förvirrad om vad exakt det är? Låt oss backa upp en sekund: varje mat och dryck har en pH-nivå-och det gör människokroppen också., pH-nivåerna varierar i skala 0 (mycket sura) upp till 14 (mycket alkaliska eller basiska). Vissa experter tror att vissa livsmedel som koffein, alkohol och socker kan göra kroppen surare, vilket potentiellt skapar en miljö mogen för cancer och andra sjukdomar. Och så går tänkandet att ju mer alkalisk din kropp är, desto mindre sannolikt är du att uppleva sjukdomar och sjukdomar.
med ”mer alkalisk = bra” tänkesätt har människor börjat främja bearbetning av sitt vatten (som normalt har ett pH på ca 7) för att vara mer alkaliskt (mellan 7.,5 och 9 pH) och tror att dricka det kan hjälpa till att balansera kroppens pH-nivåer. Pro-alkaliska vattendrinkare krediterar det för att ge kroppen ett uppsving för att skydda mot inflammation—och alla hjärndimma, matsmältningsfrågor och sjukdom som kan komma med det.
men ta dessa spännande påståenden med en rejäl dos av Side-eye. En RD berättade nyligen New York Times att alkaliskt vatten är mer marknadsföring än meriter. Och det finns inte många peer-reviewed studier där ute som definitivt bevisar några fördelar, så…
fortfarande nyfiken på det? Jag hör dig., Istället för att shelling ut $ 8 per flaska på det här, så här gör du alkaliskt vatten själv-tillsammans med alla de faktiska potentiella fördelarna och nackdelarna kan du uppleva att dricka det.
bläddra ner för att se hur alkaliskt vatten kan påverka din hälsa—och hur du gör din egen hemma.
som tidigare nämnts är juryn fortfarande ute på alkaliskt vatten, men det kan finnas vissa sätt som det gynnar kroppen:
1. Det återfuktar. Okej, det här är ganska uppenbart, men…liksom andra typer av vatten, alkaliskt H20 återfuktar kroppen, och hydratisering är i huvudsak nyckeln till allt., Att få din fyllning ger dig energi, hjälper ditt matsmältningssystem att fungera smidigt och gör din hud all glöd-y och dewy. Det är bara inte visat sig vara mer effektivt att göra detta än vanligt vatten.
2. Det kan skydda kroppen mot fria radikaler. Snabb kemi lektion: fria radikaler är atomer eller molekyler med en oparad elektron. I icke-vetenskap tala som innebär att de är instabila och roaming runt inne i kroppen letar efter en annan elektron att para ihop med., De kan skada DNA, vilket potentiellt leder till små problem (som rynkor) och stora probs (som cancer). Det största sättet att bekämpa fria radikaler är genom att fylla på antioxidanter—och alkaliskt vatten har visat sig ha några antioxidanteffekter på kroppen.
3. Det kan bidra till livslängd. I en studie levde möss som konsumerade alkaliskt vatten längre än möss som inte gjorde det. forskare kunde inte ange exakt varför, men det fanns en korrelation. Mer forskning måste göras—särskilt på människor-men resultaten är tankeväckande.
4., Det kan vara till nytta för personer med refluxproblem. Om du upplever halsbränna eller annan matsmältningsbesvär på reg, vet du hur smärtsamt det kan vara—bara tanken på kryddig mat kan få dig att förlora din aptit. Men en studie fann att en kraftkombination av Medelhavsdieten och dricksalkaliskt vatten kan hjälpa till att lindra symtom på laryngofaryngeal reflux (en form av återflöde där magsyra reser upp i matstrupen och ner i halsen) lika effektivt än medicinering.
5. Det kan främja hälsosam matsmältning., Dricksvatten i allmänhet hjälper till att hjälpa mat att röra sig genom matsmältningsorganet, men forskare har funnit att alkaliskt vatten i synnerhet kan vara ganska effektivt för att hålla saker … ahem, rör sig genom tarmen-åtminstone hos råttor.
risker
naturligtvis kan dricka eller äta mycket av allt ha några negativa biverkningar, även något så ofarligt-verkar som alkaliskt vatten:
1. Det kan röra med din magsyra., Även om hela poängen med gulping ner alkaliskt vatten är att balansera kroppen, om du dricker alltför stora mängder av det, kan du få hypoklorhydria-aka en brist på saltsyra i magen. När det händer fungerar ditt matsmältningssystem inte så bra som det kan (det kan inte ordentligt smälta mat eller döda skadliga bakterier). Så om du bara dricker alkalisk H20 och något känns ”av”, är det något att tänka på.
2. Det kan orsaka muskelryckningar. Att dricka för mycket alkaliskt vatten kan orsaka metabolisk alkalos., Detta innebär i princip att din kropps pH har helt kastats ur whack, och kommer med skrämmande biverkningar inklusive kräkningar, muskelryckningar och stickningar. Sök omedelbart medicinsk hjälp om du upplever dessa symtom.
3. Det kan påverka din hud och ögon. Medan de flesta alkaliska vatten har ett pH i 8 eller 9-intervallet, går det för grundläggande med ditt vatten (som över ett pH av 10) kan irritera dina ögon och förvärra befintliga hudproblem, enligt Världshälsoorganisationen (WHO).,
hur man
Okej, nu när du är medveten om fördelarna och nackdelarna, så här brygger du din egen sats alkaliskt vatten. Det finns några olika metoder där ute (alla resulterar i ditt alkaliska vatten), så det hela kommer ner på preferens och budget.
1. Använd en jonisator. Ett sätt att höja pH i din H20 är att använda en vattenjonisator, som fungerar genom att använda elektrolys för att separera de sura och alkaliska komponenterna i vattnet., Maskinen är ungefär storleken på en brödrost – och varierar i pris från flera hundra dollar till några tusen – och är i grunden ett elektriskt vattenfilter som hakar upp direkt till din kran. Det är dyrt, men när du har den ansluten, allt ditt vatten kommer att pH-optimerad.
2. Använd ett joniserat vattenfilter. En billigare lösning att överväga är ett joniserat vattenfilter, som fungerar på samma sätt som andra filtrerade system. Filtren har en liten påse med viktiga mineraler, som höjer pH-nivåerna i vattnet.
3. Tillsätt pH-droppar., Ett av de enklaste sätten att DIY ditt eget alkaliska vatten är att använda pH-droppar, som är gjorda av renat vatten och alkaliska mineraler.
4. Tillsätt bakpulver. Bakpulver är skafferi stapelvara som bara håller på att ge. Lägga bara en halv tesked till en gallon vatten är allt du behöver för att höja dess pH. (bara vara försiktig med att dricka bakpulver vatten medan på medicinering, eftersom dess inverkan på magen syra kan påverka hur vissa läkemedel rötas i kroppen.)
totalt sett är den viktigaste faktorn att komma ihåg att hydrering är viktig-period., Att se till att din vattenförsörjning är alkalisk är inte nästan lika viktigt som att få tillräckligt att dricka. Botten upp!
Oh Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för cult-fave wellness varumärken, och exklusiva väl+bra innehåll. Registrera dig för Well+, vår online community of wellness insiders,och låsa upp dina belöningar direkt.
Lämna ett svar