4 februari 2019
enligt psykologer finns det ungefär 10 anledningar till varför relationer misslyckas. Dessa inkluderar förtroendefrågor, otillfredsställda förväntningar och kompatibilitet för att nämna några. Kämpar konsekvent kan också leda till en besvärlig relation, och om hanteras dåligt, kan avsluta relationen helt och hållet. Medan striderna i ett förhållande är normalt(ingen är perfekt!,) det finns sätt att sluta slåss och hantera din konflikt med poise och förståelse.
att kämpa väl tar tid och engagemang för att komma till roten till problemet oavsett vad det är. Om du är i en relation där du befinner dig slåss mer än att ha kul med din betydande andra, vara säker, det finns sätt att sluta slåss och njuta av varandra mer.
hur man slutar slåss i en relation
om du är trött på att slåss med din betydande andra, här är några sätt du kan stoppa det innan det blir värre.
1., Dodge defensiven
det är normalt och naturligt att vilja bli omedelbart defensiv när en kamp utbrott. Du kan känna dig attackerad, kränkt eller skylld för något du inte gjorde. Att ta kritik eller uttalanden från din partner som personlig lägger bara bränsle till elden.
men objektivt utvärdera situationen är den bästa kursen. Sa du eller gjorde något som skadade dem? Om så är fallet, arbeta för att göra det rätt.
detta kan inkludera att be om ursäkt, fixa vad som hände, eller bara fråga hur du kan göra det rätt. Ofta handlar det inte om dig som person, men vad som hände., Var mottaglig för vad den andra personen har att säga och internalisera den och ställa frågor om du behöver.
steg bort från situationen för att svalna
ofta under en kamp kan våra tankar och känslor bli grumliga eller irrationella. Att slåss i detta tänkesätt orsakar mer diskurs,som vi brukar säga saker som vi egentligen inte menar.
om argumentet blir för uppvärmt, gå bort ett tag och återfå ditt perspektiv. Låt ditt sinne svalna genom att ta en promenad eller spendera lite tid ensam. Vanligtvis kan du närma dig konflikten med en förnyad attityd när du rensar huvudet.,
kämpa alltid eller argumentera ansikte mot ansikte
i vår digitala värld kan vi tänka innan vi text ger oss möjlighet att styra vårt samtal. Men inte alla läser texter och toner på samma sätt, och din partner kan ta vad du ”säger” helt ur sitt sammanhang, banar väg för mer kamp.
När människor slåss ansikte mot ansikte kroppsspråk är tydligare och det är lättare att plocka upp på vokal ton. Om ett argument är särskilt komplicerat eller intesnse, långa, utdragna textmeddelanden är svåra att skriva ut och diskuteras bäst personligen.,
skapa gränser för en kamp
striderna blir ohanterliga när du attackerar personens karaktär istället för själva problemet. Svära, skrika över varandra, och undvika det verkliga problemet kan alla montera och kampen blir en All-out krig.
sitt ner med din partner och diskutera några gränser för när du slåss. Till exempel kan en person tala först i en respektfull ton utan att skrika eller namn ringer. Dessa destruktiva beteenden omdirigerar dig från problemet som behöver uppmärksamhet och skapar ett osäkert utrymme för varandra att känna sig hörda och accepterade.,
kom ihåg varför du är i relationen
även om smekmånad fasen av din relation kan avta eller helt över, det betyder inte att det är en förlorad orsak. Många människor fortsätter att ha framgångsrika, djupt uppfyller relationer långt efter att de först har börjat dejting eller efter de första åren av äktenskap.
detta kan bero på att de kom ihåg varför de är i relationen och vad de älskar om sin partner. De insåg att deras liv är bättre med varandra än utan., Även om alla har sitt bagage och personliga problem, det är bra att komma ihåg och detta ger förhållandet något att kämpa för.
ta hand om konflikten så snart som möjligt
par som tillåter problem att intensifiera bryta upp tidigare än de som närmar sig konflikten snabbt. Att inte tala upp och låta våra känslor sjuda brygger outtalade förbittring eller bitterhet som kan genomsyra förhållandet.
detta är skadligt, särskilt om den andra partnern inte vet., Kommer ren om våra känslor eller frågor och lägga ut allt på bordet tvingar oss att arbeta igenom dessa problem så det finns inget som väger på våra sinnen under hela relationen.
överväga terapi
om striderna verkar för svåra att hantera på egen hand, eller om du känner dig förlorad, överväga parterapi.
par som väljer att ta emot terapi kan lära sig att relatera till och förstå varandra bättre och själva. Terapi ger dig en möjlighet för en tredje part att kika inuti din relation och identifiera problemområden som du kan förbise.,
en bra terapeut ger praktiska steg för att arbeta för fred i ditt förhållande. De kan erbjuda tekniker för att hjälpa dig att arbeta genom argument och meningsskiljaktigheter. Par terapi är ett underbart utlopp för att uttrycka dina tankar.
Tänk på att terapi går åt båda hållen. Medan terapeuten eller rådgivaren syftar till att ge dig konstruktiv feedback, fungerar det inte om du båda åtar sig att rädda förhållandet.
ta lite tid ifrån varandra
stressen i våra liv kan sippra in i våra relationer., Även om det kan vara att saker utanför dina relationer orsakar du stress, det är sant förhållandet i sig är bara stressande.
Tänk på att ta tid från varandra för en tid. Det kan vara en helg ensam eller med vänner bara för att njuta av någonstans eller något du älskar.
uppmuntras ibland par behöver spendera tid isär. Detta kan vara av olika skäl helt individuellt för paret. Det är inte nödvändigtvis ett tecken på att förhållandet är i trubbel.
ändå ger time away dig ett annat perspektiv på ditt förhållande., Om du återvänder tro att förhållandet är i slutet, diskutera det med din partner.
sluta slåss och börja njuta av varandra
varje par går igenom grova fläckar men ständigt kämpar i ett förhållande är tröttsamt och tömmer. När du slutar slåss, njuter du av ditt förhållande – och varandra – mer. Ta dessa steg till ditt nästa argument och lär dig att lösa konflikten på ett hälsosamt och produktivt sätt.
lär dig hur du förbättrar ditt förhållande!
Lämna ett svar