kan du äta ananas om du har typ 2-diabetes?

New Delhi: för personer med diabetes är det extremt viktigt att hålla blodsockernivån inom ett hälsosamt område. – herr talman!, Behandling tillsammans med hälsosamma livsstilsförändringar, som kan innefatta begränsande carb-intag, kan hjälpa till att kontrollera blodsockret samt förhindra komplikationer av diabetes. Diet spelar en viktig roll för att upprätthålla blodsockernivåer och kroppsvikt. Frukt och grönsaker är laddade med vitaminer, mineraler, näringsämnen och viktiga antioxidanter som är till nytta för din hälsa. Men de innehåller också kolhydrater som kan påverka blodsockret. Till exempel, frukter som ananas är en utmärkt källa till näringsämnen men de kan orsaka blodsocker att spika, om inte ätit med måtta.,

ananas är en bra källa till vitaminer, mineraler och fibrer, vilket är särskilt bra för diabetiker. Studier visar att en fiberrik mat kan hjälpa till att sänka blodsockret, minska kolesterol, reglera tarmarna och hjälpa vikthantering genom att inducera mättnad och minska absorptionen av makronäringsämnen. Att äta en kost rik på fiber har visat sig minska magen fett som ackumuleras runt midjelinjer och sätter dig på en ökad risk för flera kroniska hälsoproblem., Ananas har emellertid också en relativt hög glykemisk indexrankning jämfört med andra frukter, så moderering är nyckeln här som med andra livsmedel. Läs – typ 2-diabetes diet: inkludera lågkalori morötter i din diabetesmåltidsplan för att sänka blodsockret naturligt

under tiden fann en analys från Institutet för fetma, näring och motion vid University of Sydney Att färsk hel ananas har en GI-rankning av 59, placera den i nedre änden av det måttliga intervallet. Men gi-rankningen av osötad ananasjuice är långt lägre på grund av avlägsnande av fasta kolhydrater., Detta innebär färsk eller fryst ananas innehåller i allmänhet en lägre mängd kolhydrater per portion.

hur man äter ananas säkert med diabetes

det föreslås att kombinera ananas med livsmedel som har en låg eller medel glykemiskt index poäng för att undvika spikar i blodsocker. Parning ananas med ett protein, såsom mager kockost eller grekisk yoghurt, är ett hälsosamt alternativ.,

andra bra mat alternativ för att para med ananas inkluderar:

• baljväxter
• fullkornsbröd
• korn
• konverterade ris
• rullade eller stål skär havregryn

den nedersta raden

om du älskar ananas och överväger att inkludera frukten i din måltid, kan du välja mellan att försök att hålla fast vid en portion och ha den med god mat eller protein. Det handlar om att göra smarta kostval, vilket innebär att balansera ditt matintag., Att göra detta hjälper dig att förlora och behålla vikt, undvika fluktuationer i blodsockret, förbättra diabeteskontrollen, leda ett hälsosammare liv på lång sikt.

Disclaimer: Tips och förslag som nämns i artikeln är endast för allmän information och bör inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller dietist innan du påbörjar ett träningsprogram eller gör några ändringar i din kost.