är din kopp joe gör du gå? Kör igenom har du fortkörning till badrummet? Eller har happy hour ett mindre lyckligt slut?
att använda badrummet efter att ha ätit eller druckit är en helt normal del av matsmältningen, men för vissa människor kan vissa livsmedel utlösa brådskande resor till toaletten eller till och med diarré, ibland kort efter att ha ätit.
om du märker att du tar brådskande resor till badrummet eller om du har diarré regelbundet, försök att undvika dessa livsmedel:
1., Kaffe:
allas favorit kopp joe kan vara en anledning till att du kör till badrummet.
”cirka 30 procent av människor säger att kaffe får dem att ha tarmrörelser”, säger Geisinger gastroenterolog Duane Deivert, gör. ”Eftersom koffein kan stimulera matsmältningssystemet, gör det att det fungerar snabbare och mindre effektivt, vilket orsakar lös avföring eller diarré. Koffein förklarar inte hela historien, eftersom koffeinkaffe har samma effekt på människor.,”
det är troligt att kemikalier i kaffe, som gastrin och cholecystokinin, också bidrar till efter-kaffe badrum resa, men effekterna av dessa kemikalier är inte helt klarlagda.
2. Sockersubstitut:
” se ”diet” eller ”sockerfri” på en etikett kan vara en röd flagga om du får diarré från mat”, säger Deivert. ”Några av de naturliga och artificiella sötningsmedel i dietdrycker och livsmedel, såsom aspartam, sukralos, maltitol och sorbitol, kanske inte smälter ordentligt för vissa människor.”
sockersubstitut kan orsaka laxerande effekter, särskilt om de är parade med andra hårda livsmedel., Till exempel, lägga till en sockerfri sötningsmedel till ditt kaffe kan skicka dig till badrummet.
3. Snabbmat:
din snabbmat kan göra din resa till badrummet lika snabbt-särskilt om fet mat inte är en del av din normala kost.
”snabbmat och feta livsmedel är svåra på magen—speciellt om du inte är van vid dem”, säger Deivert. ”Fetter är svåra för kroppen att smälta, särskilt stekt matfett som finns i snabbmat. Dessa fetter gör sin väg in i tarmarna som orsakar irritation och diarré.”
4., Kryddstark mat:
om du äter kryddstark mat ofta, kanske du inte har några problem med dem. Om du är någon vars mun brinner vid åsynen av en chili peppar, det kan göra ännu värre saker till din mage.
Chili peppar och andra kryddstark mat kan irritera mag-tarmkanalen, särskilt om du inte är van vid dem. Kemikalierna som gör mat kryddig, som capsaicin i paprika, är svåra att smälta, så de bryts inte ner i matsmältningen. När de passerar genom matsmältningssystemet kan de irritera fodringarna i mage och tarmar., För att undvika irritation, magen och tarmarna kontrakt att driva livsmedel snabbare-vilket resulterar i lös avföring.
5. Alkohol:
dricka några glas vin eller ha en öl eller två är inte bara en källa till tillsatta kalorier, det kan också irritera magen och påskynda matsmältningen. Alkohol är också en depressiv, vilket saktar ner nervsystemet. Detta kan leda till mindre kontroll över matsmältningen. Det är därför baksmälla ofta åtföljs av vattnig avföring.
6. Mejeri:
mejeri är en källa till inflammation i kroppen., Sockerarter, laktos och proteiner i mejeri är svåra att smälta, och eftersom kroppen klarar av dem orsakar det inflammation. Men människor som är laktosintoleranta är ännu mer känsliga för mejeri. Cirka 65 procent av världens befolkning har svårt att smälta laktos. Det är särskilt vanligt hos människor i Östasien, arabiska, judiska, Västafrikanska, grekiska och italienska härkomst.
människor som är laktosintoleranta kan uppleva illamående, kramper, gas och diarré från mjölk, ost, yoghurt och mer. Om du regelbundet upplever diarré efter att ha ätit mejeri, ska du prata med din läkare.,
7. Högfiberfrukter och grönsaker:
medan de är höga i näringsämnen och vitaminer—och en stor del av en hälsosam kost—kan vissa frukter och grönsaker få dig att ”gå” oftare eftersom de är höga i fiber. Frukt som pommes frites, fikon, datum, russin och mer innehåller fiber och sorbitol, vilket kan orsaka laxerande effekter. Grönsaker som vitlök och lök är höga i fiber och innehåller kemikalier som kan irritera matsmältningsorganet och orsaka lösa avföring.
frukt, grönsaker och fiber är alla viktiga delar av en balanserad kost., Men om du hittar vissa frukter eller grönsaker orsakar diarré, överväga att ersätta andra frukter eller grönsaker.
Duane Deivert, DO, är en gastroenterolog på Geisinger Wyoming Valley Medical Center i Wilkes-Barre. För att boka tid, ring 800-275-6401.
Lämna ett svar