ny serie hinder—varav några är vanliga för alla nya barn, men många kan vara oväntade. Att hantera de utmaningar som kommer upp blir bara lättare när du kan närma sig dem som ett lag., Kommunikation om arbetsfördelningen är avgörande för att ditt lag ska lyckas. Gör inga antaganden om vem som kommer att gå upp mitt i natten när den lilla vaknar klockan 4: 00, eller vem kommer att ta av arbetet för den kommande läkarens möte. Att ha en öppen dialog om ansvarsfördelningen kan inte bara lindra den friktion som denna extra stress kan medföra, men på någon nivå kan till och med få paret närmare genom att uppmuntra samarbete och stärka att vara uppmärksam på inte bara barnets behov utan varandras.,

tenderar att din stiftelse som ett par

kommunikation om ansvar och ”dela och erövra” konversationen av vem som kommer att tendera till vilket ansvar som är viktigt, men ännu viktigare är att komma ihåg att göra tid att ha andra samtal. Med tanke på den tid och beslutsamhet som krävs för att tendera till de många behov och skyldigheter föräldraskap, är det lätt att närma sig arbetet med en affärsliknande effektivitet. Lekfulla samtal över middagen blir att checka ut för att göra-listor, och frågor om varandras dag blir frågor om den här eller den uppgiften slutfördes., Kom ihåg att du relation med din partner fanns innan du var föräldrar, och medan din relation förändras (och kommer att fortsätta att utvecklas), är grunden för ditt partnerskap fortfarande mycket där. Så mycket på samma sätt som barn behöver vård och uppmärksamhet, måste denna grund vårdas för att fortsätta att växa och trivas. Gester av kärlek och tacksamhet går långt för att bevara och förbättra lycka i relationer. Det är faktiskt ofta dessa mindre gester av uppskattning som kan göra mer av en skillnad än stora romantiska skärmar.,

intimitet är avgörande för ett lyckligt partnerskap

en annan stor förändring kommer i intimitet och sexuell tillfredsställelse. Den spontana passion som kan ha funnits mellan partners innan barn blev en del av bilden kanske inte är genomförbar eller realistisk längre. Du är båda trötta; när den lilla somnar, är båda parter ofta så trötta att” gå och lägga sig ” betyder att somna innan huvudet slår på kuddar. De timmar som spenderas i sängen tillsammans blir förkortade, eftersom tiden är dyrbar—tid för att sova, dubbelt så., På grund av detta blir det desto viktigare att uppskatta de små ögonblicken som ni två har. Att vara uppmärksam och avsiktlig om att klämma i en kram eller en kyss innan arbetet kanske inte är detsamma som att spendera en kväll tillsammans, men handlingen (och känslan bakom den) kan gå långt mellan datumkvällar. Flirtiga textmeddelanden eller en skriftlig anteckning halkade in i en portfölj innan arbetet kan bidra till att inspirera och behålla en del av samma lekfullhet som det kan vara så lätt att förlora.

som sagt, datum nätter bör prioriteras., Det sociala trycket på nya föräldrar att visa eller visa sin kompetens eller investeringar i sina barn kan ofta ge upphov till tanken att offra allt för sina barn är en bra sak, när det i själva verket innebär ett antal hot mot vår egen mentala hälsa som föräldrar., Det kan känna sig tvingad eller ritualistisk eller till och med som en annan skyldighet på den långa listan över saker att göra, men att komma in i vanan att regelbundet fördela en kväll eller eftermiddag eller till och med en morgon var 2-3 veckor eller till och med en månad som tiden uteslutande för dig och din betydande andra kan inte bara hjälpa till att prioritera och upprätthålla romantik och intimitet i ditt förhållande, men kan ge er två något att se fram emot.,

utöva din rätt att säga ”nej”

en annan effekt av detta sociala tryck på nya föräldrar är att föräldrar ofta känner sig tvungna att ta mycket aktiva roller i alla aspekter av sitt barns liv—trycket är högt (oavsett om det uppfattas tryck från andra föräldrar eller tryck som vi sätter på oss själva) för att frivilligt ta med snacks till skolan eller för att hjälpa Denna fråga kommer upp ofta med barn som är mycket involverade i sport—många föräldrar kanske vill delta i vårt barns spel och stödja dem genom att titta på och jubla dem på., Forskningen säger att det här är bra—barn gillar det när föräldrar deltar i sina spel. Men när vi börjar känna oss tvungna att delta i dessa spel eller händelser, eller skyldig när vi inte kan, är det dags att skära oss lite slack. Det är bra att delta i händelser när det är möjligt, men saknar dessa saker här och det är inte bara OK och förståeligt, men det är mycket troligt. Perfekt närvaro är undantaget, inte regeln., Och medan barnen tenderar att ha sina föräldrar närvarande, är det inte alltid fallet. i vissa fall kan barn börja känna sig som om de spelar för sina föräldrar snarare än för sig själva.

engagera sig i egenvård & stödja din partners egenvård behov

relationer förändras när barnen blir en del av bilden-det finns ingen väg runt det. Glädjen och spänningen som kommer med att vara en ny förälder överväger vanligtvis frustrationen eller besvikelsen., Men förhållandet spänning som ofta kommer upp under denna extra stress kan inte ignoreras. På samma sätt bör fokus på den nyaste familjemedlemmen lägga till och inte förringa partnerskapet som föregick det. att vårda det nya barnet är kritiskt viktigt, men det är inte själviskt att också ta hand om dina egna behov., Bra föräldrar är inte nödvändigtvis de som offrar sig helt för sitt barn, utan snarare de som vet att de inte kan hälla från en tom kopp, och som sådan arbetar de för att balansera sina egna behov med barnets för att ge det allra bästa för sin lilla.

om du upplever skadliga konflikter eller avstånd i din relation efter att ha barn, par terapi kan vara ett fördelaktigt alternativ., Alla terapeuter på Bergen Counseling Center har omfattande utbildning och expertis som hjälper par att kommunicera, upprätthålla eller återfå intimitet och växa tillsammans efter att ha fått barn. Ring eller fyll i kontaktformuläret på höger sidofält för att lära dig mer eller schemalägga ett möte.