höft, knä, fotled, fotsmärta

höftsmärta och orsaker

höftsmärta är mycket vanligt bland alla åldrar och kan orsaka mild till svår obehag när du utför dagliga aktiviteter som stående, promenader, huk, böjning och klättring trappor. Höftsmärta kan beskrivas som tråkig, achy, skarp, skytte eller stickningar. Muskelstammar, tendinit eller bursit kan förekomma utanför höftledet och femorala acetabular impingement (FAI), labral tårar eller artros kan förekomma inuti höftledet., Höftledet, även kallat femorala acetabularleden, är extremt viktigt eftersom det hjälper till att ansluta överkroppen till nedre extremiteterna. Det är ansvarigt för att sprida belastningar från överkroppen till underkroppen, samtidigt som det ger stabilitet, bagagestyrning och balans. Medan höfterna är utformade för att stödja vår kroppsvikt är varje höft annorlunda när det gäller inriktning och orientering., Som rörelseexperter behandlar en fysioterapeut inte bara tillstånd som stammar, tendinit, bursit och artros, utan bedömer också varje patients biomekanik för att behandla underliggande funktionsnedsättningar som kan orsaka höftsmärta.

vanliga orsaker till höftsmärta inkluderar:

• muskelstammar och tendinit: en stam uppstår när en muskel som stöder höften sträcker sig bortom dess gränser. Detta resulterar i smärta, ömhet och täthet runt höften. Muskelstammar kan förekomma på framsidan av höften, på baksidan av höften eller på sidan av höften., Stammar uppträder vanligtvis när muskeln är i sin mest förlängda position (tänk på en löpare som drar sin hamstring när benet är helt rakt). Överanvändning av musklerna i dessa områden kan också leda till tendinit och tendinopati.
• bursit: en bursa är en vätskefylld säck som ligger där muskler och senor rör sig över ben för att minska friktionen. Med trauma eller överanvändning kan bursa bli inflammerad eller svullen, vilket orsakar smärta och begränsande rörelseområde. Den vanligaste är större trochanter bursit, vilket orsakar smärta på den yttre delen av höften., Vanligtvis är bursit ett sekundärt resultat av tendinopati hos en muskel.
• Snapping hip syndrome( ofta kallad dansarens höft): Snapping eller popping medan du går eller med benrörelse kan uppstå längs framsidan av höften (snapping av iliopsoas) eller längs utsidan av höften (snapping av IT-bandet/glute-komplexet).
• lårbens Acetabular Impingement (FAI): Impingement av höften är mycket vanligt och kan beskrivas som onormal kontakt mellan lårbenet (det långa lårbenet) och acetabulum (uttaget av höftbenet där lårbenet infogar)., Detta resulterar i ökad friktion med höftrörelse övertid som kan till labral tårar. Hip impingement orsakar smärta och stelhet i hela leden och resulterar i progressiv förlust av rörelse om den inte behandlas. Poppar och klickar uppstår med hip flexion och rotation.
• Acetabular labral tears: tårar till labrum vara degenerativa på grund av FAI eller orsakas av ett trauma till höften. De kännetecknas av att klicka och poppar längs ljumskområdet. Med labral tårar kommer det att orsaka smärta att ligga på ryggen och höja ett rakt ben.,
• artros: Hip OA är en av de ledande källorna till smärta för äldre individer. Smärta är vanligtvis värre på morgonen och minskar hela dagen med rörelse. Det finns dock mycket mer än att fogen helt enkelt är ben-på-ben! Onormala förändringar såsom nedbrytning av brosk och ben sporrar kan förändra normal ledfunktion, vilket resulterar i smärta, begränsat rörelseomfång, och ersättning genom delar av kroppen.,
• klämda nerver: domningar, stickningar och utstrålande smärta i benet kan orsakas av impingement av en nerv i höften (det är inte alltid härrör från baksidan!). Vi har alla hört talas om den fruktade ischias som kan skjuta smärta på baksidan av ditt ben. Andra nerver kan också vara impinged orsakar smärta att utstråla ner den främre, mellersta och yttre aspekten av benet samt.

hur kan sjukgymnastik hjälpa?

en PT kommer att utföra en grundlig utvärdering för att bestämma strukturen som är skadad eller smärtsam, men ännu viktigare varför den är skadad eller smärtsam., Din tidigare medicinska historia kommer att ses över för att bestämma eventuella bakomliggande orsaker till smärta. Problemet kommer ofta från en annan icke-smärtsam del av kroppen. Om du fortsätter att sätta luft i ett däck utan att fixa gasen, fortsätter du att ha ett problem. Till exempel kan progressiv hip impingement (FAI) vara resultatet av styvhet och/eller svaghet i kärnan, Låg rygg, höft, knä eller fotled. Din PT kommer att utforma ett behandlingsprogram för att korrigera någon av dessa underliggande rörlighet eller styrka underskott, så ditt problem inte tillbaka när den smärtsamma strukturen är läkt., För mer information om olika behandlingar vi erbjuder Klicka här. – Målet med fysisk terapi är att få patienter att flytta smärtfritt, så att de kan utföra aktiviteter som de tycker om och leva livet fullt ut!

knäsmärta och orsaker

knäet är utan tvekan den mest skadade leden i kroppen. Det är en komplex fog som tar stöten av kompressiva krafter under stående, gå och springa. Även i människor som inte upplever smärta kan knäet göra ljud som ris Krispies spannmål: Snap, crackle och pop., Knäskador kan uppstå i alla åldrar och är resultatet av plötsligt trauma, överanvändning, brist på användning eller underliggande tillstånd som artrit. Smärta kan kännas runt knäskålen, bakom knäet eller inuti leden. Vanliga skador inkluderar muskelstammar, ligament stukningar, patella femorala smärtsyndrom, patellär tendinit, det band syndrom, bursit, meniskala skador, och artros. Var och en kan ha en negativ effekt på vardagliga aktiviteter som stående, promenader, huk, gå i trappor, och även komma in och ut ur en bil., Lyckligtvis svarar de flesta knäskador mycket bra på fysisk terapi och konservativ hantering.

vanliga knäskador inkluderar:

• muskelstammar: en stam uppstår när en muskel som stöder knäet sträcker sig bortom dess gränser. Detta resulterar i smärta, ömhet och täthet runt knäet, bakom låret eller framför låret. Stammar uppträder vanligtvis när muskeln är i sin mest förlängda position (tänk på en löpare som drar sin hamstring när benet är helt rakt). Överanvändning av musklerna i dessa områden kan också leda till tendinit och tendinopati.,
• Ligament stukningar: det finns många ligament som stabiliserar knäet, men de fyra viktigaste är den främre korsband (ACL), bakre korsband (PCL), mediala säkerheter ligament (MCL), och laterala säkerheter ligament (LCL). Liksom muskler kan ett ligament Stukas när det är stressat bortom dess gränser. När detta inträffar, kommer det att lämna knäet känsla instabil, ofta orsakar det att spänna med viktbärande rörelser.
• patella femoral pain syndrome (PFPS): smärta känns vanligtvis runt eller under knäskålen., PFPS är vanligare hos unga, aktiva populationer under aktiviteter som löpning och hoppning, men smärta kan också uppstå under långvarigt sittande. Den skyldige som orsakar smärtan är försvagad quadriceps och svaga områden i höften som orsakar knäskålen att röra sig onormalt.
• patellär tendinit: smärta känns under knäet, längs patellärsenan, nära tibial tuberkel (det beniga området under knäet). Det är en vanlig skada i aktiviteter som kräver sprinting och hoppning när patellar senan är laddad eller stressad överdrivet., Det kan också göra gå upp och ner trappor mycket svårt. Hos ungdomar kan du se liknande skador som kallas Osgood-Schlatters eller Sinding-Larsen-Johansson sjukdom.
• Iliotibial Band Friction Syndrome (IT band syndrome): den vanligaste körskada är känd som det Band syndrom och smärta känns vanligtvis längs utsidan av låret och knäet. IT-bandet rör sig över utsidan av knäet när knäet böjs och förlängs., Så, aktiviteter som långsamt och upprepade gånger böjer och räta ut knäet, såsom hastighetsvandring och jogging, kan orsaka mycket friktion och spänning längs IT-bandet. Men även om smärta känns i knäet, det Band syndrom uppstår från styrka underskott på höften.
• bursit: en bursa är en vätskefylld säck som ligger där muskler och senor rör sig över ben för att minska friktionen. Knäet har fem bursae, men pre patella bursa på knäets framsida är den vanligast irriterade med knästående eller ett direkt slag mot knäskålen., Det blir inflammerat eller svullet, vilket orsakar smärta och begränsat rörelseområde.
• meniskskador: de två menisci spelar en mycket viktig roll för att lårbenet (det långa benet i låret) och tibia (underbenet) passar ihop perfekt (knäet skulle vara inkongruent utan menisci). De absorberar också upp till 70% av tryckkrafterna på knäet. Skador på menisci kan vara akut från plötslig vridning eller degenerativ natur på grund av långa perioder av dålig biomekanik och muskelobalanser., Symtom är smärta runt knäleden, liksom poppar och klickar med rörelse.
• osteoartrit (oa): knä OA kan vara försvagande och kan bli progressivt värre om det inte behandlas. Smärta är vanligtvis värre på morgonen och minskar hela dagen med rörelse. Det finns dock mycket mer än att fogen helt enkelt är ben-på-ben! Onormala förändringar såsom nedbrytning av brosk och ben sporrar kan förändra normal ledfunktion, vilket resulterar i smärta, begränsat rörelseomfång, och ersättning genom delar av kroppen., Kirurgi behöver dock inte vara svaret och bör aldrig vara den första försvarslinjen.

hur kan sjukgymnastik hjälpa?

en PT kommer att utföra en grundlig utvärdering för att bestämma strukturen som är skadad eller smärtsam, men ännu viktigare varför den är skadad eller smärtsam. Problemet kommer ofta från en annan icke-smärtsam del av kroppen. Kom ihåg att en hel del tryckkraft och skjuvkraft placeras på knäet med daglig aktivitet. Om andra strukturer i benet inte fungerar optimalt kommer dessa krafter att öka, vilket leder till skada., Till exempel kan patellär femoral smärta vara resultatet av styvhet i höft eller fotled och/eller svaghet i glutealmusklerna. IT Band syndrom stammar för höftstyvhet och / eller svaghet i antingen gluteals eller tensor fascia sent (TFL). Din PT kommer att utforma ett behandlingsprogram för att korrigera någon av dessa underliggande rörlighet eller styrka underskott, så ditt problem inte tillbaka när den smärtsamma strukturen är läkt. För mer information om olika behandlingar vi erbjuder Klicka här., – Målet med fysisk terapi är att få patienter att flytta smärtfritt, så att de kan utföra aktiviteter som de tycker om och leva livet fullt ut!

fot/fotled smärta och orsakar

från elitidrottare till en person som går på gatan, fotled och fotskador kan hända med någon, när som helst. Fotled / fotkomplexet består av 26 ben och över 30 leder, som alla är viktiga för att hjälpa människor att komma runt. Fotleden och foten har tre huvudfunktioner: 1) en adapter som överensstämmer med terrängen och ger balanseringsstrategier., 2) en styv spak för att tillåta individer att driva sig från punkt A till punkt B. 3) en stötdämpare för att överföra krafter när marken kontaktas. Exempel på skador på fotled och fot inkluderar fotledssprutor, kalvstammar, Achilles tendinit, shin splints, plantar fasciit, calcaneal bursit och bunions över storågen. Överanvändning skador kan orsaka smärta vid uppvaknandet eller efter långvariga aktiviteter. Plötsliga, akuta skador, såsom fotledssprutor, kan uppstå från ingenstans, som att kliva obehagligt på en kant., Sjukgymnastik kommer att behandla den skadade strukturen, samt ta itu med eventuella underliggande funktionsnedsättningar som kan ha lett till skadan.

• vrist stukningar: Ligament stukningar på utsidan av fotleden anses vara den vanligaste fotled skada. De uppstår när foten vrider eller rullar inåt, vilket gör att ligamenten längs utsidan av fotleden överbelastas. En mindre vanlig förspänning kan uppstå på insidan av fotleden när foten rullar eller roterar utåt., Detta stör syndesmosen mellan tibia och fibula (fogen mellan de två benbenen) och kallas ofta som en hög fotledsspänning. En fysioterapeut kan bestämma svårighetsgraden av förspänningen genom att undersöka rörelseomfång, svullnad, blåmärken och ömhet.
• kalvstammar: kalven löper längs underbenets baksida och kan spännas när den sträcker sig bortom dess gränser. Detta inträffar när foten böjs uppåt medan knäet om det är helt förlängt. Resultatet är smärta och täthet längs underbenets baksida.,
• Achilles tendinit: Achilles är den största senan i kroppen. Det sträcker sig från kalvsmuskeln till hälen. Det är allmänt skadad när senan placeras under överdriven belastning under aktiviteter som löpning, hoppning och klättring. Den abrupta åtgärden att skjuta av och lyfta foten kan orsaka smärta strax ovanför hälen. Fall där ett poppande ljud uppstår kan bero på en tår av Achillessenen.,
• Shin splints (Medial tibial stress syndrome): värkande smärta till den nedre halvan av benet under aktivitet har ofta kallats shin splints (även om den mer exakta termen är medial tibial stress syndrome). Smärtan uppträder vanligtvis i början och efter löpande aktiviteter på grund av upprepad mikrotrauma till underbenet. De värkande symptomen rapporteras också längs större delen av benets framsida. Omvänt kännetecknas stressfrakturer av en pinpoint smärtplats., Muskel obalans i underbenet, svaghet i fotmuskulaturen, och minskad fotled rörelseomfång kan orsaka mediala tibial stress syndrom.
• Plantar fasciit: övertryck till botten av hälen kan orsaka irritation på vävnaden som löper längs fotens botten. Smärta känns på hälen, vanligtvis inom de första stegen på dagen eller efter långvarig aktivitet. Riskfaktorer för plantar fasciit inkluderar minskad fotled rörelseomfång, minskad stortån förlängning, en ökad body mass index, och även hamstring täthet.,
• Calcaneal bursit: en bursa är en vätskefylld säck som ligger där muskler och senor rör sig över ben för att minska friktionen. Calcaneal bursa ligger mellan hälsenan och calcaneus (hälbenet). Bursa kan bli inflammerad eller svullen med överanvändning och smärta upplevs i slutet av dagen eller efter långvarig aktivitet.
• Bunions vid 1: A strålen: när det finns minskad fotled / fot rörelseomfång och dålig biomekanik med promenader, kan en benig bump (bunion) bildas vid basen av storågen., Basen på storågen börjar sticka ut och spetsen dras mot de andra tårna. Dålig mekanik med promenader kan också orsakas av försämringar högre upp i nedre extremitetskedjan i låg rygg, höft och knä.

hur kan sjukgymnastik hjälpa?

en PT kommer att utföra en grundlig utvärdering för att bestämma strukturen som är skadad eller smärtsam, men ännu viktigare varför den är skadad eller smärtsam. Problemet kommer ofta från en annan icke-smärtsam del av kroppen., Om andra strukturer i benet inte fungerar optimalt, kommer fotleden och foten att tvingas kompensera, vilket leder till skada. Till exempel kan en bunion vid den första strålen vara resultatet av svaghet i glutealmusklerna och/eller djupa muskler som roterar höften. Detta leder till överpronation när man går (fotens båge kollapsar) och överdriven stress vid basen av storågen. Din PT kommer att utforma ett behandlingsprogram för att korrigera någon av dessa underliggande rörlighet eller styrka underskott, så ditt problem inte tillbaka när den smärtsamma strukturen är läkt., För mer information om olika behandlingar vi erbjuder Klicka här. – Målet med fysisk terapi är att få patienter att flytta smärtfritt, så att de kan utföra aktiviteter som de tycker om och leva livet fullt ut!