suck…trapezius (aka fällor). Det rödhåriga styvbarnet med kroppens mittbarnssyndrom. Men pojken skriker när det gör ont och vill ha din uppmärksamhet., Har jag rätt?! Och vi vet alla att om dina fällor är täta, är nacken och axlarna inte för långt bakom (för att inte tala om nerv/hänvisningssmärta ner i armarna). Så hur går man om att återställa denna gunked up, matted down, beef jerky like tissue back in i den fina smidiga filéen mignon av en muskel som vi alla vet att den ursprungligen var utformad för att vara? Tja idag kommer vi att använda en kombination av korrigerande övningar för att justera överkroppen, liksom några själv myofascial release (SMR) tekniker för att organisera dina scapulae (axelblad). Låter det bra?!, Väl sedan titta på videon nedan och fortsätta läsa nedan för att lära sig att tämja dessa snäva fällor av din. Allt du behöver göra är att följa receptet…
Steg 1: titta på videoinlägget länkat till nedan:
vad orsakar smärta i övre delen av ryggen?
anmäl dig sedan i slutet av videon för att få tillgång till ”övre Ryggrutinen” (och 15 andra rutiner som är utformade för att lindra 16 av de vanligaste kroniska smärtsymptomen). Ladda ner och gör Övre Ryggrutinen för att justera din övre rygg .,
steg 2: Gör sedan följande 3 övningar som jag visade i videon. De är:
– 1: A Rib Mob(1-2 min per sida)
– Rhomboid Smash (1-2 min per sida)
– Levator aktiv Stretch (10-15 reps per sida med 2-3 sek håller)
och om du är fällor är smärtsamma, tight, achey, eller öm då kan du också ha några av de symptom och kroppshållning avvikelser, dysfunktioner och/eller kompensationer som jag har refererat/kopplat till nedan., Så se som hänför sig till dig, använda vad som är till hjälp, och dela med andra vad du känner att de behöver för att leva ett smärtfritt och aktivt liv utan begränsningar. Njut!,
relaterade inlägg (kom ihåg att dela med vänner och familj)
korrigera vanliga Poseavvikelser: Swayback w/ Thoracic Flexion (aka Hunchback)
korrigera vanliga Poseavvikelser: Thoracic Offset w/ Rotation (aka Scoliosis)
korrigera vanliga Poseavvikelser: Thoracic/Torso Rotation
korrigera vanliga Poseavvikelser: axelhöjd
korrigera vanliga Poseavvikelser: Axelrundning
skillnaden mellan Swayback & lordos
vad orsakar skuldra smärta?,
Jag tror att vi noggrant täckte hela övre ryggen och axelbandet så mitt jobb här är gjort. Kom ihåg att kolla in ”special edition” P. S. nedan och jag ser fram emot att se dig inne i nästa video. Fram till dess…
ta hand om och vara en bra människa,
Justin Archer tidigare känd som ”The Posture Guy”, nu co-värd för
Den optimerade själv Dojo: där människor går att öva blandad mental konst och livsstil design strategi för att höja sin fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande så att de kan se, vara, göra, ha och ge bättre.,
— — — — —
”Jag lär mig, tänka, fråga, lyssna, diskutera och göra mycket. Därför är jag.
och jag definierar mig själv genom hur jag väljer att tjäna andra.”- Me; WE>me
Varför, hur och vad jag gör: http://justinarcher.me
P. S. Om du gillar och har lärt dig mycket av det här innehållet, men fortfarande känner att du behöver mer av ett anpassat tillvägagångssätt för att hjälpa till med dina specifika smärta, hållning och / eller prestandaproblem som du för närvarande kämpar med, se till att kolla in både 1-On-1 individuella sessioner och mentorprogram som jag erbjuder., På så sätt kan vi arbeta tillsammans för att nå dina mål så effektivt som möjligt.
P. P. S. Om du inte redan har sett/hört de stora nyheterna, Det finns några mycket spännande saker som händer bakom kulisserna på ThePostureGuy.com. – herr talman!, Så huvudet på över till ”VAD som är 12 ÅR, 10S TUSEN TIMMAR & 10S TUSENTALS DOLLAR LÄRT MIG (OCH VAD DU KAN LÄRA AV DET)” att lära sig allt om det, låt mig veta vad du tycker i kommentarsfältet nedan och dela den med dina vänner, familj, nära och kära, och någon annan som du tror skulle kunna dra nytta av sådan information. Jag vet att de verkligen skulle uppskatta det, liksom jag. så tack för att du hjälper till att sprida ordet och jag ser fram emot din feedback.
Lämna ett svar