Running är en av de mest populära formerna av motion i USA, och det är lätt att se varför. Den enda utrustning du verkligen behöver är ett bra par löparskor, och du kan gå för en joggingtur nästan var som helst. Plus, löpning är meditativ, bränner kalorier, bygger din uthållighet och tonar din kropp.
många löpare tycker att aktiviteten är beroendeframkallande. Du har förmodligen hört talas om den så kallade ”runner’ s high” som joggers begär. Running släpper endorfiner i hjärnan, och endorfiner är ansvariga för humörförändringar., Ju hårdare du kör, desto mer endorfiner släpptes, och giddier din ” hög.”Vissa studier visar att denna endorfinrush tillåter människor att fortsätta springa även när de skadas.
annons
annonsering
och det leder oss till punkten i den här artikeln-Varför människor fortsätter sina löpande regimer även när de är sjuka., De flesta av oss krypa upp i sängen med lite kycklingsoppa och fjärrkontrollen när vi är under vädret. Men löpare slår ofta löpbandet eller vägen. Hjälper eller skadar de sig genom att jogga med förkylning? Hur vet du när det är OK att springa och när det är bättre att ta av tränarna och klättra i sängen?
det bästa sättet att bestämma om du ska träna är att anställa vad läkare kallar ”nackkontrollen.”Känn dig fri att springa om din förkylning är” ovanför nacken.,”Above-the-neck symptom inkluderar:
- rinnande näsa
- nästäppa
- nysning
- ont i halsen
läkare råder mot att fortsätta med din träningsplan om dina symtom är ”under nacken”, dock. Dessa symtom inkluderar:
- bröstbelastning
- Hacking hosta
- illamående eller upprörd mage
- hög feber
- trötthet
- kropps-och muskelvärk
vissa människor tror att körning i kalla temperaturer faktiskt kommer att göra dem sjuka. Men det här är inte riktigt sant., Du kan inte frysa dina lungor eller luftrör. Din kropp värmer luften du andas. När luften är särskilt kall, kan du känna en brännande känsla i bröstet när du andas in. Om så är fallet, försök att täcka din mun med en halsduk eller ha på sig en skidmask. Det hjälper till att värma upp luften innan du andas in den.
Kom ihåg, men om du har en infektion i bröstet eller halsen, kan springa utanför verkligen göra saker värre (enligt nedan-halsregeln). Men om du har ett enkelt huvud kallt, bör det vara bra att ta den körningen, även om det är kallt ute., Adrenalin running ger kan även hjälpa till att rensa upp ett täppt Huvud.
därefter pratar vi lite om de positiva effekterna av motion på din kropp och förstår dina gränser.
annons
Lämna ett svar