Vi har tagit detta träningspass ett steg längre från supersets du kan ha anställd i tidigare träningspass med hjälp av jättar uppsättningar för att stimulera muskelmassa tillväxt i dina axlar, bröst och triceps.
PT och styrka och konditionering coach Ben West har du utför tre jättar uppsättningar, vilket är tre övningar eller mer utförs back-to-back, en för varje muskelgrupp. Det finns ingen vila mellan rörelser i giant set och bara 90 sekunder vila efter varje runda., På så sätt kommer du att hålla intensiteten hög för att främja fettförbränning, tillsammans med de styrketräning övningar du kommer att utföra.
West säger, ” Det finns ingen bättre känsla än att lämna gymmet känsla pumpas och stark efter en överkroppssession. Denna träning kommer att göra just det, som du ser märkbar storlek läggs till bröstet, axlar och triceps.”
träningen använder också 6-12-25-formatet., Det första draget i giant set utförs för sex reps och är en större, sammansatt hiss där du kommer att gå tung, nästa drag är för 12 reps och kommer att vara ett kompletterande drag för att främja hypertrofi, och det sista draget av uppsättningen är för en massiv 25 reps att helt uttömma dina muskler.
”6-12-25-protokollet är garanterat att hjälpa dig att bygga magert muskel och bränna allvarligt kroppsfett, samt att utnyttja din tid i gymmet så effektivt som möjligt”, säger West.,
just när du trodde att denna träning inte kunde bli bättre, har West strategiskt valt övningarna så att du träffar arbetsmuskeln från alla vinklar för att utveckla proportionell, fullkroppsmuskel. Var beredd på en oöverträffad pump.
Lämna ett svar